Slik håndterer du ensomhet: 12 måter å bringe deg tilbake til livet

Vi føler oss alene nå og da. Men hvis du synker dypt og ikke vet hvordan du skal takle ensomhet, er du hvordan du kan slå deg fri og puste igjen.

Det kan hende du har tiden din i livet ditt akkurat nå, og jeg prøver ikke å legge en demper på høyden, men på et tidspunkt vil du få harde tider. Det kan ikke være din skyld, men livet er uforutsigbart og ting skjer utenfor din kontroll. Du kan ha venner og familie som er veldig støttende, men samtidig vil du føle deg helt alene. Så vi har samlet 12 måter for hvordan vi kan takle ensomhet i disse øyeblikkene.

Hvordan håndtere ensomhet

Da jeg ble hjertebrodd av denne fyren som avviste meg ganske hardt, brukte jeg måneder på å våkne opp midt på natten og gråt. Mine venner og familie var så støttende og lyttet til meg som uttrykte følelsene mine, men jeg følte likevel at ingen forsto meg. Jeg følte meg helt alene i et rom fullt av mennesker.

Du føler deg kanskje ensom, men det er måter du kan takle det slik at du kommer ut av det og lærer hvordan du takler det du føler. Alle føler seg ensomme fra tid til annen.

# 1 Det er ingen rask løsning. Dette er ikke noe du legger deg og føler deg neste morgen. Ikke i det hele tatt. Dette er mest sannsynlig noe du har følt på en stund, og selv om det kan komme i bølger, er det alltid der.

Når det er sagt, vil dette ikke være noe du bare vil kunne fikse. Du trenger tid. Du må være ærlig med deg selv hvis du vil gå forbi dette.

# 2 Hva får deg til å føle deg ensom? Nå vet du kanskje ikke hva grunnen er. Det kan være noe veldig underbevissthet. I så fall må du søke terapi for å finne ut hva som forårsaker denne følelsen. Selv om du vet hva det er, må du søke terapi for å hjelpe deg med å gå forbi dette.

For meg var følelsen av ensomhet forårsaket av at noen ikke ville ha meg. Det for meg var noe veldig vanskelig å overvinne følelsesmessig. Jeg gjorde det uten terapi. Imidlertid føler jeg at med terapi ville jeg vært i stand til å behandle det uten så mange følelsesmessige sammenbrudd.

# 3 Vet at dette er en følelse. Dette er ikke et faktum. Dette er ikke noe konkret og skrevet i stein. Følelser er dynamiske, noe som betyr at de endres når som helst. Hvis du tror du vil føle deg ensom resten av livet, vet at det ikke vil skje.

Mennesker beveger seg stadig inn og ut av livene våre, situasjoner oppstår. Livet er noe som alltid er på farten. Hvis du tror at denne følelsen av ensomhet kommer til å være med deg til du er gammel og grå - slutt med det. Det blir ikke sånn.

# 4 Nå ut til de som elsker deg. Hvis du føler deg ensom, snakk med vennene og familien. De har kanskje ikke svarene for deg, men de vil kunne fungere som stor støtte, og det er det du trenger akkurat nå. Å være hjemme alene, se på CSI: Miami er ikke det du trenger å gjøre. Du må være omringet av menneskene som elsker deg. Da jeg følte meg ensom, hjalp det å omgi meg med familien min å le og få tankene fra det.

# 5 Snakk med en profesjonell. Noen ganger er det ikke nok å snakke med familie eller venner. Det er ikke at det er dårlige mennesker, men de forstår bare ikke hvordan du føler deg eller hva du bør gjøre.

Ved å snakke med en terapeut får du verktøy for hvordan du skal takle ensomhet og hvorfor du føler deg ensom. Du kan være nervøs for å snakke med noen du ikke kjenner, men de gir en god tredjepersons mening om hva som skjer. Noe som dine venner og familie ikke ser.

# 6 Bli selvbevisst. Du tror kanskje at du stadig er i hodet, men er du selvbevisst? Hvis du bruker mesteparten av tiden din på å tenke på ensomhet, men ikke tenke på følelsene dine og hvordan kroppen din reagerer på denne tilstanden, opptrer du selvbevisst.

Som jeg sa tidligere, ensomhet er en følelse, ikke et faktum. Hvordan reagerer kroppen din på denne følelsen? Er det noe som utløser det? Er det en konstant følelse? Men hvis du ser dypere på dette, vil du kunne forstå hvorfor du har lyst på dette.

# 7 Kom deg ut. Du må ut av huset. Jeg bryr meg ikke om det bare er til markedet eller å hente barnet ditt fra barnehage. Bare kom deg utenfor. Prøv å få deg en tur en gang om dagen i tre minutter. Ta på hodetelefonene og gå bare.

Det er en flott måte å få litt frisk luft og rydde litt i. Du vil merke at turene dine blir lengre, og du vil begynne å utforske byen din, og til slutt møte nye mennesker.

# 8 Fokuser på noen andre enn deg selv. Noen ganger, når vi bruker tiden vår på å fokusere på oss selv, blir vi fortapt. Vi svelger oss i utgangspunktet i våre egne hoder, går over samtale eller hendelser om og om igjen. Selv om dette kan være bra for å behandle følelsene våre, hvis dette er alt du selv gjør, må du fokusere oppmerksomheten din på noe annet.

Fokuser deg på noen eller noe annet. Få deg en hund eller heng med bestemoren din eller babyen fetteren. Fokuser på å være oppmerksom på noen andre som trenger det.

# 9 Ikke kutt deg fra samfunnet. Da jeg følte meg ensom, sluttet jeg å gå ut. Jeg sluttet å henge med vennene mine og forlate leiligheten min. Jeg følte ingenting. Men dette er feil måte å gjøre det på.

Det er greit å være på noen netter, du trenger ikke alltid være ute, men du må sosialisere. Dette er en vanlig feil. Du kan føle at du vil være alene, men ærlig talt, må du gå ut og ha det bra med vennene dine.

Første gang du drar ut, vil du sannsynligvis ikke ha det så mye moro, men hver gang du går, slapper du mer av og liker øyeblikket med vennene dine.

# 10 Fjern usunne ting fra livet ditt. Hvis du har en partner som ikke bryr seg om du føler deg ensom og ikke støtter deg, trenger du ikke dem. Hvis du henger med venner som presser deg til å drikke eller bruker rusmidler for å "slappe av", blir du kvitt dem.

Hør her, folk håndterer problemene sine på forskjellige måter, men å plukke opp en flaske eller snorke cola er ikke måten å håndtere problemene dine på. Jada, du føler deg bra i det øyeblikket, men det kommer ikke til rotproblemet med hva som skjer.

# 11 Fortsett å prøve. Jeg følte meg ensom i måneder og måneder, men jeg visste at jeg ikke bare kunne kaste håndkleet og kalle det en dag. Jada, det var øyeblikk hvor jeg var, “Jeg vil ikke pleie lenger” og i det øyeblikket mente jeg det, men jeg visste at jeg måtte fortsette å prøve.

Hvis du er på denne siden, erkjenner du at du føler deg ensom, så nå trenger du bare å komme deg videre.

# 12 Jobber med å være snill. Når du føler deg ensom og trist, er det vanlig at folk føler seg reservert og ikke nødvendigvis betyr for andre, men energien deres kommer av som kald og uoppfordrende. Mens du føler deg ensom, prøv å praktisere vennlighet. Enten du føler for å være snill eller ikke, ved å trene vennlighet får du det til å føle deg bedre, som at noe positivt skjer rundt deg. Denne positiviteten hjelper deg å gå gjennom denne følelsen.