9 Praktiske måter å gjenoppbygge tillit etter at du har lurt

En affære kan rive de fleste forhold utover reparasjon. Men hvis du er fast bestemt på å fikse det, bruk disse 9 måtene å gjenoppbygge tilliten etter at du har lurt.

For par som har måttet takle utroskap, er det håp!

Selv om mange par velger å avslutte et forhold eller til og med et ekteskap på grunn av en affære, er det fortsatt noen som trasker videre og ender opp med et forhold som er sterkere enn noen gang.

Det som ikke dreper forholdet ditt, kan tross alt gjøre det sterkere.

Gjenoppbygge tillit etter å ha forvillet seg

Å gjenvinne tilliten til en ødelagt kjæreste er imidlertid ikke lett, og så vanskelig du prøver, vil det til tider virke nytteløst og frustrerende, og du kan føle deg hjelpeløs og smertefullt andre ganger.

Men når du ser par som har holdt ut gjennom de steinete fasene, og kommer sterkere ut enn noensinne, kan du fremdeles holde fast ved håp og prøve å få din egen romantikk til å blomstre selv etter at det ser ut til å visne bort.

9 måter å gjenoppbygge tillit etter en affære

Det vil ta tid og besluttsomhet, men noe verdt å holde på er absolutt verdt innsatsen, er det ikke?

# 1 Avslutt affæren, duh. Men pass på at partneren din får bevis. Nei, ikke sett opp en date med deg, personen du jukset med og partneren din. Det er bare å be om trøbbel! Gjør det i stedet via telefon, tekst, Facebook eller e-post. Bare sørg for at personen du jukset med får beskjeden og at du kan gi bevis til din betydningsfulle annen.

Dette kan være det vanskeligste og vanskeligste hjertet skiftende hinderet, men å sikre at partneren din vet hvordan du endte, ville det hjelpe med å roe hans eller hennes sinn i tilfelle det fremdeles er tvil om at saken fortsatt skjer.

# 2 Bekreft feilen din. Ikke klander det på tredjepart, og skyld ikke absolutt på partneren din! Utroskap er en bevisst beslutning som du valgte å bli involvert i. Etter at du har unnskyldt din * muligens lite mottakelige * partner, fortell ham eller henne om hvorfor du valgte å ha en affære i utgangspunktet.

Prøv ditt beste for ikke å skylde på eksterne påvirkninger som alkohol eller gåing fra vennene dine. La i stedet partneren din på hva som gikk gjennom tankene dine til å begå en slik svik handling. Kanskje du følte deg for gitt. Kanskje du bare lette etter et ego boost. Kanskje du bare har dårlig selvkontroll. Uansett hva det er, sørg for at det er oppriktig!

# 3 La partneren din lufte, og svare på spørsmål når de gjør det. Partneren din har all rett til å være sint. Men når han eller hun slipper frustrasjonen, sinne, tårer og anklager, kan du prøve ditt beste for å være tålmodig.

Gi også ærlige svar på dine betydningsfulle andres spørsmål, uansett hvor skam du er over det du gjorde. Du har holdt partneren din i mørket under din affære, så det kan være hans eller hennes måte å kaste lys på de gangene du løy om hvor du befinner deg.

Jo mer partneren din vet om de uhyggelige detaljene, jo mindre tar fantasien hans over for å fylle ut feltene og få ting til å virke verre enn de faktisk er.

# 4 Dusj beauen din med oppmerksomhet og kjærlighet. Saken med juks er at partneren din er skadet av at du skjenker oppmerksomhet mot en annen person når dette burde vært eksklusivt mellom dere to.

Sjansen er at partneren ble fratatt kjærligheten din under affæren. Dette er det perfekte øyeblikket å gjøre opp. Gå den ekstra milen, be henne med blomster eller vinn ham med frokost i sengen. Husk at du gjenoppretter tillit, men kjærlighet er også viktig. Bare ikke tro et øyeblikk at de storslåtte bevegelsene vil være nok til å få deg av kroken.

# 5 La partneren din vite hvor du er til enhver tid. Dette kan virke som noe du vil få fra en klam partner. Men dere jobber begge med å gjenoppbygge et forhold med knust tillit. Ved å la kjæresten din vite hvor du er, lar dette dem følge med på deg og føle deg beroliget.

