Slik heier du deg opp: 21 måter å finne din indre lykke på

Vi kommer alle ned noen ganger, men den gode nyheten er at kuren ikke er så vanskelig som du tror. Slik heier du deg opp og smiler igjen.

Det å være lykkelig er noen ganger lettere sagt enn gjort. Lykken er ikke et kontinuum, men snarere en serie oppturer etterfulgt av nedturer. Nøkkelen er å ha flere oppturer enn nedturer for et lykkelig og fullt liv. Å vite hvordan du heie deg frem er kanskje ikke så komplisert som du tror. Det er ikke sikkert du trenger en livsoverhaling, større endringer eller en total fornyelse… eller det kan du bare gjøre.

Hvordan heie deg selv - 21 måter å fylle livet ditt med lykke på

Selv de lykkeligste blant oss går gjennom tider hvor vi trenger litt jubel. Hvis du er noen som går gjennom en tøff tid og du trenger noe for å få hjertet ditt til å sveve, er dette 21 ting som vil gjøre susen.

# 1 Gå en tur. Naturlige menneskelige medisiner kan få noen til å føle seg bedre. Hormoner slippes ut i blodet, og de signaliserer hjernen til å føle lykke. Serotonin, en stor humørforsterker, frigjøres når du trener og får hjertekjøringen. Å gå en ti-minutters spasertur kan derfor jage blåtonene unna og få deg til å føle deg bedre.

# 2 Treff en film av deg selv. De fleste tenker at du må gå på film med noen andre for å ha det bra. Ingenting er bedre enn å treffe en stor suksess selv midt på dagen når du vil vite hvordan du heier deg frem. Spill hektisk eller hopp litt ut fra jobb for å se den dumme, dumme filmen for å lyse ettermiddagen.

# 3 Ring en gammel venn. Vi har alle "den" personen i livet vårt som kan få oss til å smile og muntre oss opp. Hvis du føler deg nede, kan du ta opp telefonen og koble til igjen. Noen ganger er alt det tar et par minutter å bringe sjelen din til gode. Å vite at det er noen der ute som fremdeles kan få deg til å føle deg bra med deg, er gylden.

# 4 Inviter en venn til happy hour. Ingenting kan slette en dårlig dag mer enn en god cocktail med noen i happy hour. Det beste med det er at du kan få buzz på og fremdeles være hjemme i tide for å få en god natts søvn. Å heie på deg fungerer mot seg selv hvis du våkner og føler deg verre dagen etter.

# 5 Lek krok. Enten det skal på kino, eller bare ikke komme seg ut av sengen og henge ut i pyjamas, er å spille hektisk et utmerket måttetips for hvordan du kan muntre deg frem. Å ikke ha noe ansvar for bare en dag, eller til og med en ettermiddag, kan lette noens ånd!

# 6 Bare smil. Det er spesifikke muskler i ansiktet ditt som utløser følelser. Selv om du føler deg nede, kan det å snakke med smil bokstavelig talt snu ting. Bare smilende vil utløse frigjøring av stemningsforbedrende midler som gir deg bare et lite løft for å få deg til å føle deg bedre.

# 7 Sitt i solskinnet. Det er en sammenheng mellom humøret og eksponeringen din for solen. Hvis du har lite vitamin D, kan det rote med din lykke. Hvis du ikke ønsker å bekymre deg for solkrem, tar det bare omtrent ti minutter for kroppen å absorbere deg nok til at du blir lykkelig. Bare sørg for at huden din blir utsatt. Ellers kan du ikke suge inn strålene, bokstavelig talt.

# 8 Gjør yoga. Kanskje er din blokkering for lykke en mangel på flyt av Chi energi. Yoga kan få blodet til å pumpe, løsne musklene og få deg til å føle deg mer koblet til verden rundt deg. I en verden styrt av mobiltelefoner og sosiale medier, kan det å roe det hele ned og finne din indre ro hjelpe deg med å fokusere på nytt og finne ditt lykkelige ansikt.

# 9 Frivillig. Ingenting er bedre hvis du vil vite hvordan du skal muntre deg frem enn å være frivillig. Å få noen andre til å føle seg bra får deg til å føle deg utrolig. Det kan også bidra til å sette dine egne ubetydelige problemer i perspektiv. Frivillighet for å hjelpe noen andre i nød er en utmerket måte å finne det muntre som ligger innenfor.

# 10 Betal den frem. Å betale noens bompengeavgift, inntaket i kø, eller deres to varer med dagligvarer kan gi deg indre lykke. Den lille biten det vil koste deg vil gi deg en overflod av velvilje og muntre.

# 11 Splurge på noe du har ønsket * AKA detaljhandelsterapi *. Jada, vi trenger alle å spare for en regnfull dag. Men, alle innimellom, kan et impulskjøp være bedre enn et stoff. Hvis du føler deg litt nede, er detaljhandelsterapi den beste måten å løfte din indre ro og få deg til å føle at ting er mulig igjen.

# 12 Gå en tur. Hvis du er i nærheten av en tursti, kan du ta på deg skoene og slå løypene. Ikke bare vil endorfinene få deg til å føle deg bedre, ved å øke pulsen vil du stimulere humørforbedringsmidlene dine slik at du føler deg bedre overalt. Hvis du igjen kobler deg til naturen