Empatisk tretthet: skylden

Evnen til å hjelpe andre er noe vi alle bør omfavne, men hva skjer når det blir for mye? Det er da empatisk tretthet kan sette seg inn.

Vi blir fortalt fra en veldig ung alder at hvis vi kan hjelpe noen med smerter eller i nød, bør vi gjøre det. Når vi ser en venn som sliter med et emosjonelt problem, ønsker vi at de skal snakke med oss, vi vil lytte og hjelpe dem til å føle seg bedre. Dette er en naturlig del av livet og noe vi burde være stolte av. Problemet er, hva hvis du blir alles fortrolige, hva om du er så flink til å lytte og gi råd om at alle kommer til deg? Velkommen til en verden av empatisk tretthet.

Tror du at det er en god situasjon eller en dårlig situasjon før vi går for dypt?

Du kan se på det fra begge sider. For det første er det flotte mennesker som stoler på deg og føler at du kan hjelpe. Det skal få deg til å føle deg bra. For det andre er det bare så mye empati du kan vise og gi, før du begynner å føle at dine egne behov ikke blir oppfylt, og at du i utgangspunktet er en emosjonell dørmat for alle som har et problem.

Det er en så fin linje.

Hva er empati?

Empati er evnen til å lytte og forstå noens følelser og følelser, og på mange måter å være i stand til å gi råd for å hjelpe dem. Selv om du ikke gir råd, sier du ord som er trøstende. En person med høyt innlevelsesnivå er noen som kan få andre til å føle seg bedre.

Det er en liten forskjell mellom å være en empat, og å være en person med empati.

En empat er noen som kan hente inn følelsene til en annen person og ta disse følelsene videre som sine egne. For eksempel, hvis noen føler seg triste, kan en empat tilbringe en kort periode med den personen og så plutselig begynne å bli trist selv, når de ikke har noen reell grunn til det.

På den annen side har en person med empati evnen til å lytte og forstå følelser, men de føler dem faktisk ikke som sine egne. De er i stand til å sette seg selv i personens sko mentalt, men ikke åndelig. De kan føle sympati for personen og virkelig være i stand til å forstå de dypere årsakene og følelsene under overflaten, men i motsetning til en empat, er det ingen overføring av følelser som skjer.

Så du er ikke nødvendigvis en empat hvis du har empati?

Ikke nødvendigvis, nei. Et godt eksempel på noen som har empati er en profesjonell rådgiver. Den personen er i stand til å lytte til og forstå følelsene til en annen person, og i stand til å hjelpe dem via rådene de gir. Dette er mer enn bare lytting, det har virkelig en større forståelse av hvordan de føler seg og hvorfor.

En innlevelse på den annen side vil sannsynligvis føle seg ekstremt overveldet å være rundt mennesker i en lengre periode. Den konstante frem og tilbake av forskjellige følelser, mens du bare venter på bussen, kan føre til at personen trenger å legge seg i et mørklagt rom og sentrere seg.

Hva er empatisk tretthet?

Disse forklaringene bringer oss videre til hovedpoenget med denne funksjonen - empatisk tretthet.

En empat føler empatisk tretthet praktisk talt på konstant basis, men det er en litt annen type avtale. For en person med empati kan de lett lide av empatisk tretthet hvis de prøver å ta på seg for mye. Det er mulig å beskytte seg mot trettheten, men det kan være vanskelig å si 'nei' til noen når de ber om å sitte og snakke med deg.

Dette er grunnen til at mennesker som faktisk har utviklet empatisk tretthet, aldri opplever at de føler seg bedre - de klarer ikke å sette seg først.

Empatisk tretthet og hvordan vi alle opplever det

La oss gi et eksempel for å gjøre dette tydeligere.

En nær venn har nettopp delt seg med partneren sin. De er ødelagte fordi de ble lurt, de hadde vært sammen i mange år, og de delte et hjem. Nå blir vennen din alene og alene, de prøver å behandle alt og virkelig sliter med det. De henvender seg til deg for hjelp og råd, og du lytter gjerne til dem de første gangene. Etter en stund begynner du å føle deg litt nede, du går konstant over og om det samme hele tiden og vennen din ringer deg regelmessig for å snakke om ting.

