Detox for sosiale medier: 13 måter å avvenne deg fra sosiale medier

I det øyeblikket du våkner, sjekker du Facebook, Instagram,, Snapchat… trenger jeg å si mer? Ser ut som du har behov for en detox for sosiale medier.

Du vil kanskje ikke merke det før en dag, mens du er ute med vennene dine, har du innsett at du ennå ikke har snakket med noen av dem. Du er for opptatt med å se hva alle andre gjør på sosiale medier, hvem er med hvem og hvor du skal være. Når du kommer til punktet der du ikke kan gå en time uten å sjekke telefonen din, vet du at du har et problem og trenger en detox for sosiale medier.

Din detox-guide for sosiale medier

OK, så du vet at du trenger en pause i sosiale medier, men hvordan gjør du det egentlig? Det er lettere sagt enn gjort. Men ikke bekymre deg, du kan ta en rask detox for sosiale medier for å komme deg tilbake på sporet og leve livet ditt uten å bli limt til telefonen din.

Nå og da må vi rense sjelen fra telefonene våre. Slik gjør du det.

# 1 Slå av telefonen mens du sover. Dette er det verste. Hvis telefonen din fjerner mens du sover, kan du finne deg selv å våkne opp hele natten for å sjekke telefonen. Du trenger å sove. Så enten slå av telefonen, eller hold den stille. På den måten kan du fokusere på det som er viktig - å sove.

# 2 Ingen telefoner ved bordet. Når du spiser middag, spis middag. Legg telefonen vekk og se på den når du er ferdig. Du må fokusere på det som skjer foran deg. Du vet, spiser og snakker med menneskene rundt deg. Verdsette de øyeblikkene fordi det er det som teller. Det er en stor del av detox for sosiale medier.

# 3 Varsler? Slå dem av. Det er så irriterende når du hører andres telefon konstant dingle når de mottar et varsel. På toppen av det holder det deg distrahert fra det som skjer foran deg. Slå av varslene. De er irriterende, og du trenger dem ikke.

# 4 Planlegg innleggene dine. Lag en tid hver dag der du legger ut noe på Facebook eller Instagram. Hvis ikke, vil du finne deg selv å bla gjennom disse sidene og finne ting å legge ut i løpet av dagen. Hold planen for sosiale medier disiplinert.

# 5 Ikke bland arbeid med sosiale medier. Hvis du jobber, så jobb. Ikke bland arbeidet ditt med sosiale medier, ellers vil du finne at du blir lett distrahert. Forsøk å holde disse to separate. Hvis ikke, vil du finne deg selv fokusere mer på sosiale medier enn på hva du får betalt for å gjøre.

# 6 Hold deg opptatt. Når du ikke har noe å gjøre, er det når du bruker utallige timer på å bla gjennom Instagram og Facebook. Det er da avhengigheten starter. Du fyller din tomme tid med denne meningsløse aktiviteten. Så i stedet, vær opptatt. Har du fire timer fritid om dagen? Ta en yogaklasse.

# 7 Gå av med deling. Du trenger ikke å Snapchat deg gå hunden din eller det du måtte spise til lunsj. Ingen bryr seg. Men faktisk er det ingen som bryr seg. Så forstå at du legger ut dette ikke forandrer noens liv. Hvis du føler at du må legge ut noe, så gjør det en gang om dagen. Det er det.

# 8 Avinstaller apper for sosiale medier. Hvis du har problemer med å holde deg unna sosiale medier-apper, må du slette dem fra telefonen. Du kan holde kontoene dine aktive, med mindre de også er en distraksjon. Men i begynnelsen er det bare å slette appene, på den måten har du ingenting å se på.

# 9 Har sosiale medier skyldige gleder? Bruker du timer på Reddit? Det er greit å ha disse sosiale mediene skyldige gleder, men du må vite når det er nok. Sett en alarm på telefonen din i ti minutter og la deg tid til å bla deg gjennom Instagram eller. Når den alarmen går, er skyldgledetiden over.

# 10 Svar på alt i en batch. Middag, under kaffepausen, er det bare å svare på alle meldingene på telefonen. E-post, tekster, Whatsapp - svar på alt. Og legg deretter telefonen vekk. Du trenger ikke å ha en lang samtale om noe dritt som ikke betyr noe.

# 11 Klipp krypingen din. Hvis du er vant til å krype spesifikke mennesker hele tiden, hva med å kutte den krypende tiden til to. Du trenger faktisk ikke se hva de gjør hele tiden. De lever livet slik du burde.

# 12 Fortell vennene dine at du tar en pause. Hvis vennene dine er vant til at du sender dem hvert andre minutt, må du fortelle dem at du tar en pause fra sosiale medier. På den måten forstår de hvorfor du ikke snakker så mye med dem, og de vet også å komme litt tilbake med meldingen.

# 13 Det er greit å kjede seg. Det er virkelig greit å kjede seg. Sitt stille i en gang i livet ditt. Tenk på dagen din, ta noen dypt pust, snakk med deg selv, syng for deg selv.

Du trenger ikke alltid å være opptatt med en GIF eller en Facebook-konvo med en fyr du ikke virkelig liker. Bruk tiden din til å drømme og tenke på ting som ikke blir oppmuntret av sosiale medier.