Imposter syndrom: 20 tegn og måter å slutte å føle seg som en falsk

Hvis du føler at noen visste hvem du virkelig var, eller hva du følte på innsiden, ville de se den falske deg. Du har kanskje imposter-syndromet.

Vi har alle vært i en situasjon der vi føler vi er over hodet. Enten det er din første dag på jobben eller å presentere deg for en gruppe som en "autoritet", er det noen ting som endrer vårt selvbilde og får oss til å lure på hvem og hva vi egentlig er. Imposter-syndromet er at når noen er ekstremt redde, vil de bli funnet på som en falsk, selv om de ikke er det.

Imposter-syndromet er en tilstand der noen som er svært intelligente eller utmerker seg i et bestemt område, ikke har evnen til å internalisere sine prestasjoner. Ved ikke å være i stand til det, føler de seg ikke verdige til respekten, tilbedelsen eller autoriteten de får.

Fordi de ikke kjenner igjen de mange gavene og talentene deres, føler de seg som om noen kjente de ekte dem, de vil absolutt finne dem ut som et svindel.

Telltale viser at du har et tilfelle av imposter-syndrom

Mennesker med imposter-syndromet lever hverdagen sin som om de lever en løgn. De føler ikke at de fortjener det de har. De er overbevist om at de ikke oppnådde det de har. Følgelig nekter de å innrømme at deres prestasjoner har noe å gjøre med hvem de er. De ser på suksessen som helt ytre.

# 1 Du er en perfeksjonist. Hvis du er en perfeksjonist og ikke vil gi noe annet enn 210%, kan det hende du har imposter-syndrom. Aldri å føle at det du gjør eller det du må gi er bra nok eller autentisk og verdt, du streber etter å gjøre det bedre enn ditt beste.

# 2 Du jobber alltid overtid. Du jobber alltid overtid for å få det til, også etter at det er riktig. Å jobbe med noe ad nauseum når du visste svaret til å begynne med, men fortsett å gå over det igjen og igjen, vil ikke gjøre det mer "riktig." Du slår deg selv bare fordi du føler deg som en falsk.

# 3 Du nekter å glede deg over dine prestasjoner Hvis du ser alle dine prestasjoner og suksesser som noe utenfor deg, føler du deg sannsynligvis som en falsk.

Visst, det er tider hvor vi alle føler at vi nettopp kom over noe, men hvis det er slik du føler for alt du har gjort, så tar du ikke æren du burde.

# 4 Du har en ekstrem frykt for å mislykkes. Vi frykter alle fiasko, men hvis du har en ekstrem og urealistisk frykt, har du et tilfelle av imposter-syndrom.

# 5 Du kobler deg fra all ros som blir kastet på din måte. Hvis du nekter å ta imot komplimenter eller ros, tror du ikke at du er verdig. Du ser alle prestasjonene dine utenom det du har gjort.

# 6 Du føler deg som en falsk. Du føler at hvis noen visste hvordan du virkelig var, hva som skjer i hodet ditt, eller hvor usikker du er og hvor mye tvil du har, ville de absolutt aldri tenkt høyt på deg.

# 7 Du tilskriver alltid suksessene dine til hell. Du var akkurat på rett sted til rett tid. Du har aldri tjent suksessen, kjempet deg til toppen eller studert ræva av deg; ting stilt opp?

# 8 Du er en høyprester, har alltid vært det. Det er ikke slik at du en dag våknet og bestemte deg for å legge nesen til malesteinen for å få det du ville ha. Du har alltid vært drevet, en hardtarbeider og veldig intelligent. Det kom så naturlig at du ikke kjente deg igjen i at du jobbet ræva for å oppnå det du har.

# 9 Du har veldig liten tillit til ytelsen din, selv om du skjuler den. Hvis du føler at du later som du er selvsikker mens du krymper deg inne med utrygghet, føler du deg sannsynligvis falsk.

# 10 Du bruker sjarm for å maskere følelsene dine av usikkerhet. Hvis du føler at du må ha en distraksjon slik at ingen ser den virkelige deg ved å bruke sjarm og vidd for å skjule usikkerheten din, skjuler du indre følelser av svindel.

# 11 Du tviler på deg selv kontinuerlig. Hvis alt du setter navnet ditt på, forårsaker deg angst, angst og overveldende frykt for å mislykkes, tror du ikke at du vet hva du gjør, selv ikke når du gjør det.

# 12 Du forbereder deg over, går tilbake og gjør ting igjen og igjen, og blir aldri gjort før du må være det. Hvis du var ferdig med testen tjue minutter inn i den, men er den siste som leverte den fordi du går over den tusen ganger, så tviler du sannsynligvis på deg selv litt for mye.

Måter å overvinne imposter-syndromet

# 1 Godta prestasjonene dine. Hvis du ikke begynner å se den delen du spiller i dine egne prestasjoner, vil du aldri innse at du spilte en stor rolle i å komme dit du er.

# 2 Ta hell ut av ligningene. Slutt å sette hell i ligningen. Flaks utgjør bare hva, halvparten? Så hvis du bare er halvparten ansvarlig for 100% storhet, ta det og løp!

# 3 Legg et mentalt merke til antall mennesker med positive ting å si om deg. Jo flere som er enige om at du er strålende, jo mer kan du være trygg på at de har rett. Selv om du har vanskelig for å tro på deg, er det ingen andre rundt deg, så la det gå.

# 4 Slutt å sammenligne deg med andre. Den eneste personen du noen gang skal sammenligne deg med, er deg. Hvis du overgår deg gang på gang, er det den eneste konkurransen du bør bekymre deg for.

Det kan alltid være noen smartere enn deg, det er akkurat slik verden fungerer. Men det negerer ikke talentene dine eller reduserer prestasjonene dine.

# 5 Å være galt gjør ikke deg en falsk. Alle tar feil på et tidspunkt. Det slettes ikke alle gangene du har rett. Slutt å fokusere på det negative og akseptere det positive.

# 6 Erkjenner at INGEN vet hva de gjør og andre gjetter seg selv. Vi gjetter oss selv til tider. Ingen er perfekte. Vi er alle i tvil om hvem og hva vi er; det er menneskets natur og en del av menneskeheten.

# 7 Finn noen å betro seg til. Hvis du slipper hemmeligheten din ut av sekken, vil det ikke være noen hemmelighet lenger. Hvis du stoler på noen og hører deg selv si det høyt, kan det hende du hører feilen på måtene dine. La i det minste noen utenom deg selv vite at du er svindel og lette samvittigheten.

# 8 Skjønner at vi alle falser det! Vi alle falser det! Hver og en av oss har følt at vi ikke vet hva vi gjør. Enten det er å være foreldre og vinge det, være nybegynner på kontoret eller lære en klasse for første gang, vi alle forfalsket det på et tidspunkt.

Jeg vil gi deg en liten hemmelighet, hver gang jeg skriver en funksjon, tenker jeg for meg selv "hva har jeg å gi verden?" Sannheten er at hvis jeg hjelper en person til å føle seg bedre om livet sitt eller seg selv, så hvis jeg er en falsk… så vær det! Du har så mye å gi de rundt deg. Slutt å gjette hvem og hva du er, og la deg få det.

Den virkelige sannheten om imposter-syndromet er at de eneste menneskene som virkelig falser det, er de som aldri tror de er.