Slik frigjør du sinne: 20 måter å fokusere på det positive i livet

Vi blir alle sint av og til. Men hvis vi ikke lar disse skadelige følelsene gå, kan vi ikke virkelig være lykkelige. Slik frigjør du sinne på en sunn måte.

Jeg vet hvor vanskelig det kan være å bli sint hele tiden. Du blir opprørt over noe, og det fortsetter i en nedadgående spiral du bare ikke kan kontrollere. Men å lære å frigjøre sinne er noe alle trenger å gjøre for sin egen mentale helse.

Du kan ende opp med å leve et veldig ulykkelig liv hvis du ikke vet hvordan du blir kvitt de giftige følelsene. Og ingen vil ønske å være rundt deg hvis du alltid er gal og frekk mot dem. Vil du være rundt noen slik? Sannsynligvis ikke.

Hvorfor det å være sint kan være en god ting

Du får bare problemer når du ikke kan frigjøre det sinne og komme tilbake til ditt normale selv. Poenget er at hvis du blir sint nå og da, er det greit. Det betyr bare at du er spesielt lidenskapelig opptatt av noe.

Slik frigjør du sinne, slik at du kan fokusere på positivitet

For å leve lykkelig og ha suksess i livet, må du fokusere på det positive. Å bo på sinne og negativitet vil bare skade tankene dine og sette deg ned en farlig bane.

Men det er greit hvis du ikke vet hvordan du slipper sinne. Derfor er vi her. Dette er noen av de forskjellige måtene du kan gå på for å gi slipp på de negative følelsene, slik at du bare kan komme tilbake til å fokusere på de positive tingene i livet.

# 1 Gå en tur. Trening er en fantastisk måte å slippe sinne på. Hvis du går på løpetur, vil du snart innse at du føler deg mye bedre og endorfiner er en enorm grunn til det.

# 2 Gå boksing. Dette er en annen form for trening, men det er faktisk bedre til å slippe sinne fordi du kommer til å slå ting. Mange av oss føler aggresjon når vi er sinte og treffer noe veldig hardt, definitivt reduserer det. I tillegg får du også en god treningsøkt!

# 3 Skrik i puten. Det kan virke umoden og ung, men det fungerer på samme måte. Jeg vet at jeg pleide å gjøre dette da jeg var yngre og ikke visste hvor mye det fremdeles kan hjelpe meg i dag. Så finn en pute og slipp løs. Ikke bekymre deg for å forstyrre naboene.

# 4 Ta et varmt, avslappende bad. Bad er en flott måte å slappe av på, og vi vet alle hvor mye avslappende kan bidra til å frigjøre sinne. Du kan gjøre det enda mer fordelaktig ved å legge til deilige luktende oljer som hjelper med å berolige tankene dine.

# 5 Se en morsom film. Å le blir kvitt sinne som ingenting annet. Når du smiler og ler, lurer det faktisk tankene dine til å tro at du ikke lenger er sur - selv om du fortsatt hemmelig siver. Kast på favorittkomedien din og la deg slippe vrede.

# 6 Gå i dvale. Jeg føler meg alltid bedre etter en lang lur. Du kan bare føle deg spesielt sint fordi du til dels er søvnmangel. Så gå foran og sov og se hvordan du føler deg når du står opp.

# 7 Ta dypt pust. Dype, beroligende pust kan hjelpe deg med å kontrollere sinne og tenke logisk. Noen ganger for å lære hvordan du slipper sinne, må du først finne ut hvordan du kontrollerer det.

# 8 Meditere. Meditasjon har blitt brukt i tusenvis av år for å kontrollere og frigjøre sinne. Sitt på gulvet, kryss beina, øv dypt pust og fokuser på å rydde tankene dine.

# 9 Lytt til oppløftende musikk. Flott musikk har kontrollen for å endre humøret ditt fullstendig. Å lytte til noe beroligende og løftende kan hjelpe deg å bli kvitt det sinne og erstatte det med positivitet.

# 10 Ta en dusj. Jeg får gjort min beste tenking i dusjen, ikke sant? Noen ganger trenger du bare å fjerne deg selv fra den sinne-induserende situasjonen og få et rent perspektiv.

# 11 Tenn noen lys. Ikke bare lukter stearinlys veldig bra og kan bidra til å berolige sinne på den måten, men de gir også en virkelig beroligende glød over et rom. Å tenne noen få av dem og lene seg tilbake for å slappe av er en fin måte å slippe opphissede sinne på.

# 12 Bruk eteriske oljer. Aromaterapi er veldig populært når det gjelder å redusere de negative følelsene dine. Det er mange oljer som kan hjelpe deg å slappe av, slappe av og redusere sinne. Putt noen dråper i en diffusor og la den virke sin magi.

# 13 Mal eller gjør noe listig. Å ta tankene ned på en annen vei kan gjøre at du slipper sinne på en unik måte. Hvis du distraherer deg lenge nok med noe godt for deg - som håndverk - vil du oppdage at du ikke føler deg sint lenger.

# 14 Syng favorittlåtene dine. Sang frigjør faktisk endorfiner, og de hjelper deg til å føle deg veldig bra. Neste gang du føler deg virkelig sint, spreng favorittlåtene dine og syng med. Du vil føle deg bedre på kort tid.

# 15 Spis favorittmatene dine. Vi har alle de få matvarene som trøster oss og får oss til å føle oss så mye bedre. Ta tak i favorittmatene dine og gris på dem når du føler deg sint. Bare husk å ikke bruke dette som en form for terapi, da det kan bli veldig usunt.

# 16 Vent til en venn. Å vite hvordan du slipper sinne betyr også å vite når du trenger å snakke med noen og få hjelp. Så stol inn et par venner og få deres meninger. Du kan være sint uten grunn og bare blåse noe uten proporsjoner. De kan hjelpe deg med å se det.

# 17 Lek med et kjæledyr. Det er en grunn til at noen mennesker må ha terapihunder. De hjelper virkelig med følelsene dine og kan endre tankegangen din fullstendig. Hvis du har et kjæledyr, kan du kose deg med det og nyte tiden din sammen. Du vil føle deg bedre på kort tid.

# 18 Skriv i en journal. Vi vet alle hvor flott det er å gi slipp på hva du synes. Å skrive i en journal er en perfekt måte å gjøre dette på hvis du ikke er komfortabel med å åpne opp for vennene dine. Få de negative tankene ned, så føler du deg bedre.

# 19 Drikk litt beroligende te. Kamillete er veldig nyttig for å frigjøre opphissede sinne. Hvis du har noen tilgjengelige i nærheten, lager du noen og drikk den sakte. Du vil føle deg mye roligere etterpå.

# 20 Gå en tur utendørs. Det fantastiske utendørs er bra for så mye mer enn å få den anbefalte daglige dosen din av vitamin D. Den friske luften kan hjelpe deg med å tenke og det vil bidra til å sette ting i perspektiv. Dette vil være sikker på å frigjøre sinne.

Jeg vet hvor vanskelig det er å leve med mange negative følelser. Hvis du føler deg veldig opprørt, kan det å vite hvordan du slipper sinne sikre at du kommer tilbake på banen med positivitet.