How to say no: slutt å glede folk og føle deg fantastisk i stedet

For noen kan det å lære å si nei være noe av det vanskeligste. Hvis du stadig sier "ja" og ikke vil, kan det gjøre deg elendig.

Det er noen av oss som danner et liv rundt det å finne verdien av å gjøre de rundt oss lykkelige. Det er en vei til tomhet. Faktum er at du bruker hele livet på å prøve å få alle til å like deg, og du vil aldri kunne. Det er noen mennesker som ikke vil like deg bare fordi du prøver for hardt for å få dem til å like deg. Høres sprøtt ut? Det er det, og det er derfor du må lære deg å si nei.

Jeg har alltid beundret mennesker som ringer noen når de trenger hjelp, innrømmer at de er over hodet, eller til og med bare setter seg først og ikke har et problem bare å si "Beklager, det kan jeg ikke." Problemet er at jeg prøver å si “ja” til alle og lage et scenario der jeg får det motsatte resultatet av det jeg prøver å oppnå.

Lære kunsten å si nei ved å resonnere gjennom den

Det jeg finner er at jeg sier ja for å gjøre folk glade. Men til slutt ender jeg opp med å la folk gå ned ved å ikke komme gjennom eller oppføre meg illusivt mens jeg gjør hva det er som jeg sa jeg ville, som driver folk bort. Å bli stresset gjør meg ikke så veldig glad, og det er nettopp grunnen til at jeg sa at jeg ville gjøre det til å begynne med.

Hvis dette er en syklus du er kjent med, er den eneste måten å bryte den på ved å finne ut hvordan du kan si nei. Selv om det tilsynelatende er et dårlig ord, ikke sagt på riktig måte, er det ikke dårlig i det hele tatt.

# 1 Ikke overdriv. Nøkkelen til å si nei er ikke å overforklare. Du trenger ikke å gi noen hele timeplanen eller forklare hvorfor du ikke kan gjøre noe. Som bare lar deg rense over dem. Hvis du ikke kan gjøre noe, er det ikke på deg å forklare hvorfor du ikke kan det. Akkurat som det er noens privilegium å be om en tjeneste, er det ditt privilegium å si nei. Så enkelt er det.

# 2 Førstemann til mølla. Utvikle en førstemann til mølla-policy. Hvis du har sagt ja til noen, og så ber en annen om noe senere, kan du gå etter først til mølla-politikken. Slutt å prøve å omorganisere alt i livet ditt for å imøtekomme alles behov.

Det er best å holde en konkret plan, og når du er full, kan du bare ikke gjøre noe mer. Hvis du kontinuerlig flytter ting rundt eller flytter ansvaret ditt, blir du stresset, overarbeidet og fører sannsynligvis til at du slipper ballen og mister folk. Det er ikke ditt ansvar å jobbe rundt alle andres plan. Hvis de ber om en tjeneste, gjør at det passer ditt liv, ikke omvendt.

# 3 Tilbyr en alternativ dato / tid / situasjon. Hvis noen ber deg om en tjeneste og du ikke kan gjøre det, finn ut om det er en annen gang du kan hjelpe dem. Noen ganger kan ting være fleksible og andre ganger kan de ikke det.

Å gi folk muligheten til å finne en annen tid for deg å hjelpe er ikke akkurat som å si nei, det er snarere å si "kanskje en annen gang." Hvis de ikke kan gjøre det annen gang, prøvde du i det minste mer enn bare å si "nei."

# 4 Innse om de er gale, det er på dem. Hvis du kontinuerlig sier ja for å få folk til å like deg, gjør du ikke det av de rette grunnene. Det fører deg bare nedover veien til elendighet.

Hvis noen får deg til å føle at de vil bli opprørt med deg hvis du ikke kan gjøre noe, er de ikke i det hele tatt opptatt av følelsene dine. Hvorfor prøve å gjøre noen lykkelige hvis de ikke bryr seg om hvordan du har det? Å gjøre ting for å gjøre andre lykkelige eller av frykt, fører deg aldri til å finne lykke. Det ender med at du føler deg tom.

# 5 Prøv forhandling. Hvis noen vil at du skal gjøre noe, kan du prøve å forhandle det litt ned. Hvis de for eksempel spør om du kan kjøre barnet deres til en fest og du allerede har en hel dag, kan du spørre om du kan kjøre til aktiviteten, og de henter seg. Hvis det ikke fungerer, så spør om de kan gjøre noe annet til gjengjeld for å lette belastningen en annen tid eller dag.

Forhandling er et flott verktøy for å hjelpe deg med å føle deg mindre brukt. Over tid, hvis alt du noen gang gjør er å si ja, selv når du ikke vil, begynner du å bli brukt. Det vil ha en reell konsekvens på selvtilliten din. Å gi noe for å få noe er et mye mer rettferdig system for psyken din.

# 6 Tenk på det verste tilfellet som kommer fra ordet "nei." Frykt kan være en veldig overbevisende motivator. Hvis du vil si nei, men er redd for det, kan du prøve å tenke på hva det verste er å fortelle noen at du ikke kan eller ikke vil gjøre noe.

Uansett hva du tror kommer til å skje fra å si nei, er det mer stressende enn reelt. Hvis du sier nei, blir konsekvensen at de spør noen andre og glemmer totalt scenariet.

# 7 Innse at din egenverd ikke er i å gjøre ting for mennesker. Det er ikke din jobb å få verden til å gå rundt. Hvis du alltid sier ja til folk fordi du tror at det er grunnen til at du er her på jorden, negerer du din første forpliktelse som er å gjøre deg lykkelig.

Hvis det å alltid si ja ikke gjør deg lykkelig, slipper du deg selv ned. Du kan ikke definere din egenverd ut fra hva du gjør for andre mennesker. Hvis du gjør det, kommer du alltid til å føle deg ganske verdiløs.

# 8 Lag grenser. Det kommer til å være noen mennesker som misbruker kjærligheten din og henvender seg til deg for alt i livet deres. Det er viktig å gjenkjenne de menneskene som drar fordel av din generøsitet.

Mennesker som kontinuerlig ber om ting, men sjelden gir tilbake, fortjener ikke din tid eller din hjelp. Hvis du ikke ville føle deg komfortabel med å be noen om en tjeneste, bør du ikke gjøre dem en, periode.

Det er grunner til at noen mennesker aldri kan si nei. Stort sett frykt for represalier eller for å få aksept og å bli likt. Sannheten er at folk vil like deg for deg, ikke for det du gjør for dem.

Å gjøre ting er ikke en måte å få venner eller gjøre deg lykkelig på. Å bruke livet ditt på å si "ja" når du virkelig vil si "nei", er en selvsaboterende atferd som nesten alltid fører til følelser av tomhet.

Å lære å si nei kan være en av de mest frigjørende atferdene du bygger. Du vil bli overrasket over hvor lett å si det kan være med litt praksis.