Hvordan finne indre ro i et rotete forhold

Forhold er fylt med oppturer, nedturer og mellompersoner. Hvordan kan du finne fred midt i det svulstige kaoset i forholdet ditt?

Selv om det er tusenvis av følelser og følelser på spekteret, er det lett å kategorisere alt vi noen gang har følt i to forskjellige kategorier: lykke og tristhet. På en eller annen måte er alt knyttet til en av dem, og sjelden føler vi oss noen gang apatiske når det gjelder en større livsforekomst.

Det er lett å føle seg overveldet av glede i lykkelige øyeblikk som fødsel av et barn eller et ekteskapsforslag. På den annen side, når vi blir møtt med utfordringer som involverer en terminal sykdom eller blir lurt, er det forståelig at livet kan virke rotete og uorganisert.

Imidlertid må du huske at det er mulig å få trygghet, uansett omstendighet. Du må huske å fokusere på det positive og trekke bort negativer. Selv om du kanskje har vanskelig for å finne sølvforet når bestevennen din må gjennomgå cellegift, må du alltid være fokusert på å overvinne de stressende bitene, da dette utvilsomt vil gjøre mer skade enn godt.

Den samme filosofien kan kanaliseres til ditt personlige forhold. Uansett hvor elendig du måtte føle over din betydningsfulle annen, må du jobbe gjennom det, hvis du vil overleve. Enten du kommer fra en følelsesmessig voldelig kamp, ​​til å lære å tilgi ektefellen din for hans eller hennes overtredelser, er forhold en del av livet, og det betyr at du må møte både nedturer og oppturer.

Slik holder du deg sterk i et svulst forhold

Når noe ille skjer, kan du føle at tristhet overhaler hver fiber av deg. Imidlertid må du holde ut og være sterk for deg selv. Her er 13 tips om hva du kan gjøre for å finne indre ro i et rotete forhold.

# 1 Live i øyeblikket. Husk at du bare lever en gang, og at det å bli fortøyd av tristhet og frykt virkelig ikke kommer deg noe sted. Slutt å tenke på fortiden, og ikke fokuser for mye på "hva hvis." Lev i øyeblikket for å finne ekte indre ro, fordi nåtiden er det eneste øyeblikket under din kontroll. Du vil oppdage at når du slipper fortiden og slutter å prøve å endre fremtiden, vil du være mer fredelig og lykkelig.

# 2 Pust. Lær å ta dypt og konsekvent pust, hver gang du føler deg overveldet. Garnering av indre ro starter med noe så enkelt som å puste riktig. Pust inn og ut gjennom nesen og gjør det ti ganger. Når du har fullført denne enkle øvelsen, vil du finne en vekt løftet fra skuldrene.

Når du er klar, lær hvordan du mediterer. Studier har vist at meditasjon daglig i 20 minutter om gangen kan påvirke din generelle velvære. Det er en sikker måte å stille tankene på og hjelpe deg med å finne indre ro. Alt du trenger å gjøre er å finne et rolig og komfortabelt område. Det kan være under favorittreet ditt i parken eller på soverommet ditt. Lukk øynene, tøm tankene og fokuser på tomheten. Slå opp tips på nettet, snakk med en venn som mediterer, eller meld deg på en klasse hvis du ikke vet hvor du skal begynne.

# 3 Bruk tid utendørs. Du vil bli overrasket over hvor fredelig naturen kan være. Å shoppe i den travleste delen av byen og rusle inn og ut av butikker utgjør ikke å være utendørs. Gå så naturlig du kan.

# 4 Smil og ler mer. Du tenker kanskje at å tvinge et smil på ansiktet ditt bare er en fars, og at du ikke kommer til å føle deg bedre inni deg. Vel, du tar feil, fordi et enkelt smil kan utgjøre en hel verden av forskjell. Du bør forsterke positive følelser i stedet for å undertrykke dem.

I 2008 beviste en studie publisert i Journal of Pain at personer som rynket i pynt under en ubehagelig prosedyre rapporterte å føle mer smerte enn de som ikke gjorde det. Det samme kan sies for positive følelser og ansiktsuttrykkene som er knyttet til dem. Jo mer du smiler, jo mer begrenser du negativ energi fra å invadere rommet ditt.

I stedet for å være sint på ektefellen din for å være for sent til middag, kan du for eksempel smile og gjøre narr av hverandre for ikke å være rettidige mennesker. Du vil oppleve at bitterhet og sinne holdes på et minimum, og at du vil føle deg bedre på kort tid. Det er lettere for fred å finne en vei inn i dagen din når du utstråler positive følelser, og det er ingen bedre måte å gjøre det på enn med et smil.

# 5 Hent en ny hobby. Du bør strebe etter å lære noe nytt så ofte som mulig. Enten det er å lære å lage hjemmelaget såpe, eller utdanne deg på begge sider av den israelsk-palestinske konflikten, ved å lære noe nytt vil hjelpe deg å oppnå indre ro i et rotete forhold.

Dette fordi fokusering av energien din på noe annet vil hjelpe deg å ta tankene av å bo på de negative sidene av livet ditt. Ikke bare vil du vokse som person, du vil forbedre din generelle egenverd ved å absorbere ny informasjon og talenter. På sin side kan du dele fruktene av arbeidskraften din med ektefellen din i et forsøk på å reparere det rotete forholdet ditt.

# 6 Øv yoga. Yoga er en fantastisk plattform for å finne indre ro. Dyp pusting kombinert med de nesten meditative-lignende positurer vil gjøre underverker for din generelle velvære. Ikke bare vil du være i stand til å stille tankene dine hver gang du blir møtt med negativene som kommer ut av ditt rotete forhold, du vil også bli oppmuntret til å holde deg i form og sunn.

