Slik slutter du å være sint: frigjør tankene og slutt å skade deg selv

Blir du lett sint eller føler deg frustrert hele tiden? Det er ikke lett å lære å slutte å være sint, men hvis du ikke gjør det, kan det spise deg opp på kort tid.

Vi har alle vært sinte på et tidspunkt i livene våre. Jeg vil gjette at noen mennesker er argere enn andre som en generell personlighetstrekk. Noen mennesker slipper og tilgir, mens andre ikke kan. Hvis du lurer på hvordan du skal slutte å være sint, er sjansen stor for at du har noen alvorlige vondt som du ikke kan se ut til å riste.

Sinne er en av de mest ubrukelige og ødeleggende følelser du har. Men, nesten som kjærlighet, er det tider hvor du ganske enkelt ikke kan kontrollere den. En grunnleggende menneskelig følelse, selv om det er vanskelig å stoppe, er det måter å få den til å stoppe. Hvis du har uløst sinne du ikke kan se ut til å gi slipp på, er det en god sjanse for at det handler om mer enn bare sinne.

Hvordan slutte å være sint

Når noen erger deg, er det vanligvis fordi du blir såret av hva noen sier eller gjør. Saken er bare du kan gi slipp på vondt. Du velger å bære den rundt som en stein på ryggen. Og mest sannsynlig er du den eneste det gjør vondt.

Det tok meg mange, mange år å gjenkjenne at jeg var sint på noen andre, påvirker dem ikke i det hele tatt. Det gjør bare vondt for deg, og det er grunnen til at det er så mye å lære å slutte å være sint.

# 1 Tilgi. Det er tider hvor vi sier at vi tilgir. Innerst inne gjør vi ikke det. Det vi gjør er å plassere disse tingene i arsenalet vårt og huse følelsene.

# 2 Prøv litt empati. Hvis du er sint fordi noen har skadet deg, kan du prøve å være din egen djevelens talsmann. Noen ganger tilskriver vi intensjon til noen når de ikke hadde det eller tror at noe ble gjort skadelig når det ikke var i det hele tatt.

# 3 Synd på personen som har skadet deg. Beklager drittsekk som har skadet deg. Til slutt er de personen som er slem og stygg og elsker å være sånn for alltid. Hvis noen gjorde noe for å skade deg, og de bare ikke er en hyggelig person, så synd at de er så ulykkelige eller usikre at de føler seg bedre ved å få andre til å føle seg verre.

Har synd på de stakkars rumpene fordi de ikke har den godheten i hjertet du har.

# 4 Erkjenn at det ikke skader noen andre enn deg. Når du har sinte følelser, skader det deg bokstavelig talt fysisk. Å klemme kjeven, stramme musklene mens du sover, eller bare bære den rundt, tar sin helse på deg.

Og gjett hva? Personen du er sint på kjenner sannsynligvis ikke. Hvis de ikke har bedt om unnskyldning, bryr de seg definitivt ikke. Så hvis du fortsetter å være sint, lar du dem skade deg om og om igjen. Så taper du. De går bort uten skott.

# 5 Forstå sinne er bortkastet energi. Sinne er en veldig kraftig følelse. Det suger bokstavelig talt livet ut av deg. Hvis du kaster bort all tid på å være sint, drøvtyse over en situasjon eller sitte fast i din egen lapskaus, bør du tenke på hvordan du bedre kan bruke den energien til noe godt.

# 6 Ta noen super dypt pust. For noen mennesker kommer sinne ofte og alvorlig. Hvis du ikke sjekker det, ender det med konsekvenser når du ikke kan kontrollere det.

Vitenskapelig forskning viser at når sint, pustende dypt hjelper kroppen din å gå fra den sympatiske * flukten eller kjempesvaret * til det parasympatiske nervesystemet, som er en rolig og avslappet tilstand. Hvis du har problemer med langvarig sinne, kan du puste dypt når de dukker opp. Du vil oppdage at mye av sinne opphører umiddelbart.

# 7 Prøv litt hypnoterapi. For noen mennesker med sinneproblemer er hypnose veien til å roe seg ned og gi slipp. Takket være smarttelefonen trenger du ikke å avtale en slik du pleide.

Bare last ned et anti-sinne-hypnoseprogram, sett ørepennene i og la underbevisstheten din bekjempe den med din bevisste tilstand. Nesten alltid vinner det underbevisste.

# 8 Konfronter den personen du er sint på, og slipp den ut. Noen ganger holder vi fast på sinne fordi vi føler at vi ikke ble hørt, eller vi aldri fikk konfrontere den personen som gjorde vondt. I stedet gikk de bortover og aldri vendt mot koret.

Når den er ute og sendt, er sjansen stor for at du ikke vil havnen den lenger. Hvem vet, du kan til og med få unnskyldning. Hvis ikke, fikk du i det minste det endelige ordet og gjorde dem ansvarlige.

# 9 Ta holdningen om at det er deres tap. Hvis noen har skadet deg og du er sint på det, gå bort. Velg å ikke ha dem i livet ditt lenger. Ofte lar vi de samme menneskene skade oss igjen og igjen fordi vi føler en forpliktelse til å være hyggelige.

Den eneste plikten du har er å være deg selv, så hvis du ikke kan komme over sinne, gå bort og innse at det er deres tap. De kunne ikke stoppe atferden som er så ødeleggende for deg.

# 10 Slipp hevn. Når vi er sinte, tenker vi på alle mulige måter å komme tilbake på personen vi er sinte på. Hvis du vil slutte å være sint, slutter du å tenke på måter å skade dem. Å sitte og sy, vil ikke få vondt til å forsvinne, det vil bare holde det foran og midt. Når tanken på hva de gjorde kommer til tankene, må du riste den bort.

Å være sint er en intens og kraftig følelse. Hvis du er sint nok og lar den ligge i deg, gjør det deg bokstavelig talt syk. Den eneste måten å komme over sinne er å enten få den ut eller slippe den. Du kan ikke fortsette å holde fast i det, gi mening av det, få hevn eller ta det på deg selv.

Den eneste personen som blir såret av dine følelser av vondt og sinne er deg. Så la det gå og lære hvordan du slutter å være sint. Det som gjøres er gjort, så gjør det med det.