Slutt å være sosialt vanskelig! 13 trinn som vil endre deg for godt

Det er ikke morsomt å gå inn i et rom fullt av mennesker og bryte ut i en overdreven panikksvette, stol på meg. Så, slik kan du slutte å være sosialt vanskelig.

Da jeg gikk på videregående, ville jeg ha enorme svettegroper mot slutten av skoledans eller husfest. Nei, det er ikke fordi jeg jobbet på dansegulvet, det var fordi jeg var engstelig. Om hva? Jeg vet ikke engang. Jeg antar hva folk tenkte om meg. Så jeg la meg lavt i bakgrunnen, og selv om jeg var utadvendt, lærte jeg å være stille.

Å være sosialt vanskelig suger. I stedet for å møte kule og interessante mennesker, er du opptatt med å henge med sponskålen mens du angst holder den for støtte. Jeg får det, åh, jeg får det. Men det er på tide å komme ut av den sosiale nedgangen og jobbe med å redusere din sosiale angst.

Hvordan slutte å være sosialt vanskelig

Det vil ta litt tid å slutte å være sosialt vanskelig, men snart blir gropene dine tørre * ikke et dårlig rim *. Ikke bekymre deg, hvis du følger disse tipsene, vil du være en sosial sommerfugl på kort tid.

# 1 Innrøm at du er sosialt vanskelig. Ikke later som og oppfør deg som om du ikke er sosialt vanskelig. Nei, du svetter overdreven hver gang du går inn i et rom er ikke en naturlig forekomst. Det er bare på tide at du innrømmer dette for deg selv. Men heldig for deg, kan du faktisk endre det.

# 2 Finn ut hvilke miljøer som gjør deg sosialt vanskelig. Hvilke miljøer utløser din sosiale angst? Store grupper mennesker? Små, intime sammenkomster? Du må kjenne til utløserne slik at du vet hva du trenger å jobbe med. Så neste gang du er ute på fest eller begivenhet, kan du være deg selv bevisst om kroppen din og din mentale tilstand.

# 3 Ingen husker faktisk. Ok, jeg vet at dette høres haltende ut, men du må forstå at ingen faktisk bryr seg om hva du har å si. Som ingen, husker ingen den gangen du kom med noen kommentarer om Britney Spears 'musikk. Med mindre du er Obama, tar de fleste informasjon i det ene øret og ut det andre.

# 4 Ikke sikte på suksess. Ikke prøv å sikte på suksess. Se i stedet på dette som en læringsopplevelse for hvordan du kan slutte å være sosialt vanskelig. Dette kommer ikke til å være en engangs ting du gjør en gang, og så er du sosialt innstilt resten av livet. Dette kommer til å ta lang tid for deg å utvikle deg.

# 5 Kom deg ut av den negative sløyfen. Å være sosialt vanskelig er alt en mental ting. Du tror du vil skru opp, si noe dumt, og folk vil hate deg - jeg vet hele saken. Men du må komme deg ut av den negative sløyfen fordi den ikke fungerer for deg. Noen ganger er det ikke det verste du kan gjøre å falske det til du lager det.

# 6 Skriv det ned. Du kan ikke holde følelsene flaske opp inni deg… du trenger et utsalg. Så skriv følelsene ned i en journal. Før du går ut kan du skrive ned hvordan du har det, og når du kommer hjem, kan du skrive ned hvordan det gikk, hva som skjedde osv. Det er en flott måte å reflektere over fremgangen din senere.

# 7 Øv. Ja, ja, ja. Jeg vet at du har traumatiske minner fra foreldrene dine som foreleste deg om å øve på fløyten din, men alvorlig hadde de rett. Du må øve. Så ber vennene dine ta deg med til fester eller arrangementer. Den eneste måten du kan øve på er å faktisk gå ut.

# 8 Påminn deg om sosiale normer. Hvis du lurer på å ikke oppfylle de sosiale normene, vel, hva med å minne deg selv om dem. Jeg mener, hva er den riktige måten å handle på en fest?

Selvfølgelig er det noen grunnleggende regler som å ikke tisse på teppet, så hvis det vil bidra til å redusere angsten, kan du finne ut hva disse reglene er. Hvis du føler at du brøt dem, bare be om unnskyldning… ingen kommer til å drepe deg.

# 9 Forlat huset ditt. Hvordan kan du trene på sosialt samvær hvis du ikke forlater huset ditt? Nei, å spille videospill på nettet teller ikke. Så du må avgi et eget løfte om at du vil gå ut til en funksjon minst en gang i uken. Jeg bryr meg ikke hvor du går så lenge du må sosialisere.

# 10 Det er ikke så veldig bra hvis du roter deg. Saken med å være sosialt vanskelig er at du er bekymret for å skru alt sammen, og det er derfor du er vanskelig. Men hør, du kommer ikke til å miste jobben, huset ditt eller bestevennen din. Hvis noe, vil folk stille spørsmål ved hva du nettopp sa og fortsette med samtalen. Du vil leve!

# 11 Gi deg rom for feil. Mye feil. Som om det har vært år, og jeg sier fortsatt og gjør ting som får meg til å krympe. Det er bare livet, det kan ikke være perfekt. Så gå lett på deg selv og prise deg selv når du forteller en vits eller får en venn. Det er øyeblikkene du bør fokusere på.

# 12 Du trenger ikke å gjøre alt på en gang. Ikke legg dette presset på deg selv at du må gjøre alt akkurat nå. Arbeid i babytrinn, fordi det er mye enklere. Lag kortvarige mål for deg selv hver gang du går ut, og bygg deretter sakte på dem. Du trenger ikke å mestre kunsten å omgås alt på en natt. Hvis du legger det presset på deg selv, vil du floppe.

# 13 Ler av deg selv. Hvis du ikke ler av deg selv, vil du aldri vite hvordan du slutter å være sosialt vanskelig. Hør, du kommer til å gjøre feil, som å fortelle en mislykket spøk eller gi et rart svar. Det er normalt. Men i de øyeblikkene må du bare le av deg selv. Det vil hjelpe deg å sette ting i perspektiv. Ler og lær.

Det er ikke lett å vite hvordan du slutter å være sosialt vanskelig, men hvis du er målbevisst og selvmotivert, vil du trekke gjennom. Ikke gi opp og husk, du kommer til å få noen humper underveis… men fortsett.