Eminems 'Lose Yourself' er den perfekte treningsøden

I kølvandet på Rio-OL, vil kjedene av inspirerte individer komme ned på planets treningssentre, blinker med gullmedaljer som fortsatt glirrer i øynene. Det er ikke lett å opprettholde den utholdte beslutningen som blir vist av olympiske idrettsutøvere, men det er uunngåelig at det er uunngåelig - men å gå ut til høyre sang, ifølge musikpsykologen David Greenberg, Ph.D., kan det være viktig å holde oss i en vinnende ramme. Trenger du bevis? Se ikke lenger enn det musikalske valget om å svømme GUD Michael Phelps, hvis pre-race spilleliste består i stor grad av intense, tidlige hevder Eminem.

Phelps har sitert Detroit rapperens klassiske sint-dude "Lose Yourself" som et viktig element i hans pre-race soundtrack, noe som gir mening for en idrettsutøver beryktet for sin hashtag-verdige scowl. Greenberg, som konsulterer Spotify når han ikke driver forskning ved University of Cambridge og City University of New York, gleder seg over hans valg, men på grunn av sangens intensitet, ikke sin sint stemning. "Løs deg selv", definitivt, kan sette deg i den strømmen, i den sonen, få deg fokusert, "forteller han Omvendt, forklarer at 2002 8 mil temaet oppnår en perfekt balanse mellom spenning og ro, lyrisk og musikalsk. Av Phelps skriver han: "Jeg er sikker på at det er det han leter etter."

Utforming av en treningsspilleliste, sier Greenberg, handler om å treffe et "optimal oppvåkningsnivå", og sangene vi kanskje tror er ideelle for å få oss til å bli forsterket, er ikke alltid like effektive som vi antar. "Hvis du er for pumpet opp eller for spent, kan du overskygge," sier Greenberg. Enkelt sagt, ikke bli for sint: Sanger av Rage Against the Machine eller Metallica, bemerker han, ville være mindre optimale valg enn "Lose Yourself", som bygger en sonisk verden der lytteren drives av sangens positive tempo og Konkurranse-tema tekst, men ikke følelsesmessig og aurally overveldet av vitriolic, spit-fire rapping, eller lynrask elektriske gitar riffs.

Likevel bør treningsmusikk tennes en flamme under våre butt. "Hvis du ikke er motivert nok, så legger du deg bak," forteller Greenberg. Godt, da, "Løs deg selv" er ikke slank. "Slaget i seg selv utløser bevegelse når du hører på det," sier Greenberg. "Den bevegelsen kan være knyttet til motivasjon, for å få noen til å gå." Den tidløse introens stødige, palmetempede akkorder satte tempoet for spartanske, ufattelige trommer, og hastigheten og hastigheten til Eminems leveranse øker etter hvert som sangen bygger. Denne typen intensitet er nyttig for utøveren: Sangen setter et tempo og nekter å relellere, og gir kun vei til akselerasjon.

Overskrift til treningsstudioet som … Jeg lo meg for hardt på dette. Måtte dele med deg #hadtodoit #canttakeseriously #srs #phelps #phelpsface @ joeyflexx7 @tina_tornado

Et bilde skrevet av Jesse Norris (@jessenorr) på

Men som en treningssang er det viktigste som "Lose Yourself" går for det, det er tekstene, Greenberg notater. "Det er så mye, innenfor denne sangen, som vil få noen klar for det de har trent å gjøre i årevis," sier han og peker på sangens generasjonsdefinerte introduksjon - "Hvis du hadde ett skudd eller en mulighet / Til gripe alt du noensinne ønsket i et øyeblikk / Ville du fange det eller bare la det slippe? "- og rimer som" Denne verden er min for å ta / Gjør meg konge "som eksempler. Enten du er midt i en trening eller mentalt forbereder et løp, sier han, "musikken spiller virkelig for øyeblikket."

Han tegner en parallell mellom Eminems fiktive rapper B-kanin og Michael Phelpses i den atletiske verden. "Løs deg selv er fra filmen 8 mil, som handler om hvor du kommer fra, hvor du skal, og hva du skal oppnå, "bemerker han. Den tidligere Detroit rap-scenen, som er rasende med aggresjon og vold, er i denne forstand en perfekt metafor for verden av konkurransedyktig sport. Men selvfølgelig, forvirrer han, hvilken sang som fremkaller følelser av intensitet i en idrettsutøver, er i siste instans subjektiv. Med andre ord, når du lager en treningsspilleliste, er det viktig å finne din egen personlige "Lose Yourself".

De andre artistene på Phelps spilleliste - Lil Wayne, Young Jeezy og Skrillex gjør opptredener på hans oppstilling - kaster lyset på den intense sinnsrammen, prøver den 23-tiden olympiske medaljeen å gjenskape hver gang han forbereder "få amped" som han satte det i et intervju med Mennesker denne måneden. Men ved å inkludere den betydelig mer myke Eric-kirken på sin oppstilling, understreker Phelps Greenbergs råd om at musikk skal få deg til å flytte - men ikke for mye. Å treffe en delikat balanse mellom motivasjon og fokus er avgjørende for ytelsen.

"Hvor uheldig ville det være hvis du ikke kan komme inn i den sonen eller det øyeblikket når du skal utføre i den innstillingen, og det går bare deg forbi?" Greenberg muses. "Musikken hjelper ham med å gjøre det, som er vakkert."