11 Bestemte måter å komme over et samlivsbrudd som du forårsaket

Å bryte opp er vanskelig nok — men hva om du forårsaket det? Vi har satt sammen 11 trinn for å begynne å helbrede og komme over skyldfølelsen etter at du har forårsaket et samlivsbrudd.

Gå på nettet, så vil du bli oversvømmet av råd om hvordan du kommer over et samlivsbrudd. Men hvordan kommer du over et samlivsbrudd som du forårsaket? Folk tror at hvis du var den som ba om det, vil det være lettere å komme over - men tvert imot, avhengig av situasjonen, kan det være mye vanskeligere å gjøre.

Det noen ikke forstår, er at det er mange lag til et samlivsbrudd. Hvem, hva, hvorfor, når og hvordan er ekstremt viktig, og hvert av disse spørsmålene vil avgjøre om begge parter vil fremstå uskadd etter hele opplevelsen. Det er en sjanse for at du kommer til å bli lykkelig som musling etter å ha brutt opp, men som sagt, det kommer helt an på situasjonen.

Enten du jukset og ble fanget, bestemte deg for å avslutte ting for din egen velvære, eller ganske enkelt bestemte deg for at forhold ikke er noe for deg, spiller det ingen rolle. Jeg er sikker på at du har dine egne grunner til å be om et samlivsbrudd, og til tross for hva folk tror, ​​vil det ikke være en enkel vei til bedring. Å komme tilbake på beina og etablere din egen identitet *, spesielt hvis du nettopp har kommet deg ut av et langvarig forhold *, er noe av det vanskeligste å gjøre.

Fremover og oppover - Kom over eksen din etter å ha dumpet dem

# 1 Lær å glede deg over å være alene. Det anbefales sterkt at du ikke dykker inn i et annet forhold så snart det tidligere er over. Ikke bare vil du unngå å se ut som en ufølsom rumpe, du trenger også tid til å gjenopprette hvem du er som enkeltperson. Hvis du vil ha masse rebound-sex, kan du gå rett foran, men vær sikker på at du vet hvor du skal trekke streken. Det er usunt å sprette fra en partner til en annen uten litt pustetid innimellom.

Det er heller ikke noe galt med å bruke tid alene. Enten det er å tilbringe en ettermiddag i stille kontemplasjoner i en park, eller å spise frokost, lunsj og middag alene, kan du finne ro i ensomhet.

# 2 Vær oppmerksom. Du må huske å være oppmerksom på handlingene dine. Ettersom du var den som ba om samlivsbrudd * og jeg er sikker på at du hadde god grunn til å gjøre det *, er det ingen som benekter at du vil bli dømt av alle du kjenner.

Folk elsker en god historie, og det er ingenting som får ryktemøllen til å jobbe overtid mer enn en god samlivsfortelling. Vær oppmerksom på tingene du legger ut på nettet, på hva du sier til folk, og hvordan du reagerer når du blir spurt om eksen din og hva som skjedde. Husk å nærme deg nysgjerrige spørsmål med eleganse og oppmerksomhet. Du vil oppdage at jo mindre du tilbyr opp til sladder, jo større er sjansene dine for å rømme fra dem.

# 3 Ta ansvar. Dette er sannsynligvis det vanskeligste du må gjøre, men du må ta ansvar for handlingene dine hvis du vil gå videre. Avhengig av hva som skjedde og hvordan det panorerte seg, kommer det sannsynligvis til å være en hel masse mennesker som ikke er fornøyde med det du gjorde. Fra foreldre til delte venner, til kolleger til rengjøringskvinnen din, alle kommer til å ha en mening om hva som skjedde.

Ikke vær redd for å ta ansvar for det du gjorde. Hold hodet høyt, men ikke glem å vise anger for handlingene dine. Jeg vet at du ikke burde bry deg om hva folk synes, men når du har gjort noe galt, er det beste for deg å gjøre det, innrømme konsekvensene og gå videre.

