Hvordan bli kvitt nervøsitet: miste frykten og veiled deg

Alle på jorden føler seg nervøse noen ganger. Det er menneskets instinkt. Men hvis det hindrer deg i å leve, kan du lære å bli kvitt nervøsiteten.

Alle som kjenner meg vet at hvis det var en magisk pille for hvordan jeg skulle bli kvitt nervøsitet, så hadde jeg sikkert funnet den nå. En nervøs kvistning av natur, som ber meg om ikke å være nervøs, er som å be paven om ikke å be. Det skjer bare ikke.

Jeg vet at det er ting som kan hjelpe deg med å slutte å bli så engstelig hele tiden. Enten du er nervøs for å forlate hjemmet for første gang eller få panikk over en test, bare du kan stoppe den nervøse "støyen."

Det som driver nervøsiteten din er frykt. Frykt for å miste noe, mislykkes eller til og med at noe dårlig skjer, uansett hva det er du frykter, det driver nervøsiteten din. Derfor, hvis du vil ta tak i følelsen, så takle frykten hodet på.

Hvordan bli kvitt nervøsitet ett skritt av gangen

Mange forteller deg at den beste måten å ikke være engstelig på er å tenke på alle scenariene som kan komme av det du gjør, men jeg insisterer på at du ikke gjør det. Det er som å lese boka Hva du kan forvente når du forventer, halvparten av disse tingene skjer aldri engang, så det bare etterlater deg med nøling og mer stress.

# 1 Tro svikt er en del av læring. Årsaken til at folk føler seg nervøse er at de er redde for å mislykkes, føler avvisning eller å se dumme ut. Dette er alle ting, uansett hvor hardt vi prøver, vil vi oppleve.

På den lyse siden hjelper hver vår feil til å forme fremtiden vår og gir oss kraft og erfaring til å ta bedre beslutninger neste gang. Å være nervøs gjør ikke annet enn å skjule deg fra oppgaven. Selv om du mislykkes, er det aldri den største fiasko av alle å prøve. Det forhindrer deg i å alltid fremover.

# 2 Se for deg bare de gode tingene som kan skje. For ofte ser vi på en situasjon og forestiller oss alle mulige utfall. For evolusjonsformål er det en god ting. Å vite hvilke potensielle farer som kommer fra enhver situasjon du setter deg inn i, er en beskyttelsesmekanisme som vi alle ville hatt problemer uten.

Problemet er at følelser ikke kan skade deg. Så hvis du er nervøs for å gjøre noe som resulterer i ydmykelse eller at ting går galt, så lenge de ikke er fysiske eller setter deg i fare, så er den beste måten å komme gjennom noe bare å forestille seg bare de gode tingene som kan skje. Hvis du vil vite hvordan du kan bli kvitt nervøsitet, må du fjerne de potensielt dårlige scenariene og fokusere bare på prisen.

# 3 Tenk positivt. Ingenting gjør deg mer nervøs enn å tenke at ting ikke kommer til å gå bra. Noen ganger beskytter vi oss selv ved å tenke det verste. Hvis du alltid antar det verste, kan du ikke bli skadet når ting går dårlig.

Sannheten er at hvis du tenker positivt eller negativt, hvis ting går dårlig, så kommer du alltid til å bli skadet, uansett hva. Så hvorfor ikke glede deg over turen, slappe av og bare seile med den i stedet for å prøve å beskytte deg selv. Det fungerer uansett ikke. Negativ tiltrekker seg bare negative.

# 4 Pust dypt. Nervøsitet kommer fra noe som kalles adrenalin. Det er et hormon kroppen frigjør som svar på frykt. For å overleve arten ble mennesker bygd med flukt eller kamprespons. Du ser på enhver situasjon, og for å beskytte deg selv; du antar fort å enten slåss eller fly.

Adrenalin er et kraftig hormon som lar deg føle deg nervøs selv når hjernen din ber deg om ikke å gjøre det. Den beste måten å takle frigjøring av adrenalin på er å puste dypt eller å gå en tur. Å roe seg ned hjelper med å spre adrenalinet i kroppen slik at det ikke bygger seg opp og gjør deg til en nervøs kvitt.

# 5 Ikke overanalyser. Se på oppgaven du har, og ingenting annet. Hvis det står opp foran alle, fokuser på å reise deg, si hva du må, og gå videre. Bare det å fokusere på hva du må gjøre og ingenting annet, hjelper deg å ta følelsene ut av situasjonen og gjøre det til en rent ikke-emosjonell oppgave.

Det er ingenting å være nervøs for hvis du ser det til slutt uten å bekymre deg for noe perifert.

# 6 Blokker ut tidligere opplevelser. Selv om noen hormonelle triggere gjør oss nervøse, er det også tidligere opplevelser i livene våre der vi mislyktes, blitt flau, eller når ting ikke har endt som håpet.

Det er tidligere erfaringer som skyer de nye situasjonene våre. De fører til en evigvarende tilstand av bekymring for at du ikke er god nok, at du ikke vil lykkes, eller at ting kommer til å gå like dårlig som de har gjort tidligere. Hvis du vil vite hvordan du kan bli kvitt nervøsitet for godt, slipper du tingene i fortiden din som forevrer din frykt for fremtiden.

# 7 Se for deg veien til suksess. Å overvinne nervøsitet innebærer å se for deg hva du vil, samt at du skal oppnå det. Enten du mediterer eller ikke, går gjennom scenariet i tankene dine ved å se for deg et best mulig resultat, hjelper deg med å lette følelser av panikk.

Bildespråk er et av de kraftigste verktøyene for å overvinne dine følelser av usikkerhet og frykt, noe som sannsynligvis fører til nervene dine.

# 8 Tro at det er under din kontroll. Noe av det største som holder oss nervøse er at vi føler oss utenfor kontroll. Jo mer hjelpeløs du føler deg, jo mer håpløs føler du deg. Og det fører til at du ikke har kontroll over din egen skjebne.

# 9 Tro på deg selv. Har du noen gang reist for en tale du ikke har øvd på? Det er ganske nervepirrende. Hvis du vil vite hvordan du ikke skal være nervøs, har du tro på deg selv og vet at du er forberedt på hva du enn vil takle.

Du kan ikke bli ruset inn i noe og ikke føle deg litt redd for at ting ikke kommer til å gå din vei. Vær forberedt og tro på deg selv hvis du vil at nervøsiteten skal forsvinne.

# 10 Omgi deg med støtte. Det er veldig fint å ikke føle seg alene og isolert. Hvis du ikke vil føle deg nervøs, er den beste måten å føle deg trygg på ved å ha de som elsker og støtter deg i hjørnet ditt.

Noen ganger er det bedre å ha mer enn bare deg selv for oppmuntring. Hvis du er nervøs for noe, kan du be om hjelp hvis du trenger det. Det er ingen skam å trenge hjelp, støtte eller kjærligheten fra menneskene rundt deg, det er det vi alle er her for.

Følelser av nervøsitet er helt normale. Men hvis de forstyrrer at du får det du vil, stopper deg fra å prøve, eller bare får deg til å føle deg konstant overveldet, kan du ta skritt for å tro på deg selv, ta kontrollen tilbake og ikke la frykten lede livet ditt.

Vi har bare ett skudd her, og det er bedre å prøve og feile enn å aldri prøve i det hele tatt, uansett hvor nervøs du er. Følg denne veiledningen for å bli kvitt nervøsitet og begynne å leve!