En enkel brannstreningstest viser også risiko for hjerteproblemer

Fordi hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i USA, er forskere alltid på utkikk etter ting som kan forutsi hvem som er i fare.

Midt i potensielle risikofaktorer fra langvarig søvnmønster til erektil dysfunksjon, publiserte en studie fredag ​​i JAMA Network Open har en enkel, men likevel overbevisende test for hjertesykdom risiko.

Denne nye hjertesykdomstesten er en øvelsesutfordring som ikke krever tredemøller, vekter eller VR-utstyr, og det kan være i stand til å forutsi hvor godt en persons hjerte kan gå 10 år nedover linjen.

Her er testen: Hvis du kan gjøre minst 40 push-ups per minutt mens du opprettholder en vanlig rytme uten å stoppe, så sier disse forskerne at risikoen for hjertesykdom handler om 96 prosent lavere enn de som bare kan gjøre 10 i den perioden.

Studien fulgte 1.104 middelaldrende brannmenn i Indiana mellom 2000 og 2010, som alle utførte testen. Hver brannmann ble fortalt å begynne å gjøre push-ups i tide med et slag, som et hjerteslag eller en metronom som krysset bort med en hastighet på 80 slag per minutt. De ble fortalt å stoppe når de enten fullførte utfordringen vellykket og holdt på rytme for alle 80 slag, eller savnet tre slag, eller "stoppet på grunn av utmattelse eller andre symptomer", som forfatterne skriver i papiret.

Kort sagt, det var ingen pauser og ingen stopp i testen. En del av utfordringen stod fast i tempoet.

Arbeider med teamet hans, seniorforfatter Stefanos Kales, Ph.D., professor ved Harvard Universitys T.H. Chan School of Public Health miljøhelseavdeling, samlet data om disse brannmannens fysiske eksamener de neste 10 årene. De fant at brannmenn som kunne utføre minst 40 push-ups på den kadensen hadde en 96 prosent lavere sjanse for å utvikle hjertesykdom i løpet av 10 år sammenlignet med de som bare kunne fullføre 10 eller mindre.

"Push-up-kapasiteten er positivt korrelert med aerob kapasitet og fysisk form," forteller Kales Omvendt. "Disse typer objektive funksjonelle markører er generelt gode prediktorer for dødelighet."

Mer enn 40 push-ups med en hastighet på 80 BPM er ikke akkurat breakneck-fart. Totalt sett var 155 av de 1 104 brannmennene i stand til å bryte 40 push-ups på et minutt, og bare 75 kunne ikke klare 10. Det høyeste antallet brannmenn, 389 som var eksakte, falt et sted mellom 21 og 30 push-ups for en minutt - litt kort av den ideelle terskelen. Kales sier at han enkelt kan gjøre det selv og legger til at det føles bra, men at det tar litt arbeid. "Dette er sunne vaner jeg har opprettholdt i mange år," sier han.

For å være tydelig, er denne studien ikke bevis på at push-ups selv, eller har en spesielt revet overkropp, kan gi ekstra beskyttelse mot hjertesykdom. I stedet foreslår det at push-up-kapasitet kan være en god, enkel måte å estimere fysisk kondisjon på, eller treningskapasitet som har blitt vist å forutsi fremtidig risiko for kardiovaskulær sykdom.

I avisen opplyser forfatterne at push-up kapasiteten syntes å faktisk være en bedre forutsetning for fremtidig hjertesykdomsrisiko enn VO2 max, som de også estimerte fra den sub-maksimale tredemølleprøven i begynnelsen av studien. De er imidlertid forsiktige med å si at push-up-kapasitet er en god forutsigelse på egen hånd, fordi push-up-kapasiteten kan endre seg radikalt med alder eller BMI, andre faktorer som påvirker hjertesykdom.

I stedet er det en enkel måte å få en føle av generell fysisk form, som det sannsynligvis er grunnen til push-ups, er fortsatt en del av politi- og brannmennsøvelser, som papirnotatene.De trenger ikke noe spesielt utstyr - bare en iver for å bryte den 40 terskelen og en stabil tidvakt.

Se nå dette: Forskere har funnet ut den minste treningen som trengs for en hjernestyrke.