Hvordan ta vare på deg selv som kvinne: 19 måter å makte deg selv på

Når det gjelder å lære å ta vare på deg selv som kvinne, er det ganske mye du kan gjøre for å bli den beste versjonen av deg selv.

Kvinner læres ofte hvordan man skal ta vare på barn og menn, men når lærer du hvordan du kan ta vare på deg selv som kvinne? NÅ!

Å ta vare på deg selv som kvinne kommer i mange former. Fra velvære til å stå opp for deg selv og mer. Det er uendelige måter å ta vare på deg selv som kvinne på og bli den beste du kan være.

Hva betyr det å ta vare på deg selv som kvinne?

Alle trenger å vite hvordan de skal ta vare på seg selv. Vi bør vite hvordan vi skal mate oss selv, rense, bade; det grunnleggende. Men som kvinne er det så mye som går inn i det. Ja, det kan bety sminke, hudpleie og hårstyling, men det er mer enn det.

Å ta vare på deg selv er ikke bare å overleve eller se bra ut mens du gjør det. Når det gjelder forståelse av hvordan du skal ta vare på deg selv som kvinne, handler det om hvordan du føler deg.

Hvordan ta vare på deg selv som kvinne

Det er mange måter å ta vare på deg selv som en kvinne som går langt utover denne listen du skal lese, men dette er tingene som har hjulpet meg fra tenårene og langt inn i kvinnedommen. Forhåpentligvis vil de hjelpe deg også.

Disse små oppgavene, avslapningsteknikkene og mer vil gjøre at du føler deg bra, ser bra ut og blir gladere generelt. Jo bedre du tar vare på deg, jo bedre er alle.

# 1 Sov. Ja, dette er en del av menneskets overlevelse, men alvorlig er det en viktig del av egenomsorgen. Vi trenger en viss søvnmengde for å fungere best mulig. Og å holde seg på Instagram til klokka to og deretter våkne klokka seks for å ta toget skaper ikke et bærekraftig sovemønster.

Jeg vet hvor vanskelig det er å legge seg samme tid hver eneste natt; Jeg gjør det sjelden. Men jeg prøver å få det til i det minste i løpet av en time eller to hver natt, slik at jeg våkner uthvilt i stedet for utmattet. Jeg bruker lavendelolje i en diffusor for å hjelpe meg med å slappe av og sørge for at soverommet mitt er så mørkt som mulig, så ingenting vekker meg.

# 2 Drikk vann. Dette er en annen livsnødvendighet, men det gjør mer enn å holde deg hydrert. Ikke bare holder å drikke en anstendig mengde vann hver dag huden din klar og glødende, men det hjelper deg å fungere bedre. Når du er tørst, er du allerede lett dehydrert. Så for det meste drikker du ikke nok.

Helt siden jeg begynte å drikke mer vann daglig føler jeg meg lettere, jeg har mer energi og føler meg bare sunnere generelt.

# 3 Få tid til hobbyer. Jeg vet at du er opptatt. Det er vi alle. Det er alltid noe å gjøre: gå på shopping, vaskeri, betaler regninger osv. Men sørg for at du er ute etter litt tid for tingene du liker å gjøre.

Lesing, maling, matlaging, hva det måtte være, ikke legg det på bakbrenneren. Dette er noe du liker å gjøre, derfor gjør det deg lykkelig. Selvomsorg handler om mer enn helse, det handler om din generelle velvære. Så gjør alt du kan gjøre for å glede deg over hvert minutt.

# 4 Få tid til ingenting. Dette kan høres rart ut. Hvem vil ikke gjøre noe? Det er vel poenget. Synes du noen gang at du bare sitter på sengen din etter en dusj, og før du vet ordet av det, gikk det en time og du har ikke gjort annet enn å sitte og stirre ut i verdensrommet?

Vel, kroppen din trengte det bruddet fra livet. Hvis du ikke bare gjør ingenting noen ganger, vil du strekke deg for tynn og være utmattet mentalt, fysisk og følelsesmessig. Planlegg tid der du ikke har noe å gjøre, og bare gjør det.

# 5 Gå utenfor. Du går sannsynligvis utenfor hver dag, ikke sant? Du går til bilen din, du kjører ærend, du tar ut søpla, men det teller ikke. Vi stiller med så mye dritt hver eneste dag. Fra misogyny til sexisme og mer, fortjener vi å puste inn litt frisk luft.

Så ta turen utenfor. Ta en tur, spis lunsj i parken, eller ta morgenkaffen ute i stedet for å sitte ved kjøkkenbordet og bla deg gjennom telefonen. Å være utenfor hjelper oss å redusere farten og nyte naturen. Vi trenger et skritt tilbake fra alt noen ganger.

# 6 Snakk. Selvomsorg handler ikke alltid om å feriere fra belastningene i hverdagen. Det er bare en del av det. Den andre delen er å sette foten ned. Hvis du virkelig vil vite hvordan du skal ta vare på deg selv som kvinne, så si noe.

For lenge har kvinner holdt seg stille på grunn av menns kraft av oss. Vel, ikke lenger. Hvis sjefen din behandler eller betaler deg annerledes enn dine mannlige kollegaer, si noe. Du bryr deg om deg selv ved å tro at du fortjener bedre.

# 7 Hjelp. Årsaken til at egenomsorg får en dårlig rep for å være egoistisk, er fordi folk tror det handler om deg når vi i virkeligheten pleier oss selv, så vi er på vårt beste eller alle andre i livene våre.

