Slik viser du empati og lærer å dele andres følelser

Å lære å vise empati er en av de viktigste ferdighetene du kan lære. Rent praktisk, hvordan viser du det? Godt spørsmål. Det er på tide at du fant ut.

Da jeg var yngre, visste jeg ikke helt hvordan jeg skulle vise empati eller til og med hva empati var. Jeg var i min egen verden. Når du er tenåring, dreier alt seg rundt deg og dine problemer. Problemene andre mennesker går gjennom virker som gode sladder. Det handler om det. Hva kan jeg si? Når du er ung, er du egoistisk.

Og det er greit å innrømme det. Vi var alle tenåringer en gang. Men nå som vi er eldre, er det på tide å bli mer bevisste på hva som skjer rundt oss. Du kan ikke bruke kortet "men jeg er bare et barn" for alltid * selv om det var hyggelig mens du kunne *.

Empati er egentlig å sette deg selv i en annen persons sko. Hvis noen går gjennom noe, enten det er bra eller dårlig, er det en stor ferdighet å ha muligheten til å forstå hvordan de føler det.

Slik viser du empati og forandrer verden

I dag fokuserer alle på å avsløre hverandres feil og dømme hverandre. Det er stressende og legger mye press på folk. Mer enn noen gang er folk sinte og redde for hva som skjer i livene deres. Men hvis du viser empati, endrer du faktisk måten folk føler.

Ved å forstå en annen person blekner sinne og frykt de føler. Å være empatisk hjelper ikke bare menneskene rundt deg, men det hjelper deg også.

Du får kontakt med andre mennesker på et dypere nivå og forstår hvorfor folk gjør og sier ting. På slutten av dagen har vi alle empati i oss * hvis ikke, er du sannsynligvis en psykopat *. Men noen ganger blir empati borte i oss, og nå er det på tide å få den frem. La oss lære å vise empati og gjøre verden til et bedre sted.

# 1 Sett deg selv i skoene deres. Dette er hva empati handler om. Når to mennesker kjemper, er problemet at de ikke ser hverandres synspunkt. Jada, en person kan tro at de har rett, men det betyr ikke at den andres følelser ikke er gyldige. Det er avgjørende at du prøver å tenke på hvordan den andre føler seg og hvorfor de opptrer på en viss måte. Sett deg selv i deres posisjon.

# 2 Hold kjeft. Beklager, kanskje det var litt tøft… men, var det? Når det gjelder empati, må du slutte å snakke.

Vent, selvfølgelig kan du fremdeles snakke, men hvis du virkelig vil vise empati, må du lytte. Hvordan kan du forstå en annen person hvis du er den eneste som snakker? Før du begynner å snakke om deg selv , ta en pust og prøv å lytte til den andre personen.

# 3 Men lytt virkelig . Hvis du vil vise empati, må du være ekte. Hvis noen snakker til deg, lytt. Nei, dette betyr ikke at du skal være på telefonen din og si "ja" hvert par sekunder for at det skal se ut som om du er der. Du må være en aktiv lytter. Hvis ikke, blir du falsk.

# 4 Vis at du bryr deg. Bortsett fra å være en aktiv lytter, må du også vise at du bryr deg om hva de snakker om. Hvis noen forteller deg et personlig problem, føler de seg tydelig ikke bra og søker etter støtte.

Vis at du er deres støtteapparat. Still dem spørsmål som "hvordan har du det?" eller "er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe deg?" Selv å møte dem på en kaffe kan hjelpe veldig.

# 5 Gjenkjenne følelsene sine. Hvis noen går gjennom en personlig kamp, ​​er hva de føler er gyldig. Bare fordi du ikke helt forstår, betyr ikke det at de ikke kan føle tristhet eller sinne. Du må erkjenne følelsene deres og la dem få vite hva de føler er i orden. Vi behandler alle situasjoner på en annen måte. For eksempel, hvis noen mister kjæledyret sitt, kan de føle seg triste, sinte eller engstelige. Alle er forskjellige, og det er greit.

# 6 Still flere spørsmål. Når vi ser folk som sliter, pleier vi å unngå å stille for mange spørsmål. Vi ønsker enten ikke å bli involvert eller synes det er frekt å stille spørsmål, men det er det du trenger å gjøre. Du må stille spørsmål.

Hvordan ellers vil du kunne vise støtte hvis du ikke vet hva som skjer? Selvfølgelig trenger du ikke stille intime spørsmål med en gang, men spørre, "hva skjedde?" er en flott start.

# 7 Hold alle spørsmål åpen. Målet ditt er å få personen til å betro seg til deg. Hvis du stiller spørsmål om ja eller nei, kommer du ikke langt. Hvis du vil lære hvordan du viser empati, hold spørsmålene åpne. Dette betyr at spørsmålene du stiller ikke kan besvares bare ved å si ja eller nei. I stedet må de i det minste gi deg en dom. Dette vil tillate deg å hjelpe dem med å få alt av brystet.

# 8 Slutt å dømme. Hør her, vi dømmer hverandre, dette er ikke noe som kommer til å endre seg. Så jeg vil ikke be deg om å slutte å dømme folk, generelt. Men når du prøver å vise empati, ikke døm dem i det øyeblikket.

Du må vise deg frem som en ren skifer. La kritikkene dine være på døren, og fokuser virkelig på å prøve å forstå hva de går gjennom.

# 9 Prøv å koble deg til personen. Det er ikke sikkert at du er enig i hvordan de har det eller hvordan de håndterte situasjonen, men det betyr ikke noe. Du må koble deg til denne personen. Prøv å tenke på hvorfor de handlet slik de gjorde. Hvis du ikke dømmer dem, vil du kunne se hvorfor de reagerte på den måten.

# 10 Ikke snakk om deg selv. Nei, dette er ikke en konkurranse for den tristeste historien. Hvis noen går gjennom en vanskelig situasjon, er det ikke på tide å bruke seg selv som sammenligning eller brille. Du må fokusere på problemet deres. I det øyeblikket du snakker om deg selv, har du mistet øyeblikket og prøvd å slå søkelyset mot deg. Det handler ikke om deg.

# 11 Utfordre dine egne fordommer. Vi har alle våre oppfatninger, og når du prøver å vise empati, vil troen din bli utfordret. Nå, dette er ikke en dårlig ting, faktisk, det er flott. Ikke bare jobber du med å vise empati, men du utvikler deg også. Vi er alle partiske på en eller annen måte, men spør deg selv hvorfor du tror at måten du gjør vil hjelpe deg å bli en godt avrundet person.

# 12 Behandle dem som viktige. For å vise empati, må du behandle dem som om de er den viktigste personen i rommet. Legg igjen distraksjoner på døra fordi du ikke trenger dem.

Akkurat nå må du være oppmerksom på dem. Dette er den eneste måten de skal føle seg komfortable med å åpne opp for deg. I tillegg viser det at du ikke opptrer bedre enn dem.

# 13 Du må trene. Å vise empati på riktig måte er ikke noe som kommer til å skje over natten. Ja, de fleste av oss er naturlig empatiske, men du trenger noen ferdigheter for å vise det effektivt. Ved å bruke disse tipsene vil du selvfølgelig vise empati riktig, men det vil ta litt tid å få det riktig.

Ved å vite hvordan du viser empati, vil du kunne leve et mer tilfredsstillende og sunnere liv. Det vil ta litt tid å utvikle seg, men alt tar tid.