Nervøs svette: gjenkjenn triggerne og stopp stresssvette

Tro det eller ei, nervøs svette er et vanlig problem. Det er vanskelig å føle seg sexy når du svetter voldsomt på date. Så la oss stoppe det.

Svette kan være sexy når du er mellom lakenene, men nervøs svette er alt annet enn. Ja, nervøs svette kan være et pinlig og irriterende problem, spesielt hvis du er på en første date eller prøver å hente noen. Til å begynne med er du kul og sjarmerende, og i neste øyeblikk har du svømmebassenger i underarmene. Ikke bra utseende.

Mennesker svetter en liter per dag. Dette virker som en overdreven mengde, men det meste fordamper så snart det forlater kroppen din. Hvis du synes at du svetter mer enn dette hver dag, kan det hende du har å gjøre med stresssvette. Egentlig er nervøs svette en form for sosial angst vanligvis assosiert med hyperhidrose. Bare et lite sånt de med sosiale belastninger må takle.

Slik stopper du overdreven svette og redder tøyet ditt fra gropflekker!

Hvorfor svetter folk?

Termoregulering er prosessene der hjernen din kaller opp svettekjertlene og forteller dem at det er på tide å begynne å regne ut kroppen din. Dette gjøres for å holde kroppen kjølig og, vel, regulert! Folk svetter av mange grunner, inkludert trening, stress, mat, sykdom, varme, og du gjettet det: nerver.

Mannlige svettekjertler er mer aktive enn kvinnelige, og det er derfor menn generelt svetter mer enn kvinner. Ikke at det ikke er tider hvor kvinner tar gullmedaljen for svette. Her ser på deg, hormonelle forandringer!

Hvem er synderen?

Hvis du leter etter noen å skylde på, må du ikke se lenger enn din egen kropp. Det stemmer, det snudde mot deg!

Det er to typer svettekjertler. For det første er det de ekkrine kjertlene. Disse er ansvarlige for svette hoder, ansikter, hender og føtter. For det andre er de apokrine kjertlene. Disse er ansvarlige for svette under armene og lysken, samt stressrelaterte svette.

Hvorfor nervøs svette er irriterende

Ikke bare er nervøs svette pinlig, det er også ganske irriterende. De som lider av overdreven svette vet hvordan det er å ha deodorant og en ekstra skjorte i bilene sine. Ikke morsomt. Her er bare noen av grunnene til at nervøs svette er irriterende.

# 1 Det stinker. Svette, av natur, har faktisk ikke en duft. Men når bakteriene på huden din begynner å salsa med svetten din, begynner de å formere seg og forårsake kroppslukt. Dette er ikke en god tid.

# 2 Det etterlater flekker. De som bruker hvite faste antiperspiranter vil sannsynligvis legge merke til oppbyggingen av bittesmå snømenn under armene dine i løpet av dagen. Attraktivt, ikke sant? Ikke bare er disse hvite ballene irriterende, de farger også klærne dine.

# 3 Varmerutslett suger. Candida gjær naturlig funnet på huden din kan faktisk forårsake utslett når det er en svinnopphopning i kroppen din. Dette vil vanligvis oppstå mellom lårene og rundt armhulene. Varmeutslett kan også oppstå hvis du er allergisk mot deodoranten din, eller hvis du forverrer huden din med tette, syntetiske stoffer.

Når den våte huden din kommer i kontakt med en annen del av kroppen din om og om igjen, vil du sannsynligvis finne deg selv med et utslett av røde, smertefulle humper. Disse kan ta dager å gå bort og forårsake ekstremt ubehag.

Hvorfor mennesker lider av overdreven, nervøs svette

Svette er en naturlig funksjon av kroppen din. Dette kommer til å skje når du er overanstrengt, nervøs eller til og med full. Imidlertid er nervøs svette vanligvis forårsaket av en av fire utløsere. En av disse er sannsynligvis grunnen til at du får svette flekker.

# 1 Sosial angst og stress. Stress kan utløse de store apokrine kjertlene. Når du blir svett under sosiale interaksjoner, vil du sannsynligvis også merke at hjertet begynner å rase og adrenalinet øker.

Angst utløser hvordan kroppen reagerer i visse situasjoner. Siden adrenalinet har sparket inn og pusten din er blitt raskere, vil svettekjertlene snart følge etter.

# 2 Hyperstimulering. Når det er under ekstremt stress, begynner kroppen å få en stressreaksjon. Denne stressresponsen lurer kroppen til å tro at den er i fare, og kroppen begynner å reagere deretter. Dette resulterer vanligvis i svette håndflater, varm og kald svette og ufrivillig svette når som helst av tilsynelatende ingen grunn i det hele tatt.