Jeg la merke til at når jeg går ut av min måte å hjelpe noen å krysse gaten, holde døren åpen, eller til og med bare sørge for at jeg sier takk og takk, kan det forbedre hvordan andre oppfatter deg og hvordan du ser deg selv. Å være høflig og høflig mot andre får deg til å føle deg bedre.

# 8 Vær dristig. For lenge har kvinner blitt fortalt at vi er bitchy hvis vi er påståelige. For å legge den ideen i seng, må vi være sikre på at vi fortsetter å lage et navn for oss selv og få den respekten vi fortjener.

Ikke la en mann gå over deg på jobb eller i et forhold. Tro på deg selv og illustrer egenomsorg ved å kjempe for deg.

# 9 Snakk med legen din. Faktisk, bare gå til legen. Noe kvinner så ofte overser er vår fysiske helse. Kanskje henter vi kald medisin om vinteren og spretter litt C-vitamin ved det første tegn på en rennende nese, men det er viktig å sørge for at du holder følge med de årlige avtaler.

Hvis noe føles der nede, ikke overse det, anta at det er normalt, ta vare på det selv, eller Google det. Ta i stedet en avtale og snakk med legen din. Hold deg oppdatert på helsen din fra topp til tå, og vær 100% ærlig med legen din. Stol på meg, jeg vet hvor vanskelig det er, men å dele alt du kan tenke på kan utgjøre hele forskjellen.

# 10 Vask håret. Vi elsker alle mirakeloppfinnelsen som er tørrsjampo, men ingenting får deg til å føle deg bedre enn nyvasket hår. Når jeg føler meg bla og bare ikke er trygg, vasker jeg håret. Det er ingen bedre følelse enn rent skinnende hår som er fri for fett og oppbygging.

Undervurder aldri kraften i en dusj.

# 11 Bli kledd ut. Selv om det ikke er uten grunn i det hele tatt. Det er så fint å ta sminke på, style håret ditt og prøve på ditt beste antrekk. Enten du har en varm date, en natt med jentene, eller bare er på vei til Target, må du kle deg ut.

Tilliten til at det å bli rullet opp, skal du ikke ignorer.

# 12 Syng og dans som ingen ser på. Enten du gjør det i dusjen, mens du gjør deg klar til jobb, eller i bilen som belter ut Adele øverst i lungene, er en slik frigjøring av stress og spenning.

# 13 Unn deg. Enten det er i mat eller reality-tv, noen ganger må du grønt. Vi holder oss til dietter, rutiner, treningsøkter og oppfører oss som at det er den eneste måten, men noen ganger trenger vi å unne oss. Som sagt handler egenomsorg om lykke.

Hvis et stykke sjokoladekake, en pizza og The Bachelor gjør deg lykkelig, kan du gå inn.

# 14 Splurge innimellom. Å spare penger er viktig. Vi bør tenke på fremtiden og IRA-er og skatter, men noen ganger fortjener vi en liten gave til oss fra oss. Behandle deg selv.

Kjøp en overpriset genser som vil falle fra hverandre hvis du legger den i vask. Få den parfymen du vil stirre på i mange år fremover. Uansett hva som fanger blikket ditt, fortjener du det.

# 15 Ignorer alle. Lav selvtillit kan komme i veien for selv den beste egenomsorgsrutinen. Og å lære å elske deg selv skjer ikke over natten, men det å lære å ignorere alle andre kan.

Og ikke bare slutte å bekymre deg for hva andre synes om deg, men ta deg litt tid unna sosiale medier, telefonen din og alle sammen. Å være 100% alene for litt er som å ta pusten dypt og kan føles så frigjørende.

# 16 Sett din helse og mentale helse først. Angst og depresjon påvirker oss alle, selv på de minste måtene. Så på toppen av din fysiske helse, er mental helse like viktig, om ikke mer.

Hvis du virkelig vil forstå hvordan du tar vare på deg selv som kvinne, kan du ta en dag for mental helse, gå til terapi, lufte til en venn. Gjør hva du må gjøre. Ingen skal få deg til å skamme deg for å ha normale følelser og trenger en pause.

# 17 Hjelp andre kvinner. Som kvinner kan vi hele tiden føle at vi tar igjen. Vi gjør like mye om ikke mer enn menn, men ser ut til å komme på andreplass. Vel, du er ikke alene om den frustrasjonen.

Å lære å ta vare på seg selv som kvinne inkluderer å ta vare på andre kvinner. Hjelp kollegene dine, nå ut til venninnene dine, og fordel hverandre. Kvinner gjør sitt beste sammen.

# 18 La ting gå. På samme måte som du bør stå opp for deg selv når noe er galt, lære å gi slipp når noe enten er utenfor din kontroll eller ikke er verdt din energi. Du kan bli opprørt når noen kutter deg, og som kan sitte sammen med deg og feste hele dagen, og til slutt sette deg i skitne humør.

I stedet kan du lære å bare la den gå, gå videre og fortsette med dagen med et smil i ansiktet. Å la tullete ulemper ødelegge hele dagen er bare ikke verdt det.

# 19 Fortsett. Som Dory en gang veldig klokt sa: "Bare fortsett å svømme." Å være kvinner, har vi ikke noen av luksusene som menn har. Selv om vi fortjener pauser for å ta tid for oss selv, er noen ganger det beste du kan gjøre for deg selv kraft gjennom.

Å lære å ta vare på deg selv som kvinne er en pågående prosess som endres med alder, livsfaser og mer, men så lenge du gjør det som gjør deg lykkelig, gjør du det.