Hvordan svare på den tause behandlingen og slutte å være makt

I et forhold drevet av spill, vil du lære tilbake hvordan du svarer på den tause behandlingen som kommer din vei.

Den stille behandlingen i et forhold er en form for emosjonelt overgrep. Så enkelt er det. Den er designet for å irritere deg, skape panikk og bekymring, få deg til å stille spørsmål ved alt du sa før episoden skjedde. Designet for å frarøve deg kontroll og selvtillit, unnskylder du noe du aldri har gjort. Men å lære å svare på den tause behandlingen vil hjelpe deg å ta tilbake kraften.

Fra et personlig synspunkt er det ikke noe mer barnslig eller irriterende enn noen som nekter å snakke med deg, ganske enkelt å ignorere deg ut av et maktspill.

Den er designet for å få deg til å fortsette å snakke, og bokstavelig talt be dem om å si noe. Til slutt vil du skrike "si noe!" Alt du får er et skikkelig smil.

Kraftspill gikk galt

Hvis partneren din er en vanlig stum når ting ikke går deres vei, snu bordene og lær hvordan du takler det. Hvis det ikke fungerer, vift med hånden og gå bort. Barnslig maktspill har ingen plass i et likeverdig og kjærlig forhold. Så lær hvordan du reagerer på den tause behandlingen på en sterk og sunn måte.

Jeg snakker av erfaring når jeg snakket om dette fordi jeg en gang var sammen med en partner som elsket å tie når han ikke fikk det han ville. En bestemt gang likte han ganske enkelt ikke det faktum at jeg gikk ut med vennene mine. Jeg tekstet ham mens jeg var ute, bare en vanlig "savner deg", fin type tekst. Det ble møtt med stillhet. Jeg tekster igjen, "hva du gjør." Ingen svar.

Det høres kanskje trivielt ut, men det ødela natten min. Jeg skammer meg over å si at jeg endte opp med å reise hjem tidlig. Det er selvfølgelig det han ønsket.

Kan du se hvordan den tause behandlingen kan være en taktikk for å gjenvinne makten og straffe noen urettferdig? Det er en narsissistisk egenskap, en form for manipulasjon. Du skulle ikke være nødt til å stille opp med.

Er den tause behandlingen alltid manipulerende?

Selvfølgelig gir vi alle den tause behandlingen på en ikke-seriøs måte noen ganger. For eksempel har du kanskje et lite argument om de minste tingene. I stedet for å høre på hva partneren din har å si, kan du ganske enkelt sitte der og ignorere dem i noen minutter.

Dette er ikke den typen taus behandling jeg snakker om. Jeg snakker om en taktikk designet for å straffe og hevde kontroll, ikke noe vi alle gjør når vi rett og slett vil være litt barnslige i noen minutter.

Hvordan svare på den tause behandlingen på en sterk og sunn måte

Vil du vite hvordan du kan svare på den tause behandlingen? Innse det med hodet på. Ikke la det få deg til å vurdere handlingene dine eller ordene dine på nytt. Husk at dette er en taktikk designet for å manipulere. Ved å gi etter for det lar du partneren din bruke den mot deg gang på gang. Tro meg, de vil gjøre dette hvis du lar dem.

For det første, prøv å ikke la den tause behandlingen plage deg. Det er vanskelig, jeg vet. Innse hva det er. Partneren din går sannsynligvis ikke stille fordi det er noe galt, telefonen deres har gått i stykker, eller de har mistet stemmen. De er på lydløs fordi de prøver å kontrollere handlingene dine og få deg til å be om unnskyldning eller ikke gjøre noe.

Hvis dette er første gang partneren din har gått stille på denne måten, gi dem fordelen med tvilen og utforsk årsakene til det. Spør dem hva som er galt, men forklar bestemt at du fortsetter med det du sa at du gjorde, noe som fikk dem til å gå stille.

Tilnærm dem med ro og vennlighet; smil, si 'hei, hva er galt?', og når de ikke svarer, svar med 'vel, når du er klar til å snakke, vet du at jeg er her for å lytte.' Så gå til din virksomhet. Det er en kraftig taktikk, og en som er langt sunnere enn den de prøver å presse på deg!

I tillegg kan du prøve å late som om at handlingene deres ikke virkelig plager deg, selv om du innerst inne er i en tilstand av uro. Ikke la dette vises, vær sterk og hold den inne, og når du er utenfor, skrik, rop, gjør hva du trenger å gjøre for å få det ut!

Å holde denne frustrasjonen inne for lenge vil bare bety at du eksploderer på et tidspunkt muntlig, og sannsynligvis starter et argument.

Lær tegnene i forholdet ditt

Fra mine erfaringer, vet jeg nå at når eksen min prøvde å straffe meg med stillheten for å gå ut med vennene mine, skulle lære å svare på den tause behandlingen i så fall ha vært en tekst som sa 'savner deg, håper du har en flott kveld. ' Så for å sette telefonen i vesken min og nyte natten.

Jeg skulle ikke ha sendt den andre teksten, og jeg burde absolutt ikke ha dratt hjem tidlig og latt hele opplevelsen ødelegge tiden min med vennene mine. Lær av mine feil!

Sørg for at du setter fremtidige grenser

Hvis dette har skjedd mer enn en gang, må du sørge for at du setter klare grenser og forklarer dem for partneren din. Dette er et show av styrke, ikke trass. Det gir deg kraften tilbake i situasjonen. Hvis denne typen behandling fortsetter, vil det å sette grenser gi deg klar grunn til å avslutte forholdet, hvis de ikke blir respektert.

Det vil være vanskelig å gå bort. Husk at det ikke er noe du fortjener å takle noen som tier på deg for å kontrollere eller straffe deg. Et godt eksempel på å sette en klar grense er å sette partneren din og rolig forklare at du ikke kommer til å være i et forhold med en partner som bare tier for å manipulere resultatet av en situasjon. Forklar at hvis det fortsetter, er det en avtale for deg, og du vil gå bort.

Det er sannsynlig at partneren din blir litt sjokkert. De kan til og med spørre deg hva du snakker om, men vær sterk. Du er den til høyre her.

Å ta vare på nummer én

Du må passe nummer én. Det er veldig enkelt å ende opp med det partneren din vil ha for et enkelt liv, og fordi du vil at de skal vise deg kjærlighet og ikke sinne. Det er en enorm feil, fordi du mister deg selv midt i det hele.

Fokuser i stedet på deg selv. Gjør de tingene du liker. Tilbring tid med venner, trene, få mye frisk luft, nyt naturen, les bøker, se filmer, spis sunn mat og gi deg den indre styrken til å takle og muligens gå bort fra en manipulerende partner.

Omgi deg med positive påvirkninger, så prøv kanskje positive bekreftelser, yoga, meditasjon, mindfulness og vær rundt mennesker som løfter deg opp, og ikke de som drar deg ned med jevne mellomrom.

Å lære å svare på taus behandling på en best mulig måte handler om å stå fast og holde bakken. På slutten av dagen, hvis dette er en kontinuerlig syklus, er det bedre å vinke farvel til forholdet.