Hvordan slutte å hate noen som har skadet deg: 7

Hvis du noen gang har satt deg og fundert på hvordan du kan slutte å hate noen som har såret deg, er det gode nyheter som kommer din vei i form av syv nyttige trinn.

Det krever mye å lære å slutte å hate noen som har såret deg. Å bli såret suger. Det gjør vondt, bokstavelig talt. Du kan ikke tro at personen forrådte deg og hadde ikke noe imot å stemple over følelsene dine som om det ikke betydde noe. Du har ingen anelse om hvordan de kunne være så fraværende og tenker at ingenting av det vil skamme deg eller få deg til å føle smerte.

Ja, det å bli såret er gropene. Dessverre har de fleste av oss blitt skadet på et tidspunkt i det siste. Hvis du aldri har blitt skadet, vel, vil jeg si at det aldri vil skje… men sjansene er ikke i din favør. Beklager.

Hvorfor sier jeg det? Fordi mennesker er grusomme av natur. Du tror kanskje ikke det, men innerst inne er menneskeheten egoistisk. Vi tenker ofte på nummer én før noen andre.

Det betyr deg og meg. Vi har feil, hver eneste en av oss. Det betyr også at vi gjør feil. Selv om vi kanskje ikke holder hendene opp og innrømmer den feilen, vet vi innerst inne.

Hvorfor vi ikke skal la hate fester

Det kan være en venn, et familiemedlem, en kollega, en kjæreste eller noen som er ganske tilfeldig, men vondt blir likevel skadet.

Når sårede festere, og stenging ikke oppnås, setter bitterheten det. Andre sterke følelser kan også feste et stygt hode, som hat. Ja, noen ganger opplever vi hatefulle følelser som svar på måten noen fikk oss til å føle, se bort fra følelsene våre, eller på grunn av noe de gjorde som i utgangspunktet forårsaket oss en enorm mengde følelser.

Det er normalt. Mens ekte hat er sjelden, er det normalt å føle det når noen har såret deg. Men hvis du lurer på hvordan du skal slutte å hate noen som har skadet deg, har du kommet til rett sted.

Helt utmattelse av hat

Hat er utmattende. Å holde nag tar innsats. Helt ærlig fortjener ikke den personen enda et sekund av din tid eller krefter. Slutt å holde på tidligere bagasje fordi den bare tynger deg.

Det er som å dra på ferie og sjekke bagasjen din på flyplassen. Du er overvektig fordi du har kofferten med alle de gamle tingene du har koblet sammen med deg. La det gå… men hvordan?

Hvordan slutte å hate noen som har skadet deg i 7 trinn

# 1 Aksept. Det første trinnet mot å stoppe hat er å akseptere det som har skjedd. Dette er sannsynligvis det mest smertefulle trinnet av alle, fordi det til en viss grad betyr å gjenoppleve det som skjedde. Det har ikke noe å si om det skjedde for to uker siden, for to måneder siden eller for to år siden, det vil fortsatt gjøre vondt når du tenker tilbake på det. Den gode nyheten er at det vil skade mindre og mindre etter hvert som tiden går. Tiden er virkelig en stor healer!

Gi deg selv tillatelse til å tenke på hva du sannsynligvis har presset til bakhodet og å huske følelser og hendelser. Å forstå hvordan du slutter å hate noen som har såret deg handler om å godta problemet og ikke late som lenger.

La den være en del av fortiden din, og slutt å løpe fra den. Når du har akseptert det som har skjedd og godtatt den rollen personen kan ha eller ikke kan ha i livet ditt, kan du fortsette med resten av prosessen.

Bare fordi noen har skadet deg i det siste, betyr det ikke at de ikke kan være en del av livet ditt nå. Jeg forstår at dette kan være veldig vanskelig i noen situasjoner, og i så fall er det sannsynligvis bedre å vinke farvel og gå videre. Livet skal ikke være fullt av smertefulle påminnelser. I så fall handler aksept også om å godta at denne personen ikke lenger er en del av livet ditt. Helt ærlig, hvis du hater dem, vil det ikke være et stort tap!

