Hvordan komme seg etter et samlivsbrudd: 11 leksjoner for å komme videre i livet

Å ha hjertet knust er ikke noe du raskt vil overvinne. Du kan lære å komme deg fra et samlivsbrudd, slik at du kan komme deg videre med livet ditt.

Jeg hater å sitere den klisjéen at tiden leger alle sår, men det er sant… i det minste delvis. Tiden har mye å gjøre med det, men det er mange ting du kan gjøre for å lære å komme deg fra et samlivsbrudd også.

Når du går gjennom et grovt samlivsbrudd, uansett omstendigheter, kan det føles som om smertene vil vare evig. Du kan ikke engang se en tid der du vil være i orden. Men den er der og den vil komme.

Din tankegang og ønske om å komme seg etter et samlivsbrudd er det som vil få deg dit. Så mye som tiden hjelper, uten lyst til å komme deg videre, kan du sitte fast i kjølvannet av et samlivsbrudd i lang tid, for lenge.

Hvorfor du trenger å lære å komme seg etter et samlivsbrudd

Enten du kommer ut av et friskt samliv, forventer en eller er singel, vil du bare lære deg å komme deg etter et samliv.

Hvis du lærer å komme deg etter et samlivsbrudd nå, vil du ta det du lærte med deg for alltid. Det kan hjelpe deg nå, om to måneder, eller til og med to eller ti år fra nå. Dette er leksjonene du aldri glemmer.

Å gå gjennom noe så smertefullt som et samlivsbrudd og komme ut den andre siden stonier er noe du alltid vil ha med deg. Det vil hjelpe deg med eventuelle sammenbrudd og kan til og med føre deg til å gi råd til nær deg som kan gjennomgå den samme prøvelsen.

Hvordan komme seg etter et samlivsbrudd

Når et samlivsbrudd er friskt, er såret fra det fortsatt rått. Du er i sjokk og kan ikke en gang forestille deg å komme deg. Det er greit og helt normalt. Du trenger den tiden for å sørge, men den kan ikke vare evig.

Gjenoppretting fra et samlivsbrudd kommer i trinn. Ta tak i alle følelsene når de bryter ut og fortsett å leve livet ditt. Forholdet ditt tok slutt, livet ditt gjorde det ikke.

# 1 Gråt. Slipp ut de dårlige greiene. Du vet hvordan før du pusser opp et rom du trenger å bli kvitt de dårlige tingene som ikke lenger gir deg glede? Vel, du gjør det samme akkurat nå. Gråt alle de tårene. Tenk på det som å rense tristhet, sinne, sjokk.

La det hele ut. Fyll ansiktet med søppelmat. Hold deg i sengen hele dagen. La deg ha den tiden. Du har blitt såret og mistet noe, du fortjener det. Men ikke la dette vare for lenge. En helg bør være mer enn nok tid til å slippe ut de første tingene.

# 2 Vent. Dette er når du drar til venner og familie og bare klager. Snakk om samlivsbruddet. Lufta om eksen din. Del sjokket ditt og hvordan du føler deg forrådt. Det er det vennene dine er der for.

Ta litt vin, bestill en pizza, og bare rett. De er der for å støtte deg når du er nede og hjelper deg med å løfte deg opp når du er klar. Få ut alle følelsene uansett om de er kortvarige eller ting du har holdt på lenge. Endelig å kunne slippe det ut vil være en stor lettelse.

# 3 Rens. Jeg vet at jeg sa at gråten renset, men det var følelsesmessig rensing. Nå snakker jeg om å rense ting. Bli kvitt eksen din tannbørste, deres genser, de dumme showene de spilte inn på DVR-en din. Alt som negativt minner deg om dem, kan gå.

Det er opp til deg om du vil returnere den til dem eller ikke, men hold den borte fra ditt helbredelsesrom. Jeg anbefaler også å dempe dem på sosiale medier. Du trenger ikke å gå ut og slette dem. Du vet aldri om du vil kunne være venner i fremtiden. Så bare demp aktiviteten deres slik at du ikke ser hva de gjør opp til når du ikke forventer det.

Dette vil hjelpe deg med å holde tankene på spore og utenfor dem.

# 4 Oppdater. Gi deg selv et løft. Gjør noe for deg. Gå på shopping, dra på spa, har en helg borte med vennene dine. Skjem deg selv bort. Det betyr noe annerledes for oss alle, men gjør noe du liker.

