Hvorfor er trening hard? Hjerner av dovne mennesker avslører hvorfor vi ikke kan hjelpe, men unngå å trene

Hver dag, når folk overveier å trene, har de hjerner en indre kamp: å trene eller ikke å trene? Dette har lenge vært skrevet som en moralsk kamp mellom latskap og disiplin, men ny forskning publisert i Neuropsychologia antyder at det er en nevrale en. Valget å trene ut, erklærer papiret, er en konflikt mellom hjernens mest grunnleggende instinkter og det ubøyelige ønske om selvforbedring. Enten en person gjør det til treningsstudioet eller ikke, avhenger av utfallet av to stridende deler av hjernen.

University of British Columbia Brain Behavior Laboratory postdoc Matthieu Boisgontier, Ph.D., startet studien med et sentralt spørsmål: Vi vet at trening er sunn, så hvorfor gjør vi ikke det? Han kaller dette "øvelses paradokset:"

"I dagliglivet er dette øvelsesparadoxet illustrert når folk som har til hensikt å være fysisk aktiv, tar rulletrappen / heisen i stedet for trappen, sier Boisgontier Omvendt. "Vår studie er den første til å analysere aktiviteten av hjernen direkte for å forstå øvelsesparadiset."

Dette er en forfriskende ta. De fleste er klar over at trening er bra for helsen, men det gjør det ikke til å gjøre det enklere. Boisgontiers forskning aksepterer at vi i vår kjerne er programmert til å bli trukket til stillesittende oppførsel. Deretter vender han seg til hjernedimensjonering for å forklare hvorfor trening virker så vanskelig, å identifisere en avgjørende forskjell i hvor hardt hjernen vår må jobbe når vi tenker på å slappe av i forhold til å overveie en treningsøkt.

For å hjelpe til med å identifisere hvorfor vi sliter med trenings paradokset, jobbet Boisgontier med Boris Cheval, Ph.D., en postdoktoral forsker som studerte treningsfysiologi ved Universitetet i Genève. De startet med å vise 29 frivillige -14 av dem var fysisk aktive, og 15 hvem ønsket å bli fysisk aktiv - en serie bilder på en dataskjerm. Disse bildene avbildet aktiviteter rettet mot "bevegelse og aktiv livsstil" som å løpe eller sparke fotball, eller "hvile og stillesittende livsstil", som å slappe av på sofaen. Skjermen viste også en menneskelig figur som deltakerne kunne bevege seg rundt ved hjelp av tastaturet.

Deretter ble fagpersoner bedt om å få figuren tilnærmet de "fysiske aktivitet" -bildene og unngå de "stillesete" segene, eller omvendt. Mens de fullførte denne oppgaven, ble mønstrene av hjernens elektriske aktivitet målt, og viste hvor hardt hver persons hjerne måtte jobbe for å fullføre oppgaven. Dette merkelige spillet - kalt en "tilnærming / unngåelse oppgave" - ​​er en etablert måte å avdekke hvordan hjernen automatisk behandler informasjon uten vår kunnskap.

Resultatene viste at når folk unngås de stillesittende atferdstegnene, deres hjerner viste en flurry av aktivitet - hva Cheval kaller "et inhiberingsrespons" - sammenlignet med de som "nærmet seg" dem.

"Folk spontant pleier å nærme seg stillesittende oppførsel, men fordi oppgaven ba dem om å unngå stillesittende atferd, måtte de hemme sin automatiske tendens," forteller han. Omvendt. "Inhiberingen er bevis på at folk har en tendens til å nærme seg stillesittende atferd på hjernenivå. Folk er i stand til å unngå stillesittende oppførsel, men de må investere flere ressurser i denne oppgaven."

Med andre ord, våre hjerner trenger ikke å jobbe for hardt når vi tenker på å være lat og unngår fysisk aktivitet. Omvendt blir hjernen vår mer aktiv når vi tenker på å trene og unngå en annen Netflix-binge.

Kort sagt, dette teamet fanget nøyaktig hva som skjer i hjernen når noen tenker å pryte seg ut av sofaen. Hjernen må aktivere et kostbart "inhiberingssvar" og arbeide hardt for å overvinne den naturlige tendensen til å ligge rundt.

Gitt disse funnene, er det imponerende at folk klarer å overvinne denne interne kampen og begynner å trene i det hele tatt. Men selvfølgelig, bare fordi vi bedre forstår underpinningsene til øvelsesparadoxet, betyr det ikke nødvendigvis at det er sunt å gi inn i våre naturlige tendenser. Vår tilbøyelighet til latskap virker som om det kan være en oppførsel som er ment å spare energi, men for de fleste mennesker er lagringskalorier ganske enkelt ikke et problem.

Du kan også like: Forskere oppdaget den bare minimumsøvelsen som trengs for en hjerneforsterkning