# 4 La eksen din være i fred. Dette kan være vanskelig for noen av dere, men la eksen din være i fred. Ikke sutre og gråt og be om å bli tatt tilbake. Ikke send "beklager" meldinger, e-postmeldinger, blomster eller gaver. Ikke forfølg dem på Facebook, og slutt å like alt de legger ut. Du gjorde noe for å provosere sammenbruddet. Du ba om det. Nå takler du det. La eksen din være i fred, og la dem leges mens du gjør det samme.

# 5 Reise. Jeg er en stor talsmann for å reise. Jeg anbefaler folk å reise når de er lykkelige og når de er triste. Jeg tror at uansett hvilket livsfase du er i, kan reise bare gjøre ting bedre. Det vil utvide horisontene dine og gi deg sjansen til å tenke, føle, puste og smake noe helt nytt. Noen ganger er det alt vi trenger. Enten det skal ut på en livsendrende frivillig ekskursjon for å hjelpe syriske flyktninger, eller på vei til Koh Tao for en strandferie, bare gjør det.

# 6 Snakk om det. Enten det er utenfor forlegenhet, frykt eller skyld, ikke legg skjul på hva som skjedde. Uansett hva som skjedde, skjedde, og du må innrømme det. Ikke bli gal på alle og vær bekymringsfull ekstrem. Hvis du er flau over å snakke med en venn fordi du er bekymret for å bli dømt, så kontakt en rådgiver eller terapeut. Du må få en belastning fra brystet hvis du vil komme over dette oppbruddet som du forårsaket.

# 7 Fokuser på livet ditt. Nå er det kanskje den beste tiden for deg å fokusere på livet ditt. Hvorfor ikke gjøre ting du alltid har ønsket å gjøre? Kast deg inn i interessante prosjekter og hobbyer og se på at du prøver å fly. Sett deg en mengde mål, og gjør ditt hardeste for å jobbe mot dem. Når du prøver å være den beste versjonen av deg selv, vil du oppdage at du kan og vil.

# 8 Ikke besett det. Uansett hva som skjedde, hvis du er den som forårsaket samlivsbruddet, er det en veldig god sjanse for at du føler deg skyldig. Hvis du ikke endrer tankesett, vil skylden spise deg levende. Sinnet ditt vil definitivt begynne å spille triks på deg, og du vil bli skarp og bli gal av skyld. Prøv ditt aller beste for ikke å besette det som skjedde, og selv om du trenger å ta ansvar for det som skjedde, må du la det være der og fortsette.

# 9 Koble deg fra sosiale medier. Koble deg selv fra sosiale medier i løpet av denne sorgtiden. Det vil bare gjøre ting verre. Folk vil følge deg, stille spørsmål om båten og "pirke" deg til du søler bønnene. I tillegg kan det hende du må takle eksen din og vennene deres som ødelegger deg på Facebook. Hvorfor takle det dramaet? Unnskyld deg til kaoset dør ned.

# 10 Svette det ut. Så mye du vil dykke ned i det karet med rom og rosinis og leve der for alltid, skal du ikke gjøre det. Sørg for å kaste den mentale smerten du føler deg i smerter som musklene føles. Unn deg å trene når du kan, og hvis du er som meg og ikke er en som liker å trene, anbefaler jeg yoga. Det er flott, da det balanserer kompleksitetene ved mental og fysisk velvære.

# 11 Plan for fremtiden. Samlivsbrudd betyr at planene du hadde lagt så nøye ut med partneren din, er borte med vinden. Det er på tide at du planlegger for fremtiden, og du må ikke være redd for å gå alene. Sett deg kortsiktige mål hvis du ikke kan bringe deg selv til å planlegge langt fremover. Noe er bedre enn ingenting.

På slutten av dagen, må du innse at tiden leger alle sår. Du tenker kanskje at du aldri vil tilgi deg selv for å ha skadet eksen din, og ærlig talt kan jeg ikke love at du vil gjøre det - men du må i det minste prøve.

Det er mange ting du kan gjøre for å komme over et samlivsbrudd som du forårsaket. Det kommer ikke til å være lett, men husk alltid at til tross for hva som skjedde, er du absolutt verdt bryet. Bruk de 11 verktøyene ovenfor, tilgi deg selv, elske deg selv og gå videre.