Når du føler deg verdiløs: hvordan du spretter sterkere enn noen gang

Enten det er fra et samlivsbrudd eller et avvisningsbrev, når du føler deg verdiløs, kan det være vanskelig å sprette tilbake. Heldigvis er vi her for å hjelpe.

Hør, hvis det er noe jeg vet, føles det verdiløst. Jeg har hatt en god del av svikt og hjerterytmer i løpet av livet, akkurat som noen andre. Jeg har utviklet et system for å sprette tilbake som jeg synes er idiotsikkert. Det fungerer underverker for meg, og jeg håper at det vil hjelpe deg også når du føler deg verdiløs.

Det er viktig å merke seg at alle leger annerledes, og på grunn av dette kan det hende du må endre metoden min litt for å passe dine behov og livsstil bedre. Vi er ikke den samme personen, så det er naturlig at denne metoden trenger å endre for å passe deg.

Helbredelse over tid

Før vi kommer inn på detaljene om metoden min "hopp tilbake", må jeg fortelle deg dette. Uansett hva det er som har fått deg til å føle deg slik, må du vite at det bare er midlertidig. Smerter leges over tid, og det vil du også. Du er sterk, og du er i stand til å komme deg ut av denne funken. Jeg vet det.

Vær tålmodig, og press deg selv hver dag. Tenk på det faktum at noen dager hvis alt du gjør er å komme deg ut av sengen, lykkes du med å bli bedre. Noen dager flytter vi fjell, og andre dager overlever vi bare. Begge dagene er gode dager.

Slik spretter du tilbake når du føler deg verdiløs

Når du føler deg verdiløs, blir det virkelig ikke engang et alternativ. Det er liksom problemet. Hvis du føler deg verdiløs, føler du ikke at du er verdig til å bli bedre, men jeg forsikrer deg om at du er det. Du er verdig til å føle deg fantastisk, så gi deg tillatelse til å lege.

# 1 Identifisere problemet. Hvorfor føler du deg slik? Dette kan virke som et lett spørsmål å svare på, men for noen av oss kan det være det vanskeligste spørsmålet. Noen ganger føler vi oss bare slik, uten noen åpenbar grunn. Men tenk lenge og hardt på dette, fordi det er en grunn til at du føler deg slik.

# 2 Grav litt dypere nå. Ok, så du er opprørt fordi du ikke fikk den jobben? OK, graver nå litt dypere. Var det virkelig jobben du var spent på? Eller var det det faktum at folk vil kalle deg "vellykket."

Jeg har nylig ikke fått en jobb som jeg sverget jeg hadde i vesken, og jeg begynte å falle i dette skittet av å føle meg verdiløs. Da jeg satte meg ned og virkelig tenkte på hvorfor jeg følte det slik, begynte jeg å innse at det ikke nødvendigvis var jobben jeg ønsket. Jeg ville bare gjøre folk stolte av meg. Jeg tror det er noe som mange av oss streber etter.

# 3 Lag en takknemlighetsdagbok. Så nå som du vet hvorfor du føler deg verdiløs, må du begynne å leges. En av mine favoritt måter å gjøre dette på er ved å sette pris på de fantastiske tingene som går rett i livet mitt. Å føre en takknemlighetsdagbok er en utmerket måte å gjøre dette på.

Du trenger ikke å skrive i dette hver eneste dag som en vanlig dagbok, selv om du bare skriver i den når du føler deg verdiløs, som du gjør akkurat nå. Etter hvert vil du ha en notisbok full av fantastiske grunner til å være lykkelig. Se på dette når du føler deg verdiløs.

# 4 Sett en tidsbegrensning på tristheten din. Jeg sverger at jeg har anbefalt dette før, men det er min største anbefaling. Når jeg føler meg lav og nede på meg selv, gir jeg meg 24 timer på å føle meg slik, og da må jeg slutte å synes synd på meg selv og trekke det sammen. Jeg anbefaler på det sterkeste å gjøre det samme. Ofte forteller jeg meg selv dette og begynner å føle meg bedre i løpet av noen timer, i stedet for hele 24.

# 5 Snakk med menneskene som bygger deg opp. For meg har jeg fire solide mennesker som alltid får meg til å føle meg bedre, og de har alle forskjellige måter å gjøre det på. Vennene mine Alex og Kate er bare utrolig støttende damer som kaster snille ord på meg som konfetti. Så er det moren min, som i utgangspunktet sier mamma-ting - tøff kjærlighet. Og så kjæresten min, som i utgangspunktet bare minner meg om at jeg er en rockestjerne og at jeg gjør det beste jeg kan.

Å bli påminnet om at du er elsket er en fin måte å føle deg mindre verdiløs på.

# 6 Snakk med noen som kan hjelpe. Jeg tror vi er redde for å gå til noen for å få hjelp, men jeg tror virkelig at rådgivere og terapeuter er sterkt underbruk. Hvis du trenger hjelp til å føle deg bedre, ikke vær redd for å nå ut og få tak i den. Seriøst tror jeg at vi alle trenger å gjøre dette minst en gang i livet. Ingen skam å ta vare på din mentale helse.

# 7 Lytt til en podcast. Jeg har mange podcaster som jeg hører på når jeg føler meg verdiløs, for det er nesten som å snakke med en gammel venn. Som “Earn Your Happy” av Lori Harder er fantastiske når du føler deg bedre når du er i en funk.

# 8 Kom deg utenfor. Det er kanskje bare meg, men å være omringet av naturen er den beste måten å føle seg bedre. Det er som om jeg kobler på nytt med mitt sanne jeg, og jeg lader energien min når jeg er utenfor. Det får meg alltid til å føle meg bedre. Gå en tur, gå en tur eller bare sitte i parken.

# 9 Tving deg selv til å elske deg selv. Høres lettere sagt ut enn gjort, jeg får det til. Men når jeg føler meg verdiløs, tvinger jeg tankene mine til å skifte gir. I stedet for å tenke på de dårlige delene av meg, tvinger jeg meg selv til å tenke på de gode tingene om meg. Men jeg tenker ikke bare på dem, jeg ser på meg selv gjennom et speil og sier dem til meg selv. Det høres helt sinnsykt ut, og som om det aldri ville fungere, men stol på meg, det fungerer underverker.

# 10 Hangout med noen katter eller hunder. Det er alvorlig umulig å føle seg verdiløs når dine lodne venner dusjer deg med kjærlighet og våte kyss. Alvor. Gå til ditt lokale dyrehjem eller en venns hus, og bare heng med noen firbeinte venner for en ettermiddag.

# 11 Gå på en date selv. Unn deg is eller en god bok i din favorittkaffe. Bli kjent litt bedre med deg selv. Hvordan kunne du ikke elske deg? Du er fantastisk!

Jeg får det til, det gjør jeg virkelig. Når du føler deg verdiløs, er det vanskelig å føle noen annen måte, men stole på mitt råd, og prøv minst noen av disse tipsene. Jeg kan forsikre deg om at du vil komme tilbake til ditt bedre jeg på kort tid!