Jakt-mer enn bare jakt teaser 3
Innholdsfortegnelse:
Ingenting sier "etter julkrasj" som ekstrem sløvhet, mangel på penger og uønsket vektøkning. Det er det som gjør Dry January til en strålende idé: Å svinge av sprut for de første 31 dagene i 2019, britiske forskere avslører i en ny rapport, vellyser reverserer konsekvensene av ferien - og gir en rekke andre fordeler å starte opp.
Tørke januar, som Omvendt rapportert tidligere, startet som en folkehelsekampanje som drives av britisk veldedighets Alcohol Concern (nå en del av Alcohol Change UK), men har spredt seg i popularitet over dammen. Ifølge forskningen utgitt fredag fra University of Sussex psykolog Richard de Visser, Ph.D., er effekten av Dry January mer enn femfoldig og langt langt lenger enn den enkle, sprutfrie måneden.
"Den strålende tingen om Dry January er at det egentlig ikke handler om januar," sa Dr. Richard Piper, administrerende direktør for Alcohol Change UK. "Å være alkoholfri i 31 dager viser oss at vi ikke trenger alkohol å ha det gøy, å slappe av, å sosialisere."
Et Drier Year helt
Hans forskning startet med tre selvstudierte nettundersøkelser: Den første involverte 2821 personer som registrerte for Dry January; den andre inkluderte 1.715 personer i første uke i februar, og den tredje fant sted i august, med 816 deltakere. Data om de som fullførte alle tre undersøkelsene viste en overraskende trend: Folk som fullførte Dry January, drukket mindre enn vanlig i august.
Analysen av deres selvrapporterte tall viste at antall drikkedager falt fra 4,3 til 3,3 per uke; at de forbrukte gjennomsnittlig 7,1 enheter per drikkedag, ned fra deres vanlige 8,6; og at de var drukket i gjennomsnitt 2,1 ganger per måned i motsetning til 3,4 ganger.
Fem hovedfordeler
I tillegg til å konsumere mindre alkohol gjennom året, hadde folk som utholdenhet gjennom Dry January hatt minst fem målbare fordeler med å holde seg edru.Av de som stakk det ut, rapporterer de Visser og hans team, 88 prosent sparte penger, 71 prosent sov bedre, 70 prosent hadde generelt bedre helse, 67 prosent hadde mer energi og 58 prosent mistet vekten.
Det er ikke dårlig statistikk, og vurderer hvor grov postkongressen kan være, spesielt når det gjelder fysisk velvære. I 2016, a New England Journal of Medicine artikkelen viste at amerikanerne i gjennomsnitt øker sin vekt med 0,4 prosent i de ti dagene etter jul sammenlignet med de ti dagene før.
Et forsiktighetsord
Selv om det er nyttig som en post-ferie "reset," Tørket januar, advarsel laget, er ikke for alle. For svært tunge eller vanlige drikkere, kan kaldt kalkun være farlig, noe som resulterer i fysiske tilbakeslagssymptomer som risting, svette, rastløshet, søvnløshet, kvalme, magekramper eller hallusinasjoner.
For alle som tror at de kan være utsatt for denne typen tilbaketrekking, er det best å først konsultere en lege før de tørker i 31 dager. En ny app kalt "Dry January" kan gi ekstra støtte, som hjelper til med å spore alkoholenheter som forbrukes, og kalorier og penger spares i en nydelig måned.
Tørr januar har økonomiske fordeler for 88% av befolkningen i alkoholstudiet
Ifølge forskningen utgitt fredag fra Universitetet i Sussex, er det å være alkoholfritt i 31 dager, noe som fører til langsiktige endringer. Av de 800 personer som deltok i Dry januar i 2018, sparte 88 prosent penger. Når du vurderer hvor mye amerikanere bruker alkohol, blir Dry January mer enn en sunn teknikk.
Tørket januar kan omforme søvnmønstre i det nye året
Over førti års forskning har vist at alkohol har forstyrret søvnmønstre og kaster av vanlige søvncykluser. For å legge til den forskningen på Dry januar har det vist seg at å ta en pause fra å drikke i en måned har en tendens til å la folk føle seg hvile.
Tørke januar: Vitenskapen bak det klassiske nyttårsoppløsningen
Hvis du ringte i det nye året med bakrus, kanskje du prøver Dry January, en måned lang pause fra alkohol som forskere sier kan gi langsiktige fordeler.