Hvordan håndtere utrygghet: 29 tegn og måter å føle seg storslått

Føler du deg usikker? Å vite hvordan man skal takle usikkerhet er todelt. Først må du erkjenne at du er usikker og lære hvordan du takler det også!

Alle føler seg usikre fra tid til annen. For noen begynner usikkerheter å bli bedre av dem. Deretter må vi vurdere hvordan vi skal håndtere utrygghet.

Mens vi alle har "rumpa mi ser så stor ut i disse dager", eller dager der vi tenker "hva gjør jeg?" eller bare bli overveldet over alt som skjer i livene våre eller usikre og usikre, det er tilfeller der usikkerhet blir for mye. De begynner å virkelig forstyrre det vi vil gjøre.

Hvordan håndtere utrygghet: Erkjennelse

Så, hvordan vet du om du er usikker? Og hva kan du gjøre med det hvis du gjør det?

Før du kan gjøre noe for å hjelpe deg med å håndtere usikkerhet, må du forstå hva usikkerheten din er. Usikkerheter kan handle om mange ting. Her er noen av de vanligste tegnene:

# 1 Sammenlign deg selv med andre. Hvis du alltid sammenligner deg med andre og alltid synes du kommer til kort, vil du alltid føle deg usikker og dårlig om deg selv. Alle mennesker er forskjellige. Du er god på noen ting som andre ikke er. Prøv å ha dine egne mål og finn din egen vei. Det spiller ingen rolle hva alle andre gjør.

# 2 Føler meg uverdig. Usikre mennesker føler seg ofte verdiløse. De føler seg som om de ikke fortjener at gode ting skal skje med dem.

# 3 Følelsen av at lykken din vil endre seg. Føler du deg alltid litt på kanten? Som når som helst lykken din vil endre seg? Dette signaliserer at usikkerheten din blir bedre av deg.

# 4 Føler meg som en ansettelse. Imposter syndrom er en vanlig egenskap hos de som lider med usikkerhet. Du får den stillingsfremmelsen, du lander så mye, du blir bedt om å lede et prosjekt - hva det enn er. Du føler at noen har gjort en feil, og at du er en vaktmester som bare venter på å bli funnet ut.

# 5 Føler meg håpløs. Hvis du lar usikkerheten bli bedre av deg, føler du deg ofte ganske håpløs, som om du er i en mørk tunnel og ikke kan se en vei ut.

# 6 Det føles som om du aldri vil være god nok. Hvis du føler deg som uansett hva du gjør, uansett hvor mye du oppnår, vil du alltid slå deg selv og andre ned. Finn en måte å komme til årsaken til problemet.

# 7 Føler meg overveldet av oppgaver eller hendelser. Hvis du blir bedt om å gjøre noe eller gjøre deg klar til en stor begivenhet, føler du deg da overveldet? Usikkerheten din kan stå i veien for din selvtillit.

# 8 Ikke ønsker å sosialisere. Vil du helst bare være hjemme alene enn å dra ut og være sammen med andre mennesker? Dette kan være et selvtillitsproblem, eller rettere sagt mangel på, å overvinne.

# 9 Hater slik du ser ut. Lurer du slik du ser ut? Er du alltid selvkritisk når det gjelder utseendet ditt? Noen ganger opplever folk at de har forkrøplende usikkerhet om hvordan de ser ut, og dette har en enorm innvirkning på livene deres.

# 10 Blir opprørt over småting. Hvis du synes at du sprenger i gråt eller er frustrert over små ting, kan dette være usikkerheten din som støtter det stygge hodet.

# 11 Kan ikke snakke med noen om det. Føler du deg som om du ikke kan uttrykke deg ordentlig? Hvis du stenger deg unna, blir ting bare verre.

# 12 Snakker for mye. Finner du alt du snakker om er hvor usikker du er, hvor feit du føler deg, hvor nervøs du er, hvor patetisk du er? Dette er utrolig selvdestruktiv og må stoppe.

# 13 Å miste venner. Mister du venner på grunn av usikkerheten din? I så fall må du lære å takle usikkerhet.

# 14 Å gjenkjenne de fleste av tankene dine er fokusert på denne ene tingen. Er du besatt av usikkerheten din? Synes du det er vanskelig å tenke på eller fokusere på noe annet?

# 15 Å ikke kunne snap deg ut av det. Noen ganger, selv om du vet hva usikkerheten din er, og vet at de er irrasjonelle eller tåpelige, kan du fremdeles ikke finne en måte å slå deg ut av det. Dette kan være veldig frustrerende og å finne mestringsmekanismer for å takle dette hjelper virkelig.