Kanskje det er noe eksen din ikke godkjente, eller kanskje det er noe du bare aldri har kommet deg til. Uansett hva det er, gjør det.

# 5 Se på den lyse siden. Jeg vet at dette er vanskelig å gjøre når du prøver å lære deg å komme deg etter et samlivsbrudd, men det vil hjelpe. Å rasjonalisere og se på din situasjon pragmatisk kan faktisk hjelpe. Til å begynne med vil det praktiske med det hele få deg til å rulle øynene. Følelsene dine er ofte mye kraftigere enn fakta.

Men hvis du fortsetter å minne deg selv på de positive sidene ved dette oppbruddet, vil disse tankene påvirke følelsene dine i tide. Lag en proffliste over samlivsbruddet. Kanskje du ikke trenger å takle eksens irriterende venner. Kanskje du kan se The Bachelor uten klager.

Forholdet ditt var ikke perfekt, uansett hvor mye du bor på det gode og savner det akkurat nå. Tenk på hva du alltid klaget på. Hvis tankene dine ikke kan dra dit, snakk med en nær venn som du lufter. De vil mer enn gjerne minne deg på at det er fordeler med dette oppbruddet.

# 6 Hold deg opptatt. Dette er en av de mest nyttige måtene å komme seg etter et samlivsbrudd. Å ta deg fri fra jobben og mope rundt i huset kommer ikke til å gjøre deg noe. Når du ikke er opptatt av noe, vil tankene dine gå tilbake til samlivsbruddet.

Fokuser i stedet på noe produktivt. Enten det er arbeid, rengjøring av huset, skatter, eller til og med oversvømming av showet alle har fortalt deg å se på, bare vær opptatt. Når tankene ikke er frie til å gå over hver dag i forholdet ditt og samlivsbruddet, vil du begynne å gå dager uten å tenke på det.

Før du vet ordet av det, vil du gå uker uten at eksen din engang kommer over tankene dine.

# 7 Gjør noe for andre. Nå har du allerede gjort noe for deg selv. Men hvis du gjør noe for andre vil du føle deg enda bedre. Det vil også gi deg perspektiv. Enten du hjelper naboen din med å flytte møbler, betale for personen bak deg på kaffebaren, eller donere til veldedighet, er dette en flott måte å bruke oppdelingsenergien til noe godt.

Samlivsbrudd kan gi oss et bølge av energi. I mange situasjoner som brukes til smålighet eller hevn. Men fokuser i stedet på at raseriet eller tristheten blir et mer positivt utløp.

# 8 Skriv det ned. Hvis du har gjort alt dette og fremdeles føler at denne sammenbruddet spiser på deg, la det være på papir. Skriv ned alle følelsene dine uansett hvor latterlige eller patetiske du tror de er. Og så brenn den, makk den, kast den ut. Å få det hele ut og bli kvitt det kan være så katartisk.

Hvis det ikke er nok for deg, kan du prøve terapi. Jeg vet at det høres ut som mye hvis du ikke er vant til det, men å ha en profesjonell stille alle de riktige spørsmålene og veilede deg i riktig retning er uvurderlig.

# 9 Kos deg. Du er singel. I stedet for å dvele ved negativene av det, kan du nyte fordelene. Du har en frihet og uavhengighet som du ikke hadde før. Du kan hente og dra på helgetur. Du kan gå på datoer for moro skyld, ikke for fremtiden.

Kos deg med denne tiden. Du kan lære mye om deg selv.

# 10 Analyser. Når brodden for det første oppbruddet er borte, skal du kunne se tilbake på det forholdet og hvordan det endte og lære noe. Sett pris på den tiden i livet ditt for det den lærte deg.

Tenk på hva du vil fremover og hva du ikke gjør. Hvordan kan du endre atferden din i fremtiden basert på hva som skjedde her?

# 11 Slipp. Når du først kan ta positive leksjoner fra det oppbruddet og gå videre, vet du hvordan du kan komme deg etter et samlivsbrudd. Mennesker vi var nær en gang, vil alltid ha et sted i våre hjerter og minner. Men smerten ved et samlivsbrudd trenger ikke sure deg for alltid.

Du kan gi slipp på bitterheten og gå fremover.

Gratulerer! Du vet nå hvordan du skal komme deg etter et samlivsbrudd. Gå frem og ta denne kunnskapen med deg.