10 Gjeldsfrie måter å håndtere skyldfølere i livet ditt

Skyld er et effektivt manipulasjonsverktøy, og det er derfor mange velger å ta turen for å få det de vil. Slik kan du håndtere det.

Å få skyld utløst er ikke lett. Uansett hva du gjør for å gjøre ting bedre eller for å løse deg selv, er det som om du ikke kan få flekken fra forrige gang du gjorde en feil. Mye av tiden er vi vår egen verste kritiker, og vi pleier å gjøre skyldfølelsen for oss selv. Men hva hvis noen andre gnir skylden i ansiktet hele tiden?

Hva er skyldfølelse?

For å si det enkelt, skyldfølelse er når noen får opp din tidligere feil, og de tvinger deg til å gjøre noe som en form for å kompensere for den nevnte feilen. For eksempel kan du ubevisst ha såret en venn med en uforsiktig kommentar. Din venn kan skyld tur deg ved å nevne det når de ber deg om en tjeneste. I din skyld over din antatte overtredelse føler du at du ikke har noe annet valg enn å gjøre det vennen din vil at du skal gjøre.

Som du kan forestille deg, å være skyld utlest av noen er nesten like bra som å bli fanget i å gjøre noe du ikke vil gjøre. Det er tilfeller hvor du allerede føler at du har frigjort deg fra feilen din, og det er da skyldfølelse ikke vil fungere på deg. I noen tilfeller hvor skylden fremdeles er fersk eller nylig, kan det hende at andre bruker dette for å dra nytte av deg til et misbrukspunkt.

Hvordan håndtere skyldfølere

Skyldne trippers elsker det når de har litt skitt som de kan bruke mot deg. Det er som en form for subtil utpressing, men de oppfører seg som ofre for å få deg til å tro at du skylder dem en tjeneste. Det er definitivt ikke en god følelse, det er derfor du trenger å lære noen metoder for å håndtere dem.

# 1 Stå opp for deg selv som en voksen. Dette betyr ikke å miste besinnelsen, ikke være sårende eller respektløs og ikke ta det ut på andre som ikke har gjort noe galt. Hvis du blir skyld utløst av et spørsmål du jobber med, uttrykk for skyldutløseren hvordan du jobber med det. Men hvis de er skyld som snubler deg over noe som allerede er i fortiden, kan du beholde de menneskene der hendelsen til deres skyldreise er - i fortiden.

# 2 Innrøm når du tar feil. Dette er avgjørende. Hvis du har gjort noe forferdelig nylig, og noen i nærheten av deg fant ut, har de all grunn til å skylde deg i utgangspunktet. Alt de sier, uavhengig av intensjoner, vil virke som om de skylder i å snuble deg. Men etter en stund skulle det ikke skje lenger. Det skal handle om løsninger. Dette blir sagt, innrøm at du tar feil når du tar feil, og gjør deg klar til å møte musikken. Hvis du har nerven til å begå handlingen, bør du ha nerven til å høre hva andre har å si om det.

# 3 Håndter dine egne problemer. Det er noen skyldfølere som i starten kan virke som hjelpsomme mennesker som alltid er villige til å gjøre ting for deg. Men etter at de har gjort deg en tjeneste, vil de fortsette å oppdra den fordelen, slik at de kan få noe fra deg. Leksjonen her er denne: ikke la andre gjøre ting du kan takle selv. Uansett hvor praktisk det er å få andre mennesker til å gjøre ting for deg, vet du aldri når disse fordelene kan komme tilbake i form av skyldfelling.

# 4 Forbli rolig. Når du blir skyld utløst for noe du ikke gjorde, eller noe du gjorde for lenge siden, er det lett å bli frustrert. Imidlertid kan ro være din største allierte. Ved å holde sinne i sjakk, vil du forbli plan, si de riktige tingene, og ikke si ting du vil angre på senere. Det kan også føre til at skyldfølgeren din tenker at leken deres ikke fungerer, slik at de kanskje bare lar deg være i fred.

# 5 Hvis du skylder dem noe, gi det til dem. Hvis du ikke skylder dem noe, si det. Seriøst, hvis du skylder dem penger, en biltur, hva som helst, bare gi dem dem. Det er ikke bra å skylde noen som favoriserer, spesielt de som krever mer enn det de ga. Hvis du ikke skylder dem noe, snakk om det. Fortell dem at du allerede har betalt det du skyldte, og at det ikke er noe mer de kan få fra deg.

# 6 Bestem om du vil ha denne personen i livet ditt. Hvis noen skyld skylder deg over irrelevante ting og alltid er mer enn glade for å gjøre det, vil du virkelig ha dem i livet ditt? Uansett forhold du måtte ha, og hvilket bånd du hadde foredlet, kan ødelegges når de bestemmer seg for å skylde deg over de minste tingene. I tilfeller som dette kan det hende du vil innse at det er å foretrekke å bryte båndene fremfor å stille opp med den ustanselige skyldfølelsen deres.

# 7 Forklar hvorfor du ikke kan gi dem det du vil. En skyld tripper vil alltid ha noe fra deg, enten det er en tjeneste, et materiell objekt eller bare et blikk på anger som de kan herre over deg. Men hvis du ikke kan gi dem det de vil, fortell dem hvorfor. Det kan være fordi du allerede har sonet syndene dine, eller at du allerede har sagt unnskyldningene dine * og blitt tilgitt *. Fortell tydelig skyldfølgeren din at du ikke kan gi dem noe fordi du allerede har gjort opp for det du har gjort.

# 8 Lær når du skal være fast. Å være streng er ikke en dårlig ting. Å være streng betyr å vite når du skal sette foten ned, men ikke på en meningsløs, respektløs måte. Som med forrige punkt, må du tydelig oppgi hvorfor du nekter å gi etter for skyldutløsningen, og sammen med det må du også bruke språk som er direkte og definitive. Ikke bruk ord som "Jeg kan" eller "Jeg tror ikke jeg kan." Si i stedet ord som "Jeg nekter", "Jeg kan ikke la deg gjøre det, " eller den gode gamle, "NEI."

# 9 Forvent aldri unnskyldning. Din skyldtripper lever av andres skyld, men de føler nesten aldri noen egen skyld. De spiller alltid offeret, og får deg til å tro at det du gjorde mot dem er verre enn det faktisk er. På grunn av dette forventer de alltid at andre ber om unnskyldning, men de vil aldri være de som ber om unnskyldning. Og til tross for at unnskyldningen deres kan gi deg nedleggelse, ikke stol på det.

# 10 Enig om et kompromiss. Det kan være tilfeller hvor skyldfølgeren i livet ditt faktisk er åpent for å møte i midten for å bli enige om et kompromiss. Hvis dette er tilfelle med deg, er du heldig. Du kan foreslå fornuftige måter å kompensere for det du har gjort, slik at skyldfølgeren bare holder kjeft med hele saken.

Sørg imidlertid alltid for at du ikke blir utnyttet her. Forsikre deg om at straffen passer til forbrytelsen. Så uansett hvor mye skyldfølgeren din elsket den vasken med dollarbutikken du brøt, må du huske at det bare er en vase, og at det ikke er verdt en ukes verdi av gourmetmåltider levert til døren.

Enten du velger å inngå kompromisser eller kutte bånd helt, må du aldri bare gi etter for en skyldtripper. De vil bare manipulere deg til å gjøre det som er best for dem, men ikke nødvendigvis det som er best for forholdet ditt. Husk disse 10 tipsene, så kan du være sikker på at skyldfølgeren i livet ditt vil ta et hint og la deg komme fra kroken.