Jeg er ikke god nok: hvordan få deg opp når du føler deg lav

"God nok" innebærer et urealistisk mål på verdien din. Hvis du tenker at jeg ikke er god nok, legger du sannsynligvis for mange forventninger til deg selv.

Det er tider hvor andre mennesker er flinkere til ting enn oss. Det er naturlig å føle seg ikke så dyktig, spesielt når du stiller mange krav. Dessverre, jo mer du tar på deg selv og jo mer ansvar du bærer, jo større er sannsynligheten for at du føler deg, jeg er ikke god nok.

7 ting å huske på om du føler deg mindre enn

Husk disse syv tingene før du fortsetter å slå deg selv. Du er bare så god som du tror du er. Endre tankesett. Det forvandler livet ditt fullstendig.

Nok innebærer at du sammenligner deg med en standard eller noen andre du oppfatter som nok. Det handler også om grader.

Hele utsagnet, "Jeg er ikke god nok, " betyr at du ikke utmerker deg i noen del av livet ditt. Verdiløs for alle rundt deg og uten noe å bidra. Selv om du, som sannsynligvis er overveldet, ser at det rett og slett ikke er sant når jeg blir satt inn i den sammenhengen.

# 1 Slutt å slå deg selv. De som tror jeg ikke er gode nok, har en tendens til å være overpresterende. Resten av verden gjør det beste de kan og se hva de gjør som en godt utført jobb. Hvis du er perfeksjonist, er du sannsynligvis altfor hard mot deg selv.

Sannheten er at ikke alle skal nå sine mål hele tiden - eller til og med halve tiden. Lær å tilgi dine bekymringer i stedet for å slå deg selv om dem. Noen ganger kan vi virkelig være vår egen verste fiende.

# 2 Ta oversikt over alle de gode tingene du gjør. Hvis du føler at du aldri er god nok, er du sannsynligvis et halvtomt menneske, i alle fall når det gjelder dine egne prestasjoner. Slutt å se på alle tingene du ikke har gjort riktig. I stedet ta oversikt over de tingene du har.

Å lage en konkret liste over alt du gjør og alt du er for andre mennesker hjelper deg å se deg selv i virkelig lys. Å skinne en lommelykt er alltid den beste måten å få et virkelig blikk på situasjonen.

# 3 Hva slags forhold er du i? Enten det er en krevende mor eller en narsissistisk betydelig annen, når noen forteller oss hvem og hva vi er lenge nok, har vi en tendens til å tro dem. Utfordre tankene dine når du hører den lille stemmen som sier: Jeg er ikke god nok. Er det virkelig det du tror, ​​eller er det det du har blitt fortalt eller ført til å tro?

For sensitive mennesker og ikke-følsomme, kan det å føle seg ikke bra nok være en betinget respons fra å høre negativitet fra de rundt deg. Hvis du ikke kan slippe unna et ødeleggende forhold eller ikke ønsker, i det minste, slutte å lytte til det de forteller deg. Begynn å ta beslutninger om hva du er verd for deg selv.

# 4 Slutt å prøve å kontrollere alt. Det er noen av oss… ahem, som tror vi bærer verdens vekt på skuldrene, men bare fordi vi legger den der. Hvis du føler at du aldri er god nok, er det sannsynligvis fordi du tar for mye ansvar for ting utenfor din kontroll.

Selvsabotering fører alltid til at du ikke føler deg bra nok. Hva er selvsaboterende? I dette tilfellet betyr det å ta på seg en oppgave, eller til og med en personlighet, du vet i ditt hjerte ikke er oppnåelig. Hvis du stadig tar på deg verdens sykdommer og spiller en mea culpa * min feil * hver gang ting går galt, etterlater det selvtilliten din i en sølepytt.

Prøv å leve etter det gamle ordtaket, "Hjelp meg å endre tingene jeg kan, tilgi de tingene jeg ikke kan, og gi meg visdom til å vite forskjellen." Du er ikke ansvarlig for verden, så la det være det. Det vil sannsynligvis ordne seg.

# 5 Se det positive. Ting viser seg ikke alltid slik vi vil ha dem. Det er tider hvor du gjør alt riktig, og resultatet er kanskje ikke det du vil uansett.

Det er ingen magisk krystallkule i livet, og selv om jeg HATER denne frasen, “noen ganger blir ting ikke slik vi vil, de viser seg slik de skal”, er det sant. Det som virker som en dårlig avslutning kan vise seg å være en fin mulighet eller det beste resultatet når man ser etterpå.

Sett fortiden din i fortiden din. Slutt å prøve å fikse alt som ikke gikk helt som planlagt. Hvis du lar den sitte og gå videre, kan du oppleve at å ikke fikse det er akkurat det den trenger.

# 6 Setter deg først. Oftest når folk føler seg ikke bra nok, skyldes det at de hele tiden prøver å gjøre alt for alle andre. Jeg er en trivsel av natur. Jeg vil at alle i livet mitt skal like meg og være lykkelige.

Det er veien til elendighet. Veien til helvete er brolagt med gode intensjoner, noe som betyr at jo mer du prøver å gjøre alle lykkelige og fikse alt rundt deg, jo mer meningsløs føler du deg i livet.

Hvordan kan du noen gang føle deg bra nok hvis du måler verdien din basert på hvordan du får andre til å føle deg? Jeg husker ikke at jeg noen gang ble fortalt at jobben min i livet er å sørge for at alle andres liv er glatt og enkelt.

Jeg husker heller ikke at jeg ble fortalt at for at jeg skal være nok, må jeg gjøre det andre vil. Sett deg selv først og vær opptatt av din egen lykke. Du vil bli overrasket over hvor raskt du kan være nok til å gjøre deg lykkelig.

# 7 Begynn å si nei. Mennesker som tror "Jeg er ikke god nok" er ofte de som legger for mye på tallerkenen. Hvis du tar for mye, lar du deg alltid ha ikke nok tid til å fullføre eller tiden det tar å gjøre jobben du vil.

Du har rett og slett ikke nok tid til å gjøre alt. Det lar deg konstant mislykkes i alle ender. Det er ikke fordi du ikke er god nok, talentfull nok eller smart nok, det er fordi du prøver å gjøre for mye i en tidsperiode som er umulig.

Når du stiller for mange forventninger til deg selv, stiller du deg opp for å mislykkes. Jada, det er du som alle kommer til fordi du er pålitelig. Det betyr ikke at du har tid. Ikke ta på deg for mye, og du vil ikke alltid føle at du feiler.

Hvis menneskene i livet ditt elsker deg for deg, forstår de at du bare er menneske og bare kan gjøre så mye. Hvis de er opprørt over deg, så finner du raskt ut hvilke vennskap som er ekte og hvilke som ikke er det. Du vil ikke legge all energien din i mennesker som ikke ville legge den inn i deg, så slutt å gjøre det.

Ikke la andre fortelle deg hvem og hva du er, du vet i ditt hjerte hvor flott du er, så slutt å tvile på deg. Lær å sette deg først og bestem deg selv om du virkelig ikke er god nok, eller om vurderingen din ikke er styrt av virkeligheten.