# 3 Bekymrer deg for svette. Ja, denne suger. Jo mer du bekymrer deg for sosial nervøs svette, jo mer sannsynlig er det at du psyker kroppen til å følge gjennom. Du kan bekjempe dette med dype pusteøvelser.

Pust inn gjennom nesen og hold pusten i flere sekunder før du puster sakte ut gjennom munnen. Pusten din bør ta omtrent 6 sekunder. Selvaksept er også viktig. Så du kan like godt innse at ja, du kommer til å svette i offentligheten, men det kommer til å forsvinne - hvorfor bekymre deg?

Hvordan stoppe nervøs svette

Nå som du vet 'hvem og hva' til svetteverdenen, er det på tide å lære å takle den. Her er 7 enkle tips og triks for å takle nervøs svette.

# 1 Bruk deodorant. Deodorant vs. antiperspirant. Det sier seg selv at hvis du lider av kronisk svette, bør du ha på deg en slags beskyttelse mot underarmen. Her er forskjellen mellom deodorant og antiperspirant.

Deodorant: En deodorant er vanligvis et duftende stoff påført underarmene som vil bidra til å forhindre nedbrytning av bakteriene som forårsaker kroppslukt. Dette er ikke ment for å forhindre svette, det er ment å forhindre lukt forbundet med svette.

Antiperspirant: Et antiperspirant er også en duftende gel eller fast stoff påført underarmene. Imidlertid fungerer denne typen deodorant ved å blokkere svettekjertlene. Antiperspiranter er vanligvis kraftigere enn en vanlig deodorant, men man kan hevde at svette * skal * forlate kroppen, ikke holde seg fanget inne.

Antiperspiranter bruker også kjemikalier som aluminium, som ikke er det sunneste for kroppen din. Hvis du bruker antiperspiranter, kan du prøve å ikke pakke det på det ene laget etter det andre. Hvis du føler at du trenger en touch-up, må du vaske armhulene av med såpe og vanngran, t og deretter på nytt. Dette vil bidra til å forhindre unødvendig poreblokkering.

Uansett hvilken metode du velger, må du sørge for at du bruker beskyttelse mot armene hver dag, og ta en bar i reisestørrelse når du er på farten.

PS: Du kan bli motstandsdyktig mot deodorantene dine. Det anbefales at du bytter deodorant hver 6. måned for å holde gjetning av kroppen din!

# 2 Se hva du spiser. Har du noen gang hørt om “kaffesvette”? Koffein kan føre til at adrenalinnivåene øker og utløser de mykrine kjertlene. Enkelt sagt øker koffein svette. Krydret mat, alkohol og nikotin bør også unngås, da de kan utløse svette. Hva bedre tid til å slutte å røyke?

# 3 Ta opp trening. Er det mot sin hensikt å bruke en vane som får kroppen til å svette for å forhindre overflødig svette? Absolutt ikke! Trening er en sunn måte å redusere angst og stimulere happy-go-lucky endorfiner. Trening kan også trette kroppen din. Jo mindre energi du har, jo mindre vil kroppen din kunne produsere varme og svette.

# 4 Hold deg hydrert hele dagen. Svette, spesielt i overkant, kan faktisk dehydrere kroppen din. Forsikre deg om at du drikker minst 8 glass eller 30-50 gram vann hver dag for å opprettholde et sunt selv.

# 5 Hold deg rolig. Enklere sagt enn gjort, tydeligvis. For å unngå å virvle inn i en svett panikk, kan du prøve å visualisere deg selv som rolig og samlet. Andre ideer inkluderer å lytte til beroligende musikk, lese en bok eller gjøre pusteøvelser. Jo mer du tenker på at du er avslappet, jo mindre vil nervesystemet spinne ut på overdrive.

# 6 Få en god natts søvn. Søvn spiller en integrert rolle i den generelle helsen til kroppen din. Få en god natts hvile på minst åtte timer, og gi kroppen din tid til å komme seg fra dagen.

# 7 Bruk klær som lar huden din puste. Hvis du har et sosialt engasjement, kan du prøve å planlegge antrekket ditt i forkant. Hvis du vet at du kommer til å være på et arrangement, må du kle deg deretter. Hold deg til klær som ikke skaper overflødig kroppsvarme. Klær som lar kroppen puste, vil være bedre for kroppen din og selvtilliten din.

Ikke bare er nervøs svette pinlig, det kan også være utrolig frustrerende å leve med. Enten du svetter på grunn av angst, sosial fobi, eller fordi du er på vakt mot en kommende date, er det trøstende å vite at du kan overvinne nervøs svette.