Grunnkurs i naturfag - Vitenskapens historie
Hvis du ringte i 2018 med bakrus, har du sannsynligvis vurdert Dry January, den måned lange pause fra alkohol som flere og flere voksne deltar i hvert år. Dry Januar startet som en helsekampanje av Alcohol Concern, en britisk-basert veldedighet, og en YouGov-meningsmåling fant at 3,1 millioner briter planlegger å delta i år. Men det er spredt utover U.K., også, som groggy, mellomstore amerikanere over dammen legger merke til.
Den gode nyheten om Dry January er at fordelene sine kan forlenge forbi 31. januar. En 2016 studie på 857 britiske voksne som deltok i Dry January fant det enkelt prøver å drikke mindre resulterte i reduksjoner i alkoholforbruket seks måneder senere. Deltakelse i Dry January økte også folks oppfattede evne til å nekte en drink i en sosial situasjon, et mål som forskere refererer til som "drikkeavslag selvtillit." Ikke bare døde disse menneskene mindre i måneder etter Dry January. de følte seg også mer selvsikker på deres evne til å kutte seg av.
Når det er sagt, kan Dry January kanskje ikke fungere like for alle.
"Multivariate analyser viste at suksess i Dry January var best spådd av en lavere frekvens av beruselse i måneden før Dry January," skrev studiens forfattere. Med andre ord fant de at folk som drakk mindre i desember, var mer sannsynlig å lykkes på Dry January enn folk som virkelig blåste det ut i ferien.
Dette passer med det vi vet om alkoholforstyrrelser: Jo mer du drikker for overskudd, jo vanskeligere kan det være å bremse eller stoppe. Det er også viktig å merke seg at Dry January ikke er en erstatning for medisin-assistert detox. Hvis du opplever fysiske tilbakeslagssymptomer når du slutter å drikke, bør du definitivt ikke prøve å slutte å bruke kaldt kalkun. Alkoholavhengighet er en av de eneste typene fysisk rusmiddelavhengighet hvis tilbaketrekkssymptomer kan være fatale. Hvis du får rystelser eller har anfall når du slutter å drikke, eller hvis du opplever kvalme eller oppkast til du har hatt en drink, må du ikke prøve å bare slutte å drikke i januar og søke profesjonell medisinsk hjelp.
Men hvis du bare vil være sunnere og føle deg bedre, så for all del: Gi Dry January en sjanse. Kroppen din vil takke deg. Alkohol bekymring hevder at 62 prosent av tørr januar deltakerne rapporterte bedre søvn og høyere energinivå og at 49 prosent av deltakerne rapporterte å miste vekt. Dette tar selvfølgelig ikke hensyn til forstyrrende faktorer, som det faktum at treningsmedlemskapspikene i januar.
Likevel, hvis alkoholkonsernets statistikk ikke gir oss en god ide om den typiske Dry januar-opplevelsen, støtter peer-reviewed vitenskapelig forskning fordelene med redusert alkoholforbruk. Omvendt har tidligere rapportert at moderat alkoholbruk er assosiert med advarselssymboler for demens, og tung drikking kan føre til falsk tro på egen forringelse.
Så hvis du lurer på om du skal drikke mindre i det nye året, hvorfor ikke gi Dry January et forsøk?
Netflix i januar 2019: Netflix januar 2019: Hva er nytt og hva som går
Hvilken bedre måte å feire det nye året enn å bruke Netflix-påloggingen din (hvis du har en) for å sjekke ut de nye titlene som kommer til streamingtjenesten? Og hvorfor ikke bruke ledig tid i ferien før januar for å se noe som forlater deg, kanskje du savner?
2019 er et spesielt godt år for et av de beste nyttårsoppløsninger
I stedet for å komme i form eller kickstarting den tørre januar, start året med å gjøre noen penger ting som opping ditt 401 (k) bidrag. Etter en overraskende dårlig desember ser lagerene ut som om de handler med rabatt, noe som gjør det til et spesielt godt januar for beslutninger av økonomisk variasjon.
Hvorfor nyttårsoppløsninger er umulige å holde, ifølge psykologi
Omtrent halvparten av oss gjør nyttårsbeslutninger hvert år, og de handler vanligvis om ting som vekttap, trening mer, kutte utgifter, og slutte å røyke. Dessverre er det ganske sannsynlig at de fleste av oss ikke klarer å holde fast i våre vedtak. Så hvorfor skjer dette?