Jeg føler meg ensom: 30 måter å overvinne følelser av ensomhet

Det er mange grunner til at en person kan føle seg ensom, både i og utenfor et forhold. Uansett årsak kan det hjelpe å prøve disse 30 botemidlene.

"Hvorfor er jeg ensom?" er et av de mest undersøkte spørsmålene på internett. Det er milliarder av mennesker på denne jorden som har mange måter å få forbindelse med hverandre, men det å være ensom ser ut til å være en epidemi. Det har aldri vært så mange måter for oss å nå ut til andre mennesker, og vi har heller aldri vært så sosialt forbundet, men det er et stort antall av oss som føler oss alene blant mengden.

Hvordan overvinne ensomhet når du føler deg ensom

Ensomhet defineres annerledes av alle, og det er alle slags grunner til at du kan være ensom. Noen ganger kommer den utenfra, men stort sett kommer den innenfra. Nøkkelen til å overvinne ensomhet er å lære å leve med seg selv. Prøv disse 30 tingene for å føle deg mindre ensom.

# 1 Ha fest. Når du har fest eller samvær, tvinger det deg til å kommunisere med mennesker som du kanskje ikke ser. Det kan også oppmuntre deg til å få nye venner eller invitere nye mennesker.

# 2 Bli med på et treningsstudio. Ikke bare vil trening hjelpe deg med å jage depresjon bort - det er også et flott sted å møte mennesker med lignende interesser.

# 3 Gå en tur. Når du går en tur rundt i nabolaget, vil du sannsynligvis støte på mennesker. Det vil gi deg en bedre følelse av fellesskap.

# 4 Få et kjæledyr. Å ha en lodne venn rundt for å elske deg ubetinget, er en utmerket måte å føle deg mindre alene på. De kan ikke være i stand til å snakke med deg, men de vil vente på å ønske deg velkommen hjem etter en lang dag.

# 5 Få en samtale med noen du ikke kjenner. Gjør et løfte å snakke med noen nye hver dag. Selv om det bare er en tilfeldig person i heisen, vil det å gjøre forbindelser med en annen person føle deg mindre alene og gi deg selvtillit til å danne nye forhold.

# 6 Send meldinger med jevne mellomrom til dine gamle venner. Ofte er vi ikke de eneste som føler oss ensomme - det er også menneskene i våre liv som vi har mistet kontakten med. Å sende en tilfeldig e-post eller tekstmelding til en venn lar døren stå åpen for at han kan svare og vil få deg til å føle at du når ut. Hvis du tar oversikt over vennskapene dine, vil du hjelpe deg med å innse hvor elsket du er.

# 7 Bli med på en yogaklasse. Yoga er en utmerket måte å koble til igjen med kropp og sjel på. Det er ikke bare en utmerket måte å møte nye mennesker på, men er en kraftig måte å gi deg tid til å reflektere, meditere og være stille, slik at du kan lytte til din indre stemme.

# 8 Planlegg en gutte- eller jentekveld. Vi sitter så fast i våre daglige rutiner, vi tar oss ikke tid til å komme i kontakt med venner. Finn en gruppe jenter eller gutter og start ukentlige middagsturer. Du vil bli overrasket over hvor mange andre som ønsker å komme seg ut av det daglige slaget.

# 9 Gå på kino helt alene. Å gå på film alene kan høres ut som noe som gjør deg ensomere. Ofte tvinger det å være på egen hånd oss ​​til å være i orden med flygende solo. Å finne glede i å underholde seg selv er et veldig kraftig verktøy. Fordyp deg i en action-thriller - den vil ta tankene av problemene dine og få deg ut av huset.

# 10 Frivillig. Det er alltid de som er mindre heldige enn deg. Besøk på et sykehjem eller frivillig arbeid på sykehuset vil gi deg et bedre perspektiv på hvor heldig du er. Det kan hjelpe deg å telle velsignelsene dine og se at livet er det du lager det, og ensomt er ikke det du vil være.

