Hvordan gi slipp på sinne: slipp raseri og harme

Vi har alle øyeblikk hvor vi vil eksplodere fra sinne. Vi kan ikke ta det lenger. Men det kommer et øyeblikk hvor du må lære deg å gi slipp på sinne.

Jeg vet om sinne. Egentlig er jeg ganske sint akkurat nå. Jeg ble avvist for et par dager tilbake fra en fyr jeg tilsto følelsene mine for. Jeg har rett til å være sint * mer trist, men det er definitivt noe sinne blandet der *. Noen ganger er det på tide å gå videre, og dette er 15 måter å lære å gi slipp på sinne.

Hvordan gi slipp på sinne - De sunne måtene å gjøre det riktig på

Er det sunt å holde på sinne? Jeg mener, jeg har rett til å føle det slik. Når er det imidlertid på tide å gi slipp på dette sinne og gå videre? Et bedre spørsmål er, hvordan slipper du dette sinne? Jeg kan ikke være sint på dette resten av livet, og hvis du er sint, kan du heller ikke gjøre det. Så vi er i samme båt når vi lærer å gi slipp på sinne.

Du kan bli sint før du blir bedre, men det er en del av prosessen.

# 1 Reflekter over hvorfor du er sint. Kanskje du hadde et argument med partneren din fordi de la melken ute på disken. Er det virkelig grunnen til at du pakket sekkene og bor hos moren din et par dager?

Du må spørre deg selv: hvorfor er jeg sint? Er det oppførselen min som fikk meg til å føle på denne måten eller noen andres?

# 2 Slipp det ut. Jeg bryr meg ikke om hvordan du slipper det ut. Skriv det ned, gråt i dusjen eller skrik i puten. Jada, de er klisjémetoder, men hvem bryr seg? Trenger du noen alternativ metode for å frigjøre sinne? Nei! Du gjør hva faen fungerer for deg. Så ta på litt metallmusikk og gi deg selv whiplash hvis du trenger det.

# 3 Snakk med noen som ikke er involvert. Hvis du vil vite hvordan du slipper sinne, må du huske at den beste måten å behandle informasjon og / eller situasjoner er å snakke ut. Da jeg kjempet med eks-kjæresten min, sa jeg det til vennene mine, og de ga meg stor innsikt i reaksjonen min. Du kommer ikke alltid til å være den gode fyren i en situasjon, og du trenger å vite det.

# 4 Omgi deg med støtte. Du gikk gjennom en situasjon som forårsaket smerte, noe som betyr at du kommer til å være emosjonell. Du trenger noen gode kompiser og støttende familiemedlemmer rundt deg i løpet av denne tiden. Noen å høre på deg og gi deg råd. For stol på meg, når du er sint, er du ikke alltid rasjonell.

# 5 Fokuser oppmerksomheten på deg selv. Jeg vet hvor lett det er å fokusere på det som skjedde og finne at du ikke klarer å komme deg ut av det hullet. Fokuser deg på deg selv. Gå ut med vennene dine, ta noen klasser - ting som hjelper deg å avlaste følelsene dine og sette deg i et positivt tankesett.

# 6 Ta beslutningen om å gi slipp. Du må ønske å gi slipp. Hvis du ikke vil, er det ingen hastverk, kanskje er du ikke klar ennå. Så hvis du er sint, vær sint. Men på et tidspunkt vil du bli sliten og vil gå videre. Det vil være øyeblikket hvor du lar deg gå videre.

# 7 Ikke undertrykk det. Mange mennesker ignorerer følelsene sine og distraherer seg selv. Jeg får det til, det er mye lettere å undertrykke det enn å konfrontere følelsene dine. På lang sikt er det ikke sunt for deg og forårsaker bare flere problemer for deg selv i fremtiden.

# 8 Du må tilgi, for deg. Å tilgi er vanskelig, men du må gjøre det. Du trenger ikke å tilgi den personen for dem, du trenger å gjøre det for deg selv og din sjelefred. Det kommer ikke til å være lett, du vil sannsynligvis være et følelsesmessig vrak den gangen. Etter hvert vil du føle denne enorme mengden trykkfrigjøring av deg. Det er målet.

# 9 Det tar tid. Dette kommer ikke til å blåse lett. Det kan ta deg uker, måneder eller til og med år å endelig komme over det som skjedde. Jo lengre tid du opplever sinne i deg, desto lengre tid tar det å gå videre. Vær emosjonell, la det hele ut. Til slutt vandrer du ut et bedre menneske.

# 10 Ikke ta det personlig. Kanskje vennen din sa at noe betydde for deg når du ikke ventet det. Ikke ta det personlig. Mennesker reagerer på forskjellige måter på grunn av seg selv, ikke på grunn av deg. Du er tilfeldigvis den personen som mottar meldingen; folk er imidlertid selvinteresserte.

# 11 Si det høyt. Jeg vet at du har spilt situasjonen i hodet på nytt 1000 ganger og gjeninnført det du sa eller hva du burde ha sagt. Det er kanskje bedre bare å si det høyt. Det hjelper deg faktisk å se hva som gikk galt. Si høyt til deg selv hvordan du føler deg, og hvorfor det hjelper deg å bearbeide følelsene dine.

# 12 Meditere. Sinnet ditt er konstant på, og tenker på tusenvis av forskjellige ting. Imidlertid hjelper meditasjon deg med å kontrollere tankene dine og lar tankene litt stille tid. Det handler om å fokusere tankene dine på nytt og hjelpe deg med å fokusere på nåtiden i stedet for fortiden. Noe vi alle kunne bruke.

# 13 Husk når noen tilga deg. Siden du er menneske, er det en sjanse for at du har skrudd opp noe underveis. Men husker du når den personen tilga deg? Å tilgi deg selv og den andre personen har mye å gjøre med å gi slipp på skam og skyld. Du frigjør deg.

# 14 Svette det ut. Hvis du er forbanna, som jeg er, foreslår jeg at du treffer treningsstudioet eller går en tur. Det er det jeg gjør, og la meg fortelle deg det, det beste jeg kunne gjøre, å sette sinne i mitt sett med knebøy. Ikke bare vil jeg få en god rumpe, men jeg slipper min negative energi på en positiv måte.

# 15 Positivitet. Være positiv. Jeg vet at det er vanskelig, men du må prøve å se på situasjonen i et positivt lys. Har partneren din brutt opp med deg? På den lyse siden er det bedre å vite nå enn fem år på veien at de ikke elsker deg. Har jeg rett? Helvete, ja, det er jeg. Men det er selvfølgelig en vanskelig ting å svelge. Gi det tid.