Til å begynne med føler du deg dårlig for måten du føler deg på. Du vil være der for vennen din, men du har liten tid til å slappe av og tilbringe tid med din egen partner, og du vet at hvis du prøver å forklare det for vennen din, kan de bli opprørt eller misforstå.

I tillegg begynner tingene din venn forteller deg, å få deg til å gjenoppleve noen opprørende hendelser i fortiden din, ting du trodde du hadde taklet og lagt i seng. Alt i alt føler du deg utslitt, men du er ikke sikker på hvordan du takler situasjonen.

Mine damer og herrer, dette er klassisk empatisk tretthet.

Når en person går gjennom en vanskelig tid og finner noen de kan snakke med, pleier de å holde seg til den personen som lim. De har endelig funnet noen som forstår dem, og de ser et glimt av lys i enden av tunnelen. For den som lytter, føler de seg bra at de hjelper noen, men så begynner det plutselig å bli så regelmessig at de begynner å føle seg skyldige over den voksende harmen som bobler under overflaten.

Det du først må innse er at det du føler er 100% normalt. Hvordan kan du ikke bli sliten og utslitt av å høre det samme hele tiden? Hvordan kan du ikke bli litt lei av å si det samme om og om igjen? Ja, du føler deg skyldig for å ha tenkt det, men du føler deg skyld fordi du er et godt menneske. Ikke slå deg selv.

Hva burde du gjøre?

Dette kommer til å høres brutalt ut, men hvis du lykkes med å komme over empatisk tretthet og føle deg bedre i deg selv, må du ta deg tid til nummer én, dvs. deg.

Slå av telefonen, bare for en dag. Verden kommer ikke til å slutte å snu og ingenting kommer til å sprenge. I løpet av disse 24 timene, gjør ting du liker, og gjør dem alene eller med mennesker som gir deg glede og løfter deg opp. Ikke bruk den dagen sammen med personen du har hjulpet. Du må lade opp dine egne batterier og hvile sjelen din en kort stund.

Øv på litt egenkjærlighet. Ta et varmt bad, les en bok, gå en tur, gå til treningsstudioet hvis du liker det, spis favorittmatene dine, ring en venn du alltid kan le sammen med, gjør det som sjelen din roper etter og se hvor bra det får deg til å føle deg.

Selvfølgelig, når du slår på telefonen igjen, vil du sannsynligvis ha tapte anrop. Det er greit. Du fortjener et liv også. Du ble ikke satt på denne planeten for å være i noens glede og ringe for råd. Du er ikke en kvalende tante!

Høres hardt ut? Muligens det, men rettferdig.

Hjelp deg selv først hvis du vil hjelpe andre

For å hjelpe andre mennesker, må du også hjelpe deg selv. Selvfølgelig er ikke vennen din galt for å lene deg på deg i tider med nød, og å ha 24 timer til deg selv betyr ikke at du ikke kommer til å høre på henne igjen; det vil du sannsynligvis allerede dagen etter.

Det de 24 timene gjør er imidlertid å gi deg en pause, og la deg komme tilbake til deg. Det er noe vi alle trenger av og til, og når du lider av empatisk tretthet, er det en viktig del av ladeprosessen.

Empatisk tretthet kan forklares på en veldig enkel måte - når du er sliten fra en lang dag på jobb, legger du deg i sofaen og slapper av. Føler du deg skyldig over det? Nei. Så hvorfor føler du skyld for å passe på deg selv når du lider av empatisk tretthet og følelsene dine er trette? Ikke føl deg skyldig for at du tidvis passer på nummer én.

Det kan hende du har de beste intensjonene dine når du hjelper noen følelsesmessig. Men når du føler deg empatisk tretthet, setter du i gang, koble fra og finn det lykkelige stedet ditt. Du kan ikke hjelpe noen som er i en brønn når du sklir inn i den selv.