Stress som ødelegger forholdet ditt? 10 skilt og hurtigreparasjoner

Stress er overalt; det er uunngåelig. Kan det være å ødelegge forholdet ditt? Her er 5 tegn på et forhold på steinene… og 5 raske fikser.

Det er dårlige og enda verre nyheter når det kommer til stress og forhold. Den dårlige nyheten er at de fleste innrømmer å bli stresset med jevne mellomrom. De dårligere nyhetene er at det å føle seg stresset regelmessig kan stave problemer for forholdet ditt.

Midt i alle disse dårlige nyhetene, er det et glimt av håp: selv om stress kjører voldsomt i livet ditt, er ikke forholdet ditt bestemt til å lide. Når du kjenner til tegnene på at stress påvirker forholdet ditt negativt, og tar raskt grep for å avhjelpe situasjonen, kan du forhindre at den går i en nedadgående spiral.

Hvordan kan du si om stress påvirker forholdet ditt negativt?

Enten arbeid, helse eller økonomi forårsaker stress i livet til deg eller partneren din, kan det påvirke forholdet på en rekke måter negativt. Noen mennesker føler seg mindre nær og mindre komfortable med sin betydningsfulle andre når de håndterer stress. Å håndtere stress har også en tendens til at folk føler seg mindre sikre på forholdene de er en del av; mennesker med lavere stressnivå føler seg vanligvis tryggere i forholdene sine.

Symptomer på stress varierer veldig blant mennesker og par. I et sunt forhold kan de følgende fem tegn indikere at stress tar sin toll.

# 1 Du er alltid irritabel. Hvis det meste av det partneren din sier eller gjør, merker deg, eller du føler at ordene eller handlingene deres er litt for din regning, kan stress være en medvirkende faktor. Jo lengre stress spiller en hovedrolle i livet ditt, jo mer gretten og / eller argumenterende vil du ha en tendens til å være - og desto mer sannsynlig er det at du vipper ut mot andre.

# 2 Du mister evnen til å kommunisere rasjonelt. Hvis du føler deg spesielt stresset og overveldet, går evnen til å diskutere ting rasjonelt ut av vinduet. For eksempel kan en enkel diskusjon om hvilken tur det er å gjøre tøyet, bli til en fullstendig utblåsning med skrik, vannarbeid og vonde følelser. Dette skjer fordi stress faktisk påvirker evnen til å fokusere, og fremmer negativ tenkning. Studier viser at det til og med påvirker vurderingsevnen og lytteferdighetene dine.

# 3 Du føler at hele forholdet ditt er en byste. Når stress er en vanlig følgesvenn i livene våre, er det mer sannsynlig at vi ser selv de mest positive tingene i et negativt lys. Dette går for et flott forhold også. Dessverre klarer vi ikke å innse at stress er det som får oss til å føle at forholdene våre ikke er som de burde være.

# 4 Du synes du har et vandrende øye. Det å føle seg engstelig og overveldet har en morsom måte å få oss til å føle oss mer tiltrukket av andre mennesker. Vi begynner å fantasere om å være i forhold til andre mennesker enn de vi elsker. Vi begynner å tenke at kanskje er gresset grønnere på den andre siden av gjerdet.

# 5 Telefonen din er ditt eneste fokus. Når vi er under press på jobb, bruker vi mer tid på telefonene våre eller foran datamaskinene våre. Studier antyder at "teknologien" i forhold fører til konflikt, depresjon og mindre forholdet tilfredshet. Så å være på telefonen når du skal se en film sammen med partneren din kan være et tegn - så vel som en årsak - til stress.

Hvordan redde mojoen din

Nå stresser du sannsynligvis med det faktum at stress kan skade ditt forhold. Slutt med det! Det er mulig å håndtere stressfaktorer som påvirker forholdet ditt negativt - før de har evnen til å gjøre noen skade. Du har mer kontroll over omgivelsene dine enn du tror. Selv om du ikke kan endre en situasjon, kan du kontrollere hvordan det påvirker deg og partneren din. Ved å endre perspektiv og følge de fem trinnene nedenfor, kan du holde forholdet ditt på et positivt spor som stress ikke kan ødelegge.

# 1 Lag en plan. Når du og partneren din er på et bra sted, lag en foreløpig plan for hvordan dere sammen skal håndtere stressende situasjoner sammen. Identifiser hverandres negative reaksjoner og finn ut måter å kanalisere negativiteten til positivitet. En av de beste måtene å lindre og redusere stress på er å trene sammen.

# 2 Reduser stresset. Finn måter å redusere din egen stress på, og det vil være til nytte for forholdet ditt. Lytt til musikk, les, meditere eller gjør dype pusteøvelser - uansett hva det tar å bringe angstnivåene dine til et tålelig nivå, slik at det ikke påvirker de rundt deg. Siden stress får oss til å tenke negativt, er det beste du kan gjøre å skifte perspektiv. Innse at en vanskelig situasjon ikke er så forferdelig som den ser ut, og du kommer igjennom den.

# 3 Oppmuntr og støtt partneren din. Å være i et forhold betyr at du og partneren din ser opp for hverandre. Hvis du legger merke til at partneren din føler seg spesielt stresset, må du være støttende og vite når du skal gi dem plass til å trene ting. Å la partneren din vite at de blir ivaretatt, hjelper med å lindre stresset, noe som gjør at forholdet ditt overlever den steinete turen.

# 4 Prioriter ditt engasjement. Det er mulig at du ikke har lyst til å komme i kontakt med partneren din hvis du føler deg spesielt overveldet. I slike tilfeller er det best å prioritere ting for å finne ut hva som er viktigst. Du må innse at du ikke kan kontrollere alt. Ta deg tid til å snakke med hverandre og vær hverandres støtte.

Undersøk hvordan forholdet kan se ut om seks måneder fra nå av om du ikke får tid til å tilbringe med hverandre, og hvis du ikke prioriterer partneren din. Hvis du tar deg tid til å se på ting på denne måten, bør du motivere dere til å ta tid til hverandre.

# 5 Søk hjelp. Det kan komme en tid hvor partneren din ikke er i stand til å dekke alle dine behov. De kan være for overveldede, seg selv, til å kunne hjelpe deg effektivt - eller omvendt. Hvis du ikke får den hjelpen du trenger, ikke vær redd for å nå ut til familie, venner eller til og med en terapeut for å få den støtten og rådene du trenger. Dette kan redde forholdet ditt.

Selv om du aldri kan kontrollere alt, har du kraften til å ta ansvar for handlingene dine. Bruk guiden ovenfor for å forstå og gjenkjenne tegnene på at stress skader forholdet ditt, og ta de nødvendige skritt for å forhindre permanent skade.