Hvordan overleve de første 168 timene etter et samlivsbrudd

Samlivsbrudd er vanskelig, men den første uken er den verste. Bruk denne guiden til å overleve den første uken etter et samlivsbrudd, og du vil komme deg raskere enn du tror!

Vær så god. Det utenkelige har skjedd, og forholdet som du trodde skulle gjøre det for alltid er nå over.

Nå, jeg vet ikke hva historien din er - om du var forberedt på dette, om du så sammenbruddet komme, hvor investert du var i å få den til å fungere - men jeg vet at uansett situasjon, er de første 168 timene alltid den vanskeligste.

168 timer. Syv dager. En uke.

På ingen måte er det mulig å gå videre etter å ha mistet noen du elsket i løpet av en uke, men det er noen skritt du kan ta for å sikre at de syv dagene ikke ødelegger deg, og at du kommer ut på den andre siden klar til å takle alle dagene som kommer.

Timer 1-24: Alvorlig egenomsorg

Umiddelbart etter at din verden er forandret på en så intens måte, er den eneste personen du bør være bekymret for deg selv.

Gjør hva du trenger for å få disse 24 timene til deg selv - ring inn syk for å jobbe, ordne barnepass, endre sosiale planer. Du trenger disse 24 timene for å ta vare på deg selv, og for å forhindre at noe dårlig skal skje.

Koble fra sosiale medier for i dag - det er ikke behov for sinte statuser, umiddelbare forhold i statusforhold eller hastverk med å slette bilder. Du vil ikke sende noen meldinger mens du er sint og gjør vondt at du vil angre på senere. Dette kan være et vanskelig skritt å ta, men det er veldig viktig.

Det er ikke lurt å kringkaste sammenbruddet med en gang - det vil ta litt følelsesmessig reservasjon du ikke er klar for ennå. Fortell i stedet en enkelt pålitelig venn eller familiemedlem slik at de kan sjekke opp deg. Dette er din dag å bo i sengen med å spise is, maraton et skyldig fornøyelseshow på Netflix, og gråte så mye * eller så lite * du trenger.

Timer 25-48: Varsle støttenettverket ditt

Sjansen er at du ikke har muligheten til å ta mer enn en dag fri for egenomsorg * dessverre er ikke et ødelagt hjerte ansett som en legitim medisinsk unnskyldning på de fleste arbeidsplasser *. På grunn av dette kommer du til å trenge litt seriøs hjelp fra vennene dine for å være et fungerende samfunnsmedlem i dag.

Når du forteller menneskene nærmest deg om hva som har skjedd, skal du ikke føle at du trenger å gi alle detaljene med en gang. Utkast en melding som sier de viktige tingene, og ta med at du ikke vil snakke om det lenger, men trenger litt støtte. Vennene dine kommer til å være mer enn glade for å hjelpe deg gjennom i dag, men du trenger det, men husk å fortelle dem hva du vil.

Kanskje det er akkurat det du trenger å ha noen til å sende deg en gal vits hver halve time, eller å ha noen til lunsj med deg. Kanskje du trenger noen til å møte deg i en bar rett etter jobb for å drukne sorgene dine med deg. Kanskje du trenger noen til å sitte og lytte mens du øser hjertet ditt - uansett hva du trenger for å komme deg gjennom dagen, be vennene dine om det.

Timer 49-72: Going Public

Nå som dine nærmeste venner vet, er det sannsynligvis på tide å takle de større sosiale kretsene dine. Ring eller tekst viktige mennesker i livet ditt direkte *, som foreldre, søsken eller andre nære venner som ikke allerede vet *, og som stille endrer noe på sosiale medier du trenger. Selv om det kan virke "for tidlig" å ta disse trinnene, hvis du venter mye lenger, vil det se ut som om du later som om samlivsbruddet ikke skjedde i det hele tatt.