# 16 Føler meg redd. Gjør usikkerheten din deg redd for å gjøre visse ting? Føler du deg engstelig hele tiden på grunn av dem? Det er fryktelig å være redd, og du må finne en måte å stoppe dette på.

Hvis noe av det ovennevnte høres ut som deg, er det mer enn sannsynlig at du trenger å lære å håndtere usikkerhet. Den gode nyheten er nå at du erkjente problemet, det er mange måter å prøve å ordne det på.

Slik håndterer du usikkerhet: Se på dem

# 17 Tilgi fortiden. Feilene du har gjort før, eller negative ting som har skjedd med deg, må tilgi. Tilgi andre og deg selv. Du kan ikke endre fortiden, men du kan lære av den og gå videre. Selvtilgivelse kan være utrolig kraftig når det kommer til egenheling.

# 18 Øv på egenkjærlighet. Usikre mennesker synes det er veldig vanskelig å elske seg selv, og dette tar tid og praksis. Begynn med å fokusere på tingene du liker med deg selv, suksessene og prestasjonene dine.

Se i speilet og komplimenter deg selv. Forsøk å holde negative tanker i sjakk. Det tar fokus og konsentrasjon, men hvis du fortsetter å trene synes du det er lettere. Sakte men sikkert begynner du å tro det også.

# 19 Gi deg selv pep-samtaler. Å hjelpe deg selv et fast å snakke med hjelper ofte. Så mange usikkerheter er helt ubegrunnede, så begynn å være litt tøffere med deg selv. Hvis du føler at de negative tankene kommer, kan du gi deg en god, inspirerende pep-snakk. Så distraher deg selv, eller bare fortsett med det!

# 20 Ta dypt pust. Når vi føler oss overveldet av usikkerhet, føler vi oss ofte ganske panikkfylte. Ta dypt inn pust, sett deg ned og bare ta et øyeblikk til å roe deg ned.

# 21 Øv meditasjon. Når usikkerhet overtar tankene våre, overtar de livene våre. Å øve meditasjon hjelper deg med å rydde og tømme tankene dine og gir deg litt pusterom fra det hele.

# 22 Tillit i øyeblikket. Prøv å bare fokusere på tingene som skjer akkurat nå, og slutt å bekymre deg for hva som kan skje. Hvis gode ting skjer, kan du glede deg over dem. Ikke bekymre deg for om du fortjener dem eller bekymre deg for at de blir snappet bort.

# 23 Ikke sammenlign deg selv. Slutt å sammenligne deg med andre mennesker. Alle er forskjellige. Det kan hende du føler at du ikke er så vellykket / pen / rik / lykkelig som andre mennesker, men hvis du sammenligner deg med dem får du det bare til å føle deg dårlig. Fokuser i stedet på det du ønsker. Finn ut hvordan du kan komme dit.

# 24 Slutt å tenke at det handler om deg. Å være usikker kan være litt egoistisk. Blir du for fanget i dine egne usikkerheter, begynner du å bli ganske selvbesatt. Husk at det er andre mennesker der ute, ikke forsøm dem, og vet at ikke alt som skjer handler om deg!

# 25 Ta sjanser og sett utfordringer. Vær modig, sett deg mål og fokuser på dem. Jo mer du oppnår og jo mer du presser deg, jo mer begynner du å tro på deg selv.

# 26 Finn folk som skal støtte deg. Omgi deg med mennesker som støtter deg. Ikke folk som pander til usikkerheten din, men de som hjelper deg når ting er vanskelig, gir deg tøff kjærlighet når du trenger det og støtter deg mens du prøver å bli bedre.

# 27 Som deg selv. Hvis du vil komme over usikkerheten din, må du like deg selv. Forstå at du er en person med mangler akkurat som alle andre. Det er greit, det betyr ikke at du ikke er kjempebra.

# 28 Godta at du vil føle deg usikker noen ganger. Det er veldig vanskelig å bli kvitt usikkerheten din helt. De trenger bare ikke å ta over livet ditt!

# 29 Tror du vil bli bedre. Det hele starter med å tro at det er lys i enden av den tunnelen, så sørg for at du tror du vil bli bedre og vite at det tar tid og krefter. Det vil være så verdt det til slutt.

Utrygghet kan være ødeleggende, men ved å anerkjenne og erkjenne det og finne måter å takle og strategier for å takle det på, frigjør du deg fra smerten og kampene usikkerhet bringer.

Hvorfor ikke følge tipsene ovenfor og se hvordan du takler utrygghet og være en lykkeligere, sunnere person? Det kan endre livet ditt og livssynet ditt på en gang.