# 11 Gå tur. Å være omgitt av natur er som et friskt pust. En fottur er ikke bare en utmerket måte å trene på og tømme hodet - det er noe med å koble seg opp igjen med verden rundt deg som kan hjelpe deg med å føle deg mindre alene, selv når du er alene.

# 12 Ditch Facebook. De fleste ser på sosiale mediesider som en måte å koble til på. For noen kan de være giftige. Å se alle som alltid ser så glade ut, kan få deg til å føle deg utelatt og som om noe mangler. Ingen legger ut bilder av seg selv som ensomme og isolerte. Du ser bare hva de vil at du skal. For å føle deg mindre alene, gå av Facebook og gjør et spesielt poeng for å koble deg opp igjen med mennesker du elsker i det virkelige liv.

# 13 Bli med i en støttegruppe. Det er mange støttegrupper for enhver omstendighet. Hvis du er trist fordi du mistet noen i livet ditt, eller har å gjøre med en stor livstressor, kan det å finne likesinnede hjelpe deg med å trekke deg ut av et hjul. En støttegruppe kan hjelpe deg med å føle deg akseptert og koblet til andre.

# 14 Ta en klasse. Hvis du liker å lage mat, kan du sjekke kollegene i det lokale samfunnet og se hva de har å tilby. Å forbedre deg selv, eller delta i tingene du elsker, kan få deg til å føle deg mindre som om du bare går gjennom bevegelsene. Å finne en lidenskap kan holde deg forankret og gjøre livet ditt mer tilfredsstillende.

# 15 Spørsmål selv. Hvis det er noen i livet ditt som får deg til å føle deg ensom, er det viktig å forstå hvorfor og hvordan de får deg til å føle deg isolert. Er det deres behandling av deg, eller noe du føler og overfører til dem? Å stille spørsmål ved ensomheten din er viktig å komme til roten til følelsene dine.

# 16 Ansett en livstrener. Å være ensom handler noen ganger om å føle at livet ikke er det du forventet. En livstrener kan hjelpe deg med å definere nye mål og gi deg strategier for å jobbe mot dem. Når du jobber mot noe, vil du ikke føle deg så fast og hjelpeløs.

# 17 Se en terapeut. Det er ingen skam å innrømme at du trenger hjelp. En terapeut kan være i stand til å hjelpe deg å jobbe gjennom noen av grunnene til at du føler deg ensom og sette deg på veien til å overvinne ensomheten din. Noen ganger er det udiagnostiserte faktorer, for eksempel depresjon eller sosial fobi som kanskje må løses.

# 18 Start en journal. Det er sannsynligvis noen dager når du føler deg mer alene enn andre. Hvis du fører en daglig journal om hva som skjer i livet ditt, vil du snart begynne å se et atferdsmønster som fører deg nedover veien til å føle deg ensom. Bare ved å innse hva som får deg til å føle deg isolert, kan du endre dem, men du vil ikke vite hva de er før du gjør en bevisst innsats for å undersøke tankene, troen og atferden din.

# 19 Slutt å sende tekst. Det er vanskelig å føle seg knyttet til mennesker når man ikke snakker med noen. Å sende en tekst er en enveis gate og lar deg ofte ikke engasjere deg med menneskene i livet ditt. Det kan være lettere å bare trykke send, men å ta seg tid til å hente telefonen for å få tak i mennesker i livet ditt vil hjelpe deg med å føle deg mye mer engasjert.

# 20 Ikke gjennomfør - spis middag. I stedet for å hente mat for å ta med hjem og spise alene, kan du spise middag alene. Å være ute blant andre mennesker vil få deg til å føle deg mindre alene. Ta plass og avslutt måltidet på en restaurant.

# 21 Ikke gå hjem etter jobb. I stedet for å trekke seg tilbake etter en dag på jobben, må du gjøre et spesielt poeng for å lage planer minst en dag i uken. Når vi løper hjem for å slappe av, er det vi finner på at vi kommer hjem og føler oss øyeblikkelig alene. Lag en plan for å gjøre noe, enten alene eller sammen med en kollega. Tanken er å holde seg ute og være i en blanding av ting, i stedet for å dra hjemover med en gang.

# 22 Bli med i en intramural sportsliga. Det er massevis av ligaer for voksne. Enten det er et mester svømmeteam, en fotballiga for voksne eller et lokalt softball-lag, vil samarbeide i en lagstemning hjelpe deg med å føle deg tilknyttet. Øvelsen er sikker på å løfte humøret. Sport er en flott måte å ta tid på og få deg til å føle deg som en del av en gruppe.

# 23 Finn en hobby. Finn noe du liker å gjøre, det være seg å sy, antikke, søke gjennom loppemarkeder eller delta i mekanisk arbeid. Å bli fordypet i noe du liker vil ta tankene av å føle deg solo, og vil også skape et mål å jobbe mot som vil få deg til å føle deg mer personlig oppnådd.

# 24 Start en bokklubb. Bokklubber er en flott måte å bli kjent med mennesker. Å ha dyptgående samtaler om litteratur hjelper deg å dykke litt dypere, forbi det overfladiske. Ofte er ensomhet forårsaket av at du ikke har noen reelle personlige forhold. En bokklubb vil hjelpe deg å snakke om opplevelsene dine og utfordre deg til å tenke mer bevisst om livet.

# 25 Bli med i en kirke. Kirker er et av de beste stedene å finne fellesskap på. Hvis du ikke er en religiøs person, trenger du ikke å bli en. En kirke i ditt område har sannsynligvis mange programmer som setter spørsmålstegn ved menneskets tilstand, livets formål og det ukjente. Å hjelpe deg med å føle deg mer koblet til noe utenfor deg selv, kan hjelpe deg med å plukke deg ut av ensomhetsfølelsen din.

# 26 Introduser deg selv for naboen din. Det er ikke uvanlig å ikke kjenne naboene dine, men det skal det være. Hvis du bor et sted der naboer er i nærheten, ta initiativ og introduser deg. Det kan ikke bare ende med en venn som er laget: hvis du noen gang trenger en kopp sukker, har du noen å spørre.

# 27 Ta en pause fra forholdet ditt. Hvis du er i et romantisk forhold, kan det være lurt å ta en pause. På den måten kan du se om du er ensom med dem fordi det er noe i deg som mangler, eller hvis det å være sammen med dem gjør deg ensomere enn å være uten dem. Noen ganger overbeviser vi oss selv om at ting ligger i oss når de er mer ytre.

# 28 Ta en ferie. Å bli fanget i et svin kan noen ganger skje når du stirrer på de samme fire veggene. Ta den oppsparte ferietiden din og gå bort med deg selv. Mens du er borte, fokuser på deg, ta del i et eventyr eller en spa-helg. Det vil hjelpe deg å koble deg opp igjen med den viktigste personen i livet ditt: deg.

# 29 Si "nei." Å aldri si nei kan gjøre at livet ditt føles som en stor forpliktelse. Det kan også få deg til å fokusere på gale ting. Å lære å si “nei” betyr at du kan ta valg for deg selv og finne det som gjør deg lykkelig. En gladere du er en mindre ensom deg!

# 30 Mend tidligere forhold. Noen ganger har vi ødelagte forhold som kan holde oss fast og føle oss ensomme. Å få nedleggelse er en utmerket måte å gå videre på, og la den plassen fylles med noen eller noe nytt. Å sette fortiden i fortiden og avgjøre eller reparere forhold kan hjelpe deg med å komme videre og finne det som gjør deg lykkelig.

Det å føle seg ensom trenger ikke å være en permanent tilstand. Å ta skritt for å bevege deg utover dine følelser av isolasjon kan ta bevisst innsats, men til slutt vil du begynne å se din verden utvide og oppdage alle potensialene til å knytte forbindelser rundt deg.