Hvordan overvinne sjenanse: 16 hurtigreparasjoner for å forvandle livet ditt

Å være sjenert kan være et reelt problem, og det kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Her er noen gode tips for hvordan du kan overvinne sjenanse.

Alle blir litt tunget bundet av og til, eller litt nervøse og usikre på hva de skal si. Det kan være å starte en ny skole, din første dag på en ny jobb, reise ut for å møte noen på en første date, eller et stort antall andre situasjoner der du ikke er ditt selvtillit.

Så er det selvfølgelig de av oss som føler oss sjenerte hele tiden - det spiller ingen rolle hva scenariet er. Og vi vil gjerne vite hvordan vi kan overvinne sjenanse!

Å samhandle med mennesker du ikke kjenner, kan føles som en enorm avtale - og å kreve sjenanse er forferdelig. Det hindrer deg i å få venner eller få jobben du ønsker. Det hindrer deg også i å spørre om hva du vil og gå på datoer. I noen tilfeller kan det være så ille at du ikke føler for å forlate huset i det hele tatt.

Hvorfor er noen mennesker sjenerte?

Mennesker kan være sjenerte av flere årsaker, men det vanlige temaet er at nesten alle ikke vet hvordan de skal overkomme sjenanse. Men uavhengig av hvorfor, er sluttresultatet alltid det samme - de føler seg sosialt vanskelige og vet ofte ikke hva de skal si til andre mennesker. La oss ta en titt på noen av grunnene til at folk kan være sjenerte.

# 1 Et dårlig selvbilde. Ske mennesker pleier ikke å tenke veldig høyt på seg selv. De tror ikke de har noe av verdi å bidra med, og føler seg derfor ukomfortable med å ytre meningene sine eller tilby sine tanker om et bestemt tema.

# 2 Selvbesettelse. Ske mennesker har en tendens til å ha den feilaktige troen på at alt de gjør eller sier blir latterliggjort av andre. De blir ekstremt selvbevisste og veldig følsomme overfor hvert ord de snakker, hver bevegelse de gjør. Med andre ord blir de ekstremt selvbevisste.

Denne pre-okkupasjonen med jeget gjør det veldig vanskelig for andre å samhandle med dem. Ske folk tror alt de sier er galt, og at de ikke kan gjøre noe riktig.

Jo mer de tror dette, jo mer sannsynlig er det at de stammes eller sier noe de ikke mener. Og snart blir det en fangst 22-situasjon.

# 3 De har merket seg. Så snart du begynner å tro at du er sjenert, er du mer tilbøyelig til å opptre på en sjenert måte. Du begynner å bli kjent som 'den stille', og folk krever ikke så mye fra deg som de ville gjort av noen som de ikke tror er sjenert.

På grunn av dette er det lett å bli forsømt og bli liggende i utkanten i sosiale situasjoner. Dette forverrer bare problemet.

Hvordan overvinne sjenanse

Her er 13 interessante tips og teknikker som kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan overvinne sjenanse.

# 1 Kunnskap er makt. Hvis du klarer å forstå hvorfor du er sjenert, er du halvveis der når det gjelder å overvinne det. Hva er den viktigste årsaken til følelsen? Hva er triggerne dine?

Å forstå hva det er som får deg til å føle deg sjenert og virkelig utforske følelsene dine rundt det, vil hjelpe deg å finne ut den underliggende årsaken til sjenanse og adressere eventuelle bekymringer du har.

# 2 Bli mer bevisst. Å være selvbevisst er noe vi alle har opplevd i livene våre. Imidlertid, hvis din selvbevissthet blir bedre av deg, så takle den på hodet. Dette er et av de mest avgjørende trinnene for hvordan man kan overvinne sjenanse.

Å ta hodet ut av sanden og innse at verden ikke kretser rundt deg, kan ofte være en 'eureka!' øyeblikk for selvbevisste mennesker. De fleste er også altfor opptatt av sitt eget selvbilde til å bekymre deg for ditt!

# 3 Vær sterk. Du kan ha lav selvtillit, men prøv å sette deg ned og regne ut hva som er styrken din. Alle har noen! Finn en måte å bruke styrkene dine til fordel, omfavne dem og være stolt av dem. Så, sakte men sikkert, forbedrer selvbildet ditt.

# 4 Som den du er. Ofte bruker sjenerte mennesker mye tid på å forsømme seg selv fordi de er redde for hva de vil se. Det er viktig å lære å elske seg selv. Omfavn deg hvem du er og finn en måte å sette pris på deg selv på.