Føler ikke behov for å svare på kommentarer eller meldinger du får fra dette med mindre du vil - folk vil forstå at du har det vondt! Hvis du hadde et vennlig samlivsbrudd, er det høflig å varsle eksen din om hvordan du informerer gjensidige venner. I tillegg, ikke i alle disse kommunikasjonene må du være unødvendig grusom mot eksen din - det gjenspeiler ikke godt på deg!

Timer 73-96: Vri bordene

Du har hatt tre dager på å være elendig med dette sammenbruddet * og forståelig nok det! *. Nå er din sjanse til å prøve og finne noen positive forhold til denne omstendigheten - det kan virke umulig, men jeg garanterer at det er par! Kanskje det er en rett som du kan lage mat som din eks hatet, eller en ny film du kan se, eller en tur du kan planlegge. Finn noen ting å være begeistret for i det nylig enslige livet ditt, og vær ikke redd for å be vennene dine om forslag hvis du har problemer.

Nå som du har identifisert et par gode deler om å være på egen hånd, kan du utføre en av dem i praksis i kveld. Kanskje det er å se på en film, eller gå ut på sushi - uansett hva det er, ta deg tid til å glede deg over friheten din og gjøre noe utelukkende fordi det er din favoritt ting å gjøre.

Timer 97-120: Lag en plan

Dessverre kan et samlivsbrudd ha mange rotete løse ender å takle. Nå som du er fem dager ute, er det på tide å finne ut hvordan du kommer til å bevege deg fremover med livet ditt. Se på kalenderen for alle begivenheter du forventet å delta på som et par, og finn ut hvordan du skal takle dem solo. Dette kommer til å bli en vanskelig dag, men å takle disse hendelsene og problemene nå vil forhindre deg i mer elendighet de neste par månedene.

Timer 121-144: Rydde opp

Nå som du har en plan for hvordan du skal takle vanskelige datoer i løpet av den neste lille tiden, og du har tatt deg tid til å behandle følelsene dine og varsle støttesystemet ditt, er det på tide å fjerne spor fra eksen din fra ditt boareal. Dette kommer til å gjøre vondt mye, men omtrent som å rive bort en bandaid, er det bedre å få vondt med det nå enn å oppleve det om og om igjen hver gang du må flytte eiendelene hans rundt i leiligheten din.

Arranger en tid for henne å hente eiendelene sine, eller ta dem direkte dit hun bor - uansett hva det er som fungerer best i din situasjon. Du vil også sørge for at hvis eksen din har en nøkkel at du får den tilbake fra dem ASAP!

Ta kvelden til å omorganisere ting i hjemmet på en ny måte, slik at tomme områder blir fylt med dine egne eiendeler - du er en hel person på egen hånd, og du vil ikke ha tom plass som får deg til å føle deg som om du er ikke.

Timer 145-168: Feir ditt nye liv

Det kan føles altfor tidlig å feire, men faktum er at du er i en ny del av livet ditt med ubegrenset potensiale. Den typen feiring du vil gjøre er opp til deg - kanskje det er et stille glass vin i et boblebad eller en vill natt med venner.

Uansett hva du velger, må du huske å nyte det fullt ut - livet ditt tar en ny vei, og det er trist at ting ikke ordnet seg, men det nytter ikke å tro at det aldri blir lykkelig igjen. Finn en måte å være lykkelig selv i de mørkeste øyeblikkene, og du vil finne det mye lettere å komme gjennom dem.

Der har du det. 168 timer. Syv dager. En uke.

Hvis du har klart det i løpet av disse timene, vil du være i stand til å erobre alt annet du må møte som fall-out fra dette oppbruddet. Du har gjort det gjennom styrke og verdighet, og uten å flau deg selv - selv om det tok alt du har, har du klart det gjennom den verste delen av denne prosessen, og det vil bare bli enklere herfra.

Så vanskelig og smertefullt som det kan se ut, følg disse trinnene for å håndtere oppbruddet ditt i løpet av de første 168 timene. Det kan være forskjellen mellom en rask bedring fra hjertesorg eller en langvarig, bedøvende smerte som varer flere måneder!