Harme i et forhold: hvordan håndtere brodden og overvinne det

Ingen forhold er perfekte. Det vil være mange ganger hvor harme i et forhold kan være et problem. Hvordan takler du disse følelsene på en sunn måte?

Det er utrolig hvor raskt folk glemmer at forhold er vanskelig. Å opprettholde en sunn balanse, aktivt holde ting livlige, takle forandringer og håndtere store problemer tar alle en avgift på et forhold. Og å håndtere harme i et forhold tar hardt arbeid.

Det ligner et tryllekunstner om å ikke la noen av spinnplatene falle. Når det ene aspektet av forholdet blir anstrengt, påvirker det de andre aspektene, akkurat som hvis en tryllekunstner fokuserer for mye på den ene platen, begynner de andre å velte.

Og det er i løpet av disse tumlene at folk utvikler følelse av harme. Kanskje din partner svek din tillit, eller kanskje gjorde du tilliten til å bryte. Uansett er følelsen av å bli forrådt av partneren din en sterk følelse, spesielt hvis du har vært sammen i flere år.

Hvordan håndtere følelser av harme

Stikket er langt vanskeligere å takle. Harme kan brygge og føre til dårligere valg, hvis ikke håndteres med en gang. Men hva er noen sunne, nyttige måter å håndtere disse mørke følelsene på?

# 1 Få over hva partneren din sa mens du er sint. Det er sant, det er en linje du rett og slett ikke krysser. Det er voldelig, det er middel, det er skadelig. Og likevel vil det være tilfeldige anledninger der ting blir så opphetet at det er uunngåelig. Selv de beste av par har sagt forferdelige ting til hverandre. Det betyr ikke at det er greit. Det betyr at det skjer.

# 2 Gi hverandre gulvet for å bare forklare din side, få følelser ut, lufte osv. Dette er definitivt et av de viktigste trinnene du må ta når du lærer å håndtere harme i et forhold. Å lufte kan virke for mye som å klage, men på slutten av dagen slipper dere begge bare ut de negative følelsene, mens dere forklarer dere for den andre personen. Når folk føler at de har forklart seg og blitt hørt, pleier de å roe seg ned og tenke klarere.

# 3 Vet når du skal gi hverandre plass. Den andre siden av nummer to er å vite når du skal ta av. Bare fordi du lufter, og forklarer deg selv, betyr ikke det at du trenger å gjøre det med en gang, hele tiden.

Avhengig av hva som skjedde, trenger du noen ganger å rygge bort og la hverandre puste. Det handler ikke om å sette ting på vent, det handler om å erkjenne når dere begge trenger tid til å tenke på situasjonen, slik at dere kan takle det riktig.

# 4 Unngå gjengjeldelse eller hevn. Avhengig av hva som skjedde, kan du føle deg veldig opprørt og ha et stort behov for å gjengjelde. Ingenting godt kommer ut av dette, bare et dårligere problem eller et samlivsbrudd.

Gjengjeldelse er for tenåringer, løsningene er for voksne. Det har ikke noe å si om partneren din begikk din versjon av den utilgivelige synden, poenget er at hevn er best når den ikke blir servert i det hele tatt. La dem takle stormen de har rørt gjennom handlingene sine, det er straff nok alene.

# 5 Se den andre siden av mynten, fordi det alltid er en. Siden du er motvillig på dette tidspunktet, er det siste du har vurdert deres side av historien. Imidlertid er det like viktig som din, og du kan oppleve at de ikke begikk handlingene sine ut fra dårlige intensjoner. Hvis de gjorde det, fortjener de fortsatt at du fullt ut forstår problemet. Hvis ikke for dem, gjør det slik at du ser alle sider av problemet.

# 6 Gjør fred med hendelsene. Se tilbake på hva som skjedde, sammenlign det med nå. Se det større bildet hvis du virkelig vil håndtere harme i et forhold på riktig måte. Hvis problemet oppstod for en stund siden, og du fortsatt er motvillig, kan du ta et øyeblikk å se på det større bildet.

La tankene vandre til det tidspunktet problemet først presenterte seg. Hva gjorde du? Hva gjorde partneren din? Hva skjedde? Hvordan er ting annerledes nå? De er alltid forskjellige, på bedre eller verre. Det hjelper å se hvor langt eller lavt du har kommet siden den gang. På den annen side, hvis problemet nettopp oppstod, husk å gjøre dette om en måned eller to.

# 7 Svar på et hovedspørsmål. Er det som skjedde tilgivelig, eller er det verdt mer enn det du og partneren din har hatt frem til dette skjedde? På slutten av dagen er du i et forhold med denne personen av en grunn. Hvis du har vært sammen lenge, desto mer grunn til å vurdere dette.

Du kan oppleve at problemet virker lite når det settes i perspektiv. Du kan også finne at det virker enda større enn du tidligere trodde. Avhengig av din spesielle omstendighet, kan dette være det avgjørende øyeblikket der du svarer sannferdig.

# 8 Nå et kompromiss. Hvis du klarte det sju, gratulerer det, betyr det at du er klar til å prøve å komme deg videre fra dette, fordi forholdet ditt er viktigere for deg enn problemet. Den eneste riktige måten å håndtere harme på i et forhold og finne en løsning er gjennom et kompromiss.

Hvis partneren din gjorde noe du ikke er enig i, føler de selvsagt annerledes om problemet. Finn den felles grunnen som fungerer best for dere begge. Hvis for eksempel partneren din foretrekker mer tid av seg selv, men du foretrekker mer tidsbinding med dem, kan du finne hvor mye tid dere begge er komfortable med.

Hvis partneren din har problemer med å åpne seg, men du vil at de skal være en åpen bok, utpeke en tid hvor dere begge snakker åpent, men ikke tving dette utenom den tidsluken.

Hvis problemet er mer alvorlig, som juks, kan du tenke på det på denne måten: de gjorde det for å fylle et tomrom. Når folk jukser, skyldes det at de mangler noe i sin nåværende romantiske tilstand. Hva mangler partneren din som du ikke har gitt? Og hva forventer du av dem til gjengjeld?

# 9 Gjør noe seremonielt for å la fortiden gå. Dette høres kanskje ganske barnslig ut, men det er faktisk ganske nyttig. Hvis partneren din for eksempel holdt en mørk hemmelighet fra deg i lang tid og sviker din tillit, fungerer seremonien som en måte å kaste bort alt som er relatert til den hemmeligheten. Det er en form for både nedleggelse, og å si "vi forlater fortiden her og går fremover sammen, fordi vi ser alvorlig på dette."

# 10 Aksepter det faktum at du må gjøre dette mye i løpet av tiden. Det høres forferdelig ut, men igjen, mange mennesker glemmer at forhold er vanskelig. Selv om det å være i et forhold kan være morsomt, spennende, morsomt, eventyrlig eller til og med motiverende, kommer ingenting godt lett.

Mer enn det, vi er alle mennesker. Feil skjer. Jo mer du elsker noen, jo mer kan de skade deg. Det er en del av pakken, det er ingen vei rundt den, uansett hvem du er sammen med.

Harme i et forhold er en urovekkende følelse. Det er sinne, smerte og forvirring. Noen ganger kommer det å håndtere alle disse følelsene i veien for forholdet ditt. Nøkkelen til å håndtere dette på en sunn måte er å forlate egoisme og stolthet ved døra.