Det er veldig vanskelig for andre mennesker å forholde seg til de som legger seg selv hele tiden. Hvis du fortsetter å påpeke feilene dine for andre, kan det være alt de ender opp med å se. Gjør det motsatte * på en ikke-skrytende måte * så vil de se hva en fantastisk person du er også.

# 5 Vær deg selv. Noen ganger har sjenerte mennesker et problem fordi de føler at de vil måtte endre alt om seg selv bare for å passe inn i et bestemt publikum. Men hvis du vil vite hvordan du kan overvinne sjenanse, må du komme over dette.

Hvis folk ikke liker deg for den du er, så ikke bry deg med dem - de er ikke verdt tiden din. Å kaste bort all din tid og energi på å prøve å undertrykke deg selv bare for å passe inn, er for utmattende - så ikke bry deg.

# 6 Ta et dypt pust. Noen ganger er det bare å ta et dypt pust for å komme deg tilbake på sporet. Lær noen gode, beroligende pusteøvelser som hjelper deg med å slappe av før du går inn i en stressende sosial situasjon.

# 7 Start i det små. Et annet skritt i hvordan du kan overvinne sjenanse er å sette deg små mål hver dag for å prøve å løse sjenanse litt etter litt. Du trenger ikke å dra på en stor sosial samling av fremmede og forvente å være livet for partiet.

Men hvorfor ikke begynne med å prøve å føre en samtale med noen du normalt ikke ville * bare i noen minutter * og se hvor det tar deg? Arbeid med dette litt etter litt for å få selvtilliten sakte, gradvis bygge.

# 8 Visualiser det. Dette tilsvarer stort sett "falske det til du lager det." Fortsett å fortelle deg selv at du er trygg, at du er modig og at du er lykkelig. Se for deg scener der du kan være akkurat det, der du ler og spøker og chatter komfortabelt med mennesker.

Hvis du virkelig ser det i tankene dine, vil det hjelpe deg med å overbevise hjernen din om at du kan komme dit. Du kan også prøve å gjenta en positiv mantra for deg selv i speilet hver dag. Gjør det høyt - dette kan virkelig bidra til å overbevise tankene dine om det du sier.

# 9 Utfordre deg selv. Du vil kanskje ikke gjøre dette, men hvis du vil vite hvordan du kan overvinne sjenanse, er det nødvendig. Det må være et punkt hvor du biter kulen og setter deg selv i en ubehagelig situasjon.

Fristelsen vil være å flykte, men prøv med all din styrke å ikke gjøre det. Noen ganger hvis du bare kan stikke det ut en liten stund, vil det plutselig bli bedre, og du vil begynne å slappe av.

# 10 Forbered deg på avslag. Ofte er sjenerte mennesker på den måten fordi de er livredde for å bli avvist. Men vet du hva? Avvisning skjer med oss ​​alle. Forskjellen er at noen mennesker bare støver av seg og kommer seg der inne.

Ikke alle vil like deg, ikke alle mennesker du ønsker å gå ut på dato vil være tilbake, ikke alle vil tro at arbeidet ditt er visjonært. Vet du hva? Det er greit. Dessuten må du tro på deg selv før du kan forvente at andre gjør det.

# 11 Vær ufullkommen. Ingen er perfekte, og det er viktig å huske det. Mennesker som er sjenerte synes ofte at de ikke er gode nok. Hvorfor? Fordi de ofte sammenligner seg med de menneskene som suksessen er uoppnåelig.

Perfekte kropper, perfekte jobber, perfekte forhold - de er ikke virkelig. Slutt å prøve å være perfekt. Prøv å være lykkelig i stedet.

# 12 Skrell av etiketten. Etiketter er for krukker, ikke for mennesker. Du kan være den du vil være.

# 13 Ta babytrinn, fortsett å øve og feir fremgangen din. Å overvinne sjenanse tar en hel mental overhaling, og det vil derfor ta tid. Bare prøv å jobbe med det litt etter litt så kommer du dit.

Feir fremgangen din og ikke slå deg selv hvis du glir tilbake til den fra tid til annen. Bare forstå at du kan være komfortabel i deg selv, og du fortjener å være det også.

Med disse tipsene for hvordan du kan overvinne sjenanse, kan du gå fra å være super bashful til en avslappet og selvsikker person. Så hvorfor ikke prøve dem og se hvordan det går?