Hvordan slutte å føle skyld og til slutt begynne å leve for deg

Hvis du er noen som alltid tar skylden uansett situasjon, kan det være lurt å lære å slutte å føle seg skyldig. Dette er hvordan.

Det er mye man kan føle skyld i i livet. Og hvis du er noen som ser ut til å ta skylden fra andre selv når det ikke er din skyld, lider du mye mer enn de fleste av oss. Det kan til og med ødelegge livet ditt hvis du ikke vet hvordan du skal slutte å føle deg skyldig hele tiden.

Men det er håp, for det er en måte å stenge den ustanselige, irriterende skyldfølelsen på i løpet av alle timer. Det kan ta litt tid og mye mental innsats, men for å bedre livet ditt er det verdt det.

De som føler seg skyldige ble ofte beskyldt et tonn som barn

Dette er ikke sant for alle, men for mange mennesker som føler seg skyldige mesteparten av tiden eller tar skylden uansett situasjon, ble de vanligvis beskyldt mye som barn. Det er ikke sikkert at de har gjort noe galt, og ble fortsatt skammet for ting utenfor deres kontroll.

Andre har imidlertid en tendens til å være mennesker med kontrollerende personligheter. De må få alt til å gå sin gang, og når det ikke gjør det, av grunner utenfor deres kontroll, føler de seg fortsatt ansvarlige.

Slik slutter du å føle deg skyldig, så du endelig kan glede deg over livet igjen

Alle fortjener et flott liv. Hvis du har slitt med overdreven skyld og ikke ser ut til å bli kvitt den, kan vi hjelpe. Dette er de beste tipsene våre for å håndtere å ta for mye av alle andres byrder.

# 1 Slipp litt kontroll. Når du tar kontroll over alt, vil du naturlig holde fast på mer skyld når ting ikke går din vei. For å komme forbi dette, må du gi fra deg noe av den kontrollen. Innse at du ikke kan få alt til å skje slik du vil.

Men det er greit. Ingen kan kontrollere hvert eneste utfall. Det er normalt å ønske at ting skal gå en bestemt vei og så føle seg skyldige eller forferdelig når de ikke gjør det. Hvis du innser at det ikke er under din fullstendige kontroll, vil du begynne å føle deg mindre skyldig.

# 2 Slutt å skylde på deg selv. Når noe går galt, begynner du sannsynligvis å tære på deg selv. De som føler seg skyldige gjør dette ofte. Uansett situasjon, finner du en måte for det på en eller annen måte å være din skyld.

Du må stoppe det. Mer sannsynlig enn ikke, det var ikke din skyld i det hele tatt, men snarere en kombinasjon av hendelser du har liten eller ingen kontroll over. Husk dette og slutt å legge skylden utelukkende på deg selv.

# 3 Se på fakta. I stedet for å komme inn i hodet på dette, er det bare å sette seg ned og se på fakta. Gå bort fra situasjonen og vurder den som en utenforstående. Hva skjedde nøyaktig for å få ting til å gå galt?

Når du gjør dette, kan du se ting for hva de er. De av oss som føler oss skyldige, ser ofte bare på ting som påvirker oss direkte. Vi er blinde for fakta, og det er det vi trenger for å finne fred med oss ​​selv.

# 4 Snakk med noen. Å holde alt inni er en forferdelig idé. Hvis du virkelig føler deg skyldig over noe - spesielt noe som påvirket noen i nærheten av deg - bare snakk med dem.

Du vil bli overrasket over hvor mye av skylden din bare er i ditt eget sinn. Så åpne opp og snakk med dem. De kan hjelpe deg med å innse hvor tanken din er borte og hvordan du kan komme tilbake på banen for å slutte å føle deg så skyldig.

# 5 Husk at du ikke er ansvarlig for andre. Hvis du vil vite hvordan du slutter å føle deg skyldig, husk at beslutningene dine er dine egne og andres beslutninger er deres. Mennesker som ofte føler seg skyldige, tar på seg andres ansvar når det ikke er deres i det hele tatt. Hvis du gjør dette, bare prøv å stoppe.

Gjenta dette for deg selv, og det hjelper mye. Alle tar egne valg, og hvis noe går galt, er det ikke du som skulle ta skylden, spesielt hvis du knapt var involvert. Det er greit å føle seg dårlig for noen, bare ikke føle skyld.

# 6 Se på det fra et annet perspektiv. Legg deg selv i den andre personens sko. Ville du fortsatt skylden på deg hvis rollene ble omgjort? Hvis ikke, bør du ikke føle deg skyldig over hva som skjedde. Du kan ikke klandre deg selv for noe du ikke ville klandre noen andre for.

Så når du føler at du føler deg særlig skyldig, bare se på det fra et nytt perspektiv. Spør deg selv hvordan du ville ha det hvis rollene ble omgjort, og dette vil hjelpe enormt.

# 7 Se dypere på situasjonen. Det er ikke sikkert du føler deg skyldig i det hele tatt. Skyld er en veldig bred følelse hvis du tenker på det. I stedet kan du føle harme, frykt, angst eller noe annet enn skyld, men du vil bare bytte det som et middel til å holde deg sammen.

Fordøy situasjonen i sin helhet. Du har lov til å føle mer enn en ting på en gang. Du kan føle deg skyldig og opprørt over noen. Du kan ha angst i tillegg til skylden. Totalt sett kan du se dypere på hva som skjedde hjelpe deg å lære mer om deg selv, og dette kan hjelpe med skyldfølelsen.

# 8 Spør deg selv hva du kan gjøre med situasjonen. Hvis du prøver å finne ut hvordan du slutter å føle deg skyldig, bare stopp og tenk på hva du kan gjøre i stedet for å bekymre deg for hvor skyldig du føler deg. De som har en tendens til å føle seg skyldige super lett, tar vanligvis ikke mye i det hele tatt.

Stopp deg selv og spør: "Hva kan jeg gjøre akkurat nå?" Hvis du kommer med et svar som fungerer for deg og vil hjelpe situasjonen, gjør det. Hvis du ikke kan gjøre noe, og du fremdeles føler deg skyldig, snakk med noen.

# 9 Fokuser på dine egne behov. Du kan ikke bare bry deg om alle andre. Du betyr noe også og følelsene dine er gyldige. De av oss som føler oss altfor skyldige hele tiden pleier å være veldig empatiske. Vi tar på oss andres følelser.

Det er klart det ikke er bra når det gjelder dine egne følelser. Du må huske å ta vare på deg selv først. Det er ikke egoistisk, det er nødvendig. Du kan ikke føle deg dårlig og skyld for alle hele tiden.

# 10 Husk at det er greit å ha skyldfølelse noen ganger. Det er normalt og det er greit. Du kan tillate deg selv å føle deg opprørt og skyldig en liten stund. Problemet er når skyld ikke overtar livet ditt uten god grunn.

Vi går alle gjennom perioder hvor vi tar på oss andres skyld. Det fine hvis du ikke lar det bli for overdreven. Slapp av og jobb gjennom skyldfølelsen slik at du kan begynne å leve for deg selv.

Å føle seg skyldig er til tider normalt og naturlig, men hvis du føler at du føler deg slik oftere enn ikke, vil du vite hvordan du slutter å føle deg skyldig. Dette er de beste tipsene våre for å sparke den ødeleggende irritasjonen.