Gjør yogapraksisen din til din kilde til åndelig ro, så vil du føle deg så mye bedre inne og ute. Hvis du er ny på yoga eller trenger et oppfriskningskurs, kan du hente en yoga-DVD for nybegynnere eller registrere deg på en klasse for å lære det grunnleggende.

# 7 Godta livet som det er. Når du innser og aksepterer at livet er ment å ta sin gang, vil du finne indre ro. Selv om det ikke er noe galt i å ta kontroll over livet ditt, må du innse at alt skjer av en grunn. All smerte og smerte som du må tåle vil bare gjøre deg til et sterkere og mer forberedt menneske.

Det samme gjelder glede og lykke. Det går ikke en eneste dag at din emosjonelle styrke ikke blir testet. Livet er som å flyte på en flåte nedover en elv. Noen ganger er elven rolig, og andre ganger går den raskt. Uansett, godta at livet er en vakker ting å glede seg over og verdsettes og at du vil være et skritt nærmere å finne indre ro.

# 8 Hjelp andre. En annen måte å finne indre ro er å tilby den til andre. Slutt å være materialistisk og egoistisk. Alt du har bygget for deg selv, kan falle sammen i hjerteslag. Enten det er å erklære konkurs på grunn av en dårlig forretningsavgjørelse, eller gjøre deg opp en mening om å inngive skilsmisse, vil livet aldri slutte å kaste kurveballer på deg. Husk at i den store tingenes ordning er du ikke spesielt spesiell. Alle må takle kurveballer, og mesteparten av tiden kan de være mye verre enn hva du kan forvente.

Vær snill med de rundt deg enten du kjenner dem eller ikke. Slutt å fokusere på problemene dine og hjelp andre til en forandring. Enten det er frivillighet på et dyrehjem eller bevisstgjøring for et barnehjem, vil du finne stor ro når du tenker og bryr deg om noe eller noen andre enn deg selv. Å være snill vil sette problemene dine i perspektiv og gi deg muligheten til å være takknemlig for det du har.

# 9 Har et åpent sinn. En annen måte å skaffe indre ro på er å slutte å være så nærsinnet. Det meste av tiden, sinne og frustrasjon stammer fra å ikke forstå eller innse hva andre tror på. Du kan spotte på noen som tar sin religion på alvor og ikke forstår hvordan han kan bli så blindt ledet av noe så immaterielt som tro. Ta deg tid til å utdanne deg ved å lese deg opp i andre tro, religioner og kulturer.

Hvordan du gjør ting i landet ditt, kan være helligdom i et annet land, og omvendt. Når du ser utover kjernetrosystemet ditt og inn i det store utover, vil du finne deg selv å være mer forståelsesfull og positiv. Legg deg selv i andres sko, åpne tankene dine for en annen mening, så vil du invitere fred og lykke inn i livet ditt.

# 10 Vær håpefulle. Uansett hvor ille situasjonen kan være, la aldri håpet dø. Forholdet ditt til ektefellen din kan virke som et uforglemmelig rot, men du kan ikke gi opp håpet om at alt blir bra. Enten det er å overvinne noe traumatiserende som tap av et barn, eller lære å tilgi partneren din for å begå utroskap, må du være håpefull og tro at du blir lykkelig igjen uansett hva som skjer. Ved å holde håpet i live, vil du utvilsomt finne ro og styrke til å komme gjennom vanskelige tider.

# 11 vokse inn i det. Se på å finne indre ro som en voksende opplevelse. Det er ingen tvil om at du ikke vil være i stand til å forvandle og fremdeles tenke etter bare en dag med meditere, yoga og være positiv. Å finne indre ro og ro tar tid og krefter. Du må lære å motstå negativene som livet kaster deg, og omfavne det positive.

Unn å finne indre ro som en reise. Kutt ut negativene fra livet ditt, og tren tankene og kroppen din til å finne og godta positiv energi. Voksen til å bli glad og fredelig, og før du vet ordet av det, vil de bli en annen natur for deg.

# 12 Gjenoppbygge familieforhold. En annen måte å bygge indre ro på er å gjenoppbygge ødelagte forhold til familiemedlemmer. Enten det er din fremmedgjorte mor eller problematiske søster, vil det å skape et sterkt forhold til familiemedlemmer gi deg indre ro. Selv om det betyr å komme i kontakt med dem bare en gang for å be om unnskyldning eller fortelle dem at du tilgir dem, vil du bli overrasket over hvor mye gladere og lettere du vil føle deg når du slipper sinne.

Sinne mot familiemedlemmer er i motsetning til noen annen type følelser du noensinne vil føle. For å få indre ro, må du frigjøre giftstoffene fra sinnet og hjertet. Hvis du allerede har et godt forhold til familiemedlemmene dine, kan du forsøke å tilbringe mer tid med dem og trekke styrke fra deres støtte for å få deg gjennom det rotete forholdet ditt. Husk at indre ro vil være lettere å finne når du har et godt støtteapparat på plass.

# 13 Søk rådgivning. Noen ganger er alt du trenger for å se lyset råd fra en habil tredjepart. Enten det er et familiemedlem, en nær venn eller en rådgiver, det er ikke noe som nekter for at det å laste de rotete forholdene dine til noen andre vil hjelpe deg å sette ting i perspektiv. Du vil bli overrasket over hvor mye fredeligere du vil føle deg når du søker hjelp fra noen andre.

Husk alltid at du er verdt innsatsen. Uansett hvor vanskelig reisen for å oppnå indre ro kan være, må du fortelle deg selv at du er verdt det. Ingen andre kan stoppe deg, men deg selv, så kanalisere positiv energi inn i livet ditt, og før du vet ordet av det, vil du være lykkeligere og fredeligere enn du noen gang har vært!