# 2 Perspektiv . Det andre trinnet er å sette hele saken i perspektiv. Når sterke følelser er involvert, er det lett å blåse ting ut av proporsjoner og feiltolke ting. Jeg antyder ikke at du tar feil i å hate denne personen, men kanskje du ikke ser hele bildet.

Er det en grunn til at denne personen handlet slik de gjorde? Er det noe du savner? Ved å forsikre deg om at du har alle fakta kan du komme videre langt lettere. Hver gang det er ubesvarte spørsmål, vil tankene dine alltid sitte fast i fortiden.

Dette betyr ikke at du bør gå rundt for å søke mer informasjon, bare forstå hva du allerede vet og følelsene du opplevde den gangen, og hva du føler nå.

Ved å få perspektiv gir du deg selv makt.

# 3 Tilgi deg selv . Neste trinn kan være smertefullt. Å oppnå hele prosessen med å gi slipp krever at du tilgir deg selv. Dette betyr ikke at du hadde noen del i din egen smerte. Du tilgir deg selv for at du tillater deg selv å bli såret, for alt du måtte ha sagt eller gjort, og du tilgir deg selv for å føle hat.

Det kan høres hardt ut, for hvordan kunne det ha vært din skyld? Poenget er at det ikke er din skyld, men sann tilgivelse er på begge sider. Tilgi deg selv for svakhet, alle lysfester du ga dem, og alt annet du kan tenke på i ditt eget sinn. Bind opp de løse endene og gå videre.

# 4 Håp for fremtiden . Den sanne kunnskapen bak å vite hvordan du skal slutte å hate noen som har såret deg, handler om å se på fremtiden. Når du ser fremover, tar du tankene vekk fra fortiden og lar håpet krype inn. Hat kan ikke sameksistere med håp. Når du føler deg spent på fremtidens muligheter eller lurer på om fremtiden kan være lysere, så tro at den kan! Se etter de nye dørene, de som vil åpne når du slipper det som har holdt deg tilbake.

# 5 Tilgivelse . Dette femte trinnet er vanskelig. Hvordan kan du tilgi noen som forårsaket deg smerter? Du sier ikke: "Hei, det er greit at du har skadet meg." Det er du som bare sier "Jeg lar dette hate." Ved å gjøre det, tilgir du.

Du har allerede tilgitt deg, men du kan ikke bevege deg fremover med mindre du tilgir den personen. Du trenger ikke å forstå det eller være vennen deres. Du trenger faktisk ikke engang å snakke med dem. Du slipper det bare.

# 6 Læring. Hvordan kan du lære av opplevelsen? Hvordan kan du sikre at det ikke skjer igjen? Livet garanterer ikke at du ikke blir skadet igjen, men du kan lære av opplevelsen og hvordan du kan håndtere situasjonen bedre.

Lær av eventuelle feil du har gjort, og endre din tilnærming til livet som et resultat av opplevelser i fortiden. Sitt ned. Ta noen dype åndedrag. Tenk på hvilke læringspunkter du kan identifisere.

# 7 Å gi slipp . Det siste trinnet? Gi slipp. Visualiser hele situasjonen i en boks. Lukk boksen. Deretter kan du visualisere en stor lås på den, og se deg selv som begraver den dypt ned i bakken. Til slutt, fyll den med tung jord, for aldri å bli sett igjen. Denne visualiseringsøvelsen er ekstremt kraftig og vil sikre at du virkelig slipper taket.

Ikke la hat og nag holde livet tilbake i negativitet et sekund lenger.

Å forstå hvordan du slutter å hate noen som har såret deg er ikke en enkel prosess. Og det vil ta tid. Det handler mer om å bare kaste hendene opp og si "Jeg kan ikke veies ned av dette lenger." Og det er nok.