Dette vil også tjene til å berolige partnerens sinn om at du bare gjør vanlige ting selv om du ikke blir overvåket. Men ikke gjør oppdateringene dine til en kjærlighetsløs rapport om hvor du befinner deg!

Sett inn noe ekstra som, “Hei kjære. Kom akkurat inn på kontoret. Elsker deg." Eller “Bare gjør dagligvarene mine på vanlig sted. Jeg tenker på deg." Å gjøre dette via en telefonsamtale slår også ved å sende tekst. Oppriktig og kjærlig, men informativ er det du går for.

# 6 Prøv sakte å gjenoppbygge det emosjonelle og fysiske forholdet ditt. Se for deg at du begynner fra bunnen av, og at du bebo partneren din om å bli forelsket i deg igjen. Bare det faktum at han eller hun er villig til å ordne ting, sier at kjærligheten er der, selv om tilliten kan trenge litt arbeid. Og som med begynnelsen av forholdet ditt, kan kjærlighet, bevis på din oppriktighet og kjærlighet føre til tillit, selv om det er andre gang.

Gjør de små tingene som vant ham eller henne i starten som lange samtaler, overraskelsesbesøk eller bare generell gjennomtenksomhet. Få partneren din til å le, bruk ferdighetene dine til å lage mat for å bevege ham eller henne igjen. Deretter, hvis partneren din blir komfortabel med deg igjen, gå videre til de mer fysiske tingene.

På ingen måte tar du sikte på å få det til å virke som om du begynner på en ren skifer. Men hele forholdet ditt har gjennomgått en enorm, om enn smertefull, forandring. Dette er på tide å trappe opp og gjøre opp for denne forholdet veien støt.

# 7 Unngå de gamle mønstrene som førte deg til saken. OK, så kanskje du ikke har 100% feil i saken. Det kan være slik at timing og fristelse kom i veien for din ellers gode dømmekraft og det førte til en affære.

Men uansett hva det er som førte deg nedover den veien * som du er omringet av hotties i baren, venner som oppmuntrer deg, eller bare er for vennlige med folk *, gjør ditt beste for å unngå det.

Hvis partneren din vet at din affære startet med en tur på puben, må du unngå det eller ta partneren din med deg når du drar dit. Hvis det startet på jobben, bør du prøve ditt beste for ikke å være alene med eks-vennen din. Hvis det er med en eks som prøvde å gjenopprette flammen, fjern ham eller henne fra kontaktlisten din, Facebook-siden din eller hvilke kommunikasjonsmedier du hadde.

Det ville også hjelpe hvis din betydningsfulle andre visste at du faktisk prøver å unngå å gjenta de samme gamle mønstrene. Igjen, dette vil ikke være nok, men det er en start. Ikke bare ville det berolige partnerens sinn, men disse trinnene vil definitivt bidra til å forhindre tilbakefall av gammel jukseatferd.

# 8 Vær tålmodig med partneren din. Å avslutte affæren er bare starten på en lang vei for å gjenoppbygge partnerens tillit til deg. Etter det vil det være noen dvelende beskyldninger, en og annen paranoid oppførsel og klandre deg på siden. Ta det hele inn, men ikke la det smuldre løs. Dette er alt en del av prosessen.

Det er ingen klar tidslinje for dette, og alle par som er utro med utroskap, går gjennom den på forskjellige trinn. Men en dag, med nok tid og jevn innsats, kan partneren din sakte begynne å legge ned forsvaret og lære å gradvis stole på deg igjen.

# 9 Søk terapi. Til tross for din beste innsats, er det fremdeles mulig at forsoningsprosessen ikke fungerer som planlagt. Dette er hva parterapi er til. Det er ingenting å skamme seg over. Faktisk bør du være stolt over at du er villig til å investere i profesjonelle måter å lappe opp forholdet på.

Men husk at terapi ikke er en kur over natten for din situasjon. Du må fremdeles konsekvent jobbe med å gjenoppbygge tillit på egen hånd. Bare tenk på terapi som et ekstra boosterskudd for å jevne veien til et fornyet forhold.

Det er ingen rask løsning for å gjenvinne partnerens tillit. Utroskap kan være en engangs ting som vil etterlate et vedvarende spøkelse i forholdet ditt i mange år fremover.

Men hvis du bruker disse trinnene for å gjenoppbygge tillit etter juks, og du og partneren din er besluttet på å få ting til å fungere, kan du gradvis gjenopprette tilliten du trodde du hadde mistet. Lykke til!