Hvordan behandle deg selv, ifølge vitenskapen

I Parker og rekreasjon univers, 13. oktober regnes som den absolutte beste dagen i året. For de uinitierte, er det dagen du er nødt til behandle deg selv - være med massasje, mimoser eller fine lærvarer.

Men mens tegnene Tom Haverford og Donna Meagle sikkert forstår hvordan man får mest mulig ut av en dag med luksus (tenk rødt løpesko og en Mercedes-Benz ML350), advarsler vitenskapen om at materielle varer ikke nødvendigvis er den beste måten å hack lykke på. Slik gjør du det egentlig behandle deg selv i dag.

Bli hypnotisert

Et team av Stanford-forskere publiserte forskning i juni, og hevdet at hypnose er et ekstremt effektivt verktøy for å bekjempe smerte, angst og stress. Det er fordi når noen blir hypnotisert, smelter kroppsbevisstheten bort mens den delen av hjernen som forårsaker selvrefleksjon, antennes. Dette gjør at personen som er hypnotisert til å få tilgang til tidligere følelser og minner, ideelt sett på en måte som hjelper med mental helse. Hvorfor rulle rundt i kashmir når du kan hypnotisere veien til ultimate avslapning?

Det er den beste dagen på året! 🎵 # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13. oktober 2015

Ha sex

Hvis du bare har sex bare en dag i uken, gjør det i dag. Universitetet i Toronto forskere spurte 25 510 amerikanere i alderen 18 til 89 om deres sexliv og fant ut at ja, mer sex betyr en uptick i lykke. Men når forskerne tok en nærmere titt, fant de at topplykknivået toppet da et par i et forhold ble opptatt en gang i uken. Hvis du ikke har fornøyd denne uken, kom deg til den.

Gå utenfor

Å være ute i naturen er gal, bra for deg. Tid brukt ute forbedrer stemning og konsentrasjon samtidig som immunforsvaret økes, akselerasjonstidene øker fra operasjoner og senker blodtrykket. En studie fra 2010 viste at energien du får fra å være ute, er mer effektiv enn en kopp kaffe. Natur - billigere enn minkjakker og mer sannsynlig å få deg til å føle deg som en million dollar.

Husk hvor døv du er

I sin omfattende undersøkelse av hva som gjør folk lykkelige, har psykologprofessor Sonja Lyubomirksy bestemt at vi kan kontrollere minst 40 prosent av vår egen lykke gjennom noe som heter "lykkebærende" strategier, som å tilbringe åtte minutter hver dag som husker positive minner. I lignende undersøkelser fant et team av japanske og amerikanske forskere at det å telle ens egen godhetstiltak bidro betydelig til at folk føler seg lykkeligere og mer takknemlige - selve essensen av å behandle deg selv.