Hvordan ta vare på deg selv følelsesmessig og unngå å falle fra hverandre

Når vi føler oss overveldet, forteller folk oss å ta vare på oss selv. Men hva betyr dette til og med? Hvordan tar du vare på deg selv følelsesmessig?

Folk kan fortelle deg å ta vare på deg selv følelsesmessig. I virkeligheten tar de fleste av oss ikke vare på oss selv fordi vi ikke en gang vet hva det betyr. For de fleste av oss er det å ta vare på oss selv følelsesmessig i utgangspunktet et fremmed konsept spesielt i dag med jobb, barn, shopping, matlaging, rengjøring osv. Når skal du ta vare på deg selv?

Men her er tingen, for at du skal gjøre alle disse tingene tilfreds, må du ta vare på deg selv.

Hvordan ta vare på deg selv følelsesmessig

Hvis du ikke tar vare på deg selv, opplever du sannsynligvis angst og / eller depresjon. Dette er fordi du har mistet forbindelsen til deg selv og det som betyr noe. Ja, du er opptatt med å løpe rundt og sjekke oppgaver utenfor listen din. Imidlertid bruker du ikke tid på å bygge forbindelser og egenkjærlighet. Jeg vet, det høres ut som mye, men det er det ikke.

Saken er at det alltid er lettere å ta vare på andre enn det er å ta vare på deg selv. Trist, er det ikke? Så det er på tide å gå tilbake til deg selv. På slutten av dagen har du bare deg selv. Så lær hvordan du kan ta vare på deg selv følelsesmessig. Du fortjener det.

# 1 Følelser er nøkkelen. Hvis du vil føle lykke, som du forresten ikke kommer til å føle hver dag, må du fokusere på følelsene dine. Fornuftig siden du vil ta vare på deg selv følelsesmessig.

# 2 Du vil aldri fylle tomrommet. Vel, ikke ved å handle, det er helt sikkert. Folk har en tendens til å unngå å ta vare på seg selv fordi det betyr at du må ta opp personlige problemer du har unngått. For å ta vare på deg selv, må du godta det faktum at du ikke vil være i stand til å fylle tomrommet med materialistiske varer eller ved å bruke tiden din på andre. Den eneste måten å fylle tomrommet på er å behandle følelsene dine og spørre deg selv hvorfor du har det.

# 3 Forstå følelsene dine. Det er her du trenger å være ærlig med deg selv og virkelig undersøke følelsene dine: alle av dem. Se på følelsene dine, reaksjonene dine, og hvorfor du følelsesmessig opptrer slik du gjør. For på slutten av dagene er det en grunn til at du reagerer følelsesmessig.

Hva føler du? Hvordan uttrykker du emosjonell misnøye og er de ekte? Ved å kjenne til følelsene dine, vil du kunne finne den virkelige roten til hvorfor du oppfører deg slik du gjør.

# 4 Skriv ned følelsene dine. Når du føler deg opprørt, sint, ukomfortabel osv., Skriv om situasjonen og følelsene. I tillegg skriver du hvorfor du føler deg slik. Ved å skrive disse tingene vil du få en bedre forståelse av hvordan du reagerer på situasjoner, og om svaret er passende eller ikke.

# 5 Du må pleie deg selv. Hjertet ditt må bli elsket og den beste personen til å pleie det er deg selv. Når du føler deg opprørt eller ukomfortabel, må du gi deg selv den oppmerksomheten du trenger, i stedet for å skyve eller undertrykke følelsene dine. De trenger din oppmerksomhet ved å skape et kjærlig forhold til deg selv. Ikke ignor følelsene dine.

# 6 Spør deg selv hva du trenger. Dine venner og familie er ikke de eneste med behov. Du har følelsesmessige behov også. Bare fordi du har behov, ikke gjør deg trengende, har vi alle behov. Det er grunnen til at folk avstår fra å fokusere på sine egne behov, de ønsker ikke å se klamrende og trengende ut. Det er det noe galt med. Hvordan kan du forvente å ta vare på andre når du ikke kan ta vare på deg selv? Så du må spørre deg selv hva du trenger i livet ditt.

# 7 Bygg sunne grenser. Ingen liker lyden av grenser, men vi trenger alle grenser i livene våre. Men du trenger ikke å tenke på det som en vegg rundt deg, i stedet er det et sunt rom. Enten det er et fysisk, emosjonelt eller mentalt rom, er det opp til deg. Ved å plassere disse grensene rundt deg, er du i stand til å sette deg selv som en prioritet i stedet for andre.

# 8 Ha riktig støtte rundt deg. Du kommer ikke til å klare dette på egen hånd. Hvis du vil ta vare på deg selv følelsesmessig, betyr dette å bli kvitt alle giftige mennesker i livet ditt. Nå trenger du absolutt ikke å kutte dem helt ut, men du trenger å plassere grenser mellom deg og dem. Og i stedet, ta med deg positive og oppmuntrende mennesker nærmere deg som ikke har en privat agenda.

# 9 Øv deg på egenomsorg daglig. Jeg vet at livet kan bli travelt, og det er det som hindrer deg i å ta vare på deg selv. Men du må overlate minst 10 til 30 minutter til deg selv hver dag. Disse 10-30 minuttene kan brukes til å meditere, ta et bad, skrive i dagboken eller gå en tur. Du trenger denne tiden for å koble deg opp igjen og gå gjennom følelser og tanker.

# 10 Har dine egne mestringsevner med deg. Livet er uforutsigbart, og det kommer til å kaste kurveballer. Så du må ha dine egne mestringsevner bak i lommen. Dette er viktige strategier som du har som er effektive for å hjelpe deg å gå gjennom personlige utfordringer og hjelpe deg med å forbedre din emosjonelle velvære.

# 11 Det er en prosess. Å gi deg selv omsorg en dag og tenke at det vil være nok, kommer ikke til å kutte det. Du og jeg begge vet det. Dette er en langsiktig prosess som du må trene på hver dag. Selvfølgelig kan du hoppe over en dag hit og dit, men hvis du virkelig vil ta vare på deg selv, må du bli disiplinert.

Vi har en tendens til å glemme oss selv, men det er på tide å sette oss først. Bruk disse trinnene for å ta vare på deg selv følelsesmessig.