7 Kraftige måter å bekjempe og bryte ut av ensomhet

Har du noen gang blitt innhyllet av en følelse av ensomhet så intens at du føler deg kvalt? Bruk disse 7 effektive trinnene for å slutte å føle deg så ensom hele tiden.

Tanker som "Hvorfor føler jeg meg så elendig hele tiden?" og "Jeg hater meg selv og livet mitt" er ikke uvanlig å ha når du er ensom. Mennesker som lider av en akutt følelse av ensomhet, føler det slik uansett hvor mange mennesker de har i livet.

Hvis ikke dette blir adressert, vil ensomhet uunngåelig føre til depresjon, ansporet av den knusende følelsen av å ikke ha noen som forstår deg, eller føle deg forlatt av de nærmeste deg selv om det ikke er tilfelle.

Ensomhet rammer selv de største sosiale sommerfuglene. Hollywood-superstjernen George Clooney avslørte i et intervju med The Hollywood Reporter for en tid siden at han lider av ensomhet og sier at han kan føle seg mest ensom på en stor offentlig begivenhet. Uansett hvor populær du er, kan du lide av ensomhet.

Som de fleste andre psykologiske problemer, er imidlertid den eneste måten å overvinne en akutt følelse av ensomhet å bekjempe den med en gang. Unngå å misbruke narkotika og alkohol, da de bare vil forverre problemet.

7 effektive måter å slutte å føle seg så ensomme hele tiden

Er du frustrert over hvordan du fremdeles føler deg alene i en mengde mennesker? Heldigvis er det noen enkle ting du kan gjøre for å bekjempe den knusende følelsen av å være ensom. Husk at selv om du kanskje børster disse tipsene som "gjorde det, gjorde det, fungerer ikke", kommer alt også til tankesettet ditt.

# 1 Løs problemet

Det første trinnet når du prøver å overvinne ensomhet er å innrømme at du er ensom. Bare når du løser problemet, kan du ta de neste trinnene for å forbedre deg selv og styrke livet ditt. Så vanskelig som det kan være, må du kontakte hjelp. Fortell en venn eller familiemedlem hvordan du føler det og ta det derfra. Hvis du virkelig ikke har noen i livet ditt som du kan stole på eller føle deg komfortabel med, må du søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver.

De fleste kirkegrupper og samfunnsorganisasjoner gir gratis støtte til de som trenger hjelp. Hvis du flailer, er en profesjonell vei å gå. Han eller hun vil hjelpe deg med å identifisere hvilken type ensomhet du føler. Enten det har å gjøre med separasjonsangst eller noe mer eksistensielt, vil en profesjonell kunne lede deg gjennom den og overvåke fremdriften din.

Å snakke med noen andre vil gjøre fantastiske ting for situasjonen din. Ikke undervurder kraften til en skulder å lene seg på, selv om du må betale for den. Enten du melder deg på terapi, eller sitter gjennom kaffesamtaler med en venn, kan det være den største løsningen på problemet å slippe alt du bekymrer deg for noen andre. Husk at du bare er menneske og det er ingen skam å be om hjelp.

# 2 Fortell deg selv at du ikke er alene

Ensomhet diskriminerer ikke, og uansett hvor bra ting går i livet ditt, kan du være utsatt for å føle deg ensom. Det er millioner i verden som lider av ensomhet, så trøst deg med å vite at du ikke er alene.

Det er tusenvis av nettsteder, blogger, innlegg fra samfunnet og chatterom dedikert til å bekjempe ensomhet, så sjekk ut flere av dem og les om andres opplevelser. Du vil utvilsomt ta med deg mye etterlengtede råd og kunnskap om hvordan du takler ensomheten din. Ikke bare det, du kan bare få en venn eller to også.

# 3 Unn deg noe nytt

En absolutt måte å knuse følelsen av ensomhet på er å ta opp noe nytt. Nøkkelen er å holde tankene fra å være solo, og hvis du prøver noe nytt, vil du ha noe annet å fokusere på. Velg noe konsistent som vil spenne over en periode på minst flere måneder. Dette vil gi deg noe å se frem til, hver dag, uke eller måned.

Når du blir spent på noe, vil du ikke føle behov for å velte i elendigheten din. Utforsk nye aktiviteter og nyt deg noe du aldri har tenkt å gjøre. Noen enkle ting du kan forfølge inkluderer å lære å spille et musikkinstrument, rullende derby, stangdans eller matlagingskurs. Du kan også pleie ferdigheter du allerede har.

Hvis du for eksempel elsker å skrive, kan du registrere deg på et kreativt skriveverksted eller ukentlige journalistikkøkter. Ikke vær redd for å bryte ut av komfortsonen din og prøv noe som normalt vil gjøre at du føler deg ukomfortabel.

# 4 Ta en tur

Det er en grunn til at folk sier at reise mater sjelen. Enten du kan tau i en venn for å dra på et eventyr, eller om du foretrekker å reise solo, er det ingenting bedre å bekjempe ensomhet enn å reise. På dine reiser vil du møte et fargerikt utvalg av mennesker som er uvitende om fortiden din.

Du får oppfinne deg selv igjen og være den personen du vil være under reisene dine. Mål å føle deg lykkelig igjen, og du vil oppdage at det er en enkel oppgave å utføre. Hvis du står overfor økonomiske problemer og ikke har midler til å reise, utfordre deg selv og sett deg oppnåelige mål. Velg en destinasjon, tidsramme og sett et budsjett å jobbe mot.

Å starte et reisefond vil ikke bare holde deg fokusert på noe, du vil også bli grundig belønnet når du ankommer ditt drømmedestinasjon. Du kan også velge å registrere deg i ett eller forskjellige programmer som drives av ideelle organisasjoner. Enten det er en orangutansk rehabiliteringsleir i Borneo, eller en frivillighetskampanje som sparer regnskog i Amazonas, de fleste ideelle organisasjoner krever bare at du betaler for flyturen og grunnleggende utgifter for å være en del av programmet.

Ikke bare vil du få sjansen til å forlate komfortsonen din og reise, du vil også få sjansen til å gjøre noe godt i verden og møte mennesker som du aldri trodde du noen gang ville komme i kontakt med.

# 5 Få et kjæledyr

Hvis det å finne pålitelig kameratskap er et reelt problem for deg, bør du vurdere å adoptere et kjæledyr. Enten du velger en hund, katt, hamster eller fjellløve, å ha et dyr i livet ditt vil løfte angsten din, hjelpe med depresjon og hjelpe deg i å bekjempe ensomhet.

# 6 Jobb med deg selv

Denne selvtilliten øker med å gi deg styrke til å dra ut på byen med venner, møte nye mennesker eller gi deg selvtillit til å slå en samtale med en fremmed. Du bør også unne deg de små luksusene i livet, for eksempel et sete på første rad til favorittbandet ditt på konsert, en nydelig restaurant eller til og med for en film. Det er ingenting galt i å skjemme bort og tilbringe tid med deg selv.

Når du er i godt humør, vil du lære å forvise negative tanker og følelser fra psyken din, og du vil begynne å føle deg dum for å svøpe og klage på å være ensom. Du bør også lese bemyndigende bøker, delta på samtaler og koble deg sammen med folk du ser opp til.

# 7 Få litt trening

Forskning har bevist at det er en direkte kobling mellom trening og det å føle seg lykkelig. Når du føler deg positiv og glad, har du en tendens til å fokusere mindre på ensomheten din og uforvarende invitere andre glade mennesker inn i livet ditt. I motsetning til reglene for magnetisme, tiltrekker positiv energi positiv energi.

Bli med på et treningsstudio, registrer deg for yoga, prøv Pilates, Zumba eller den siste fitness-mani for å treffe verden. Ikke unnlater helsen din bare fordi du føler deg ensom. Ved å svette det ut, vil du oppdage at du vil føle deg mindre engstelig og deprimert. Du vil også bli behandlet med et løft av energi og utvilsomt se og føle deg mer sexig.

På slutten av dagen, husk alltid at det absolutt ikke er noe galt med deg. Ensomhet er en midlertidig følelse som du kan overvinne hvis du prøver. Du må bare ta oksen ved hornene og møte ubehageligheten ved å komme over den.

Når du har funnet ut "hvorfor" i hvorfor du føler deg ensom, vil du lett kunne oppnå "hvordan" i hvordan du kan slutte å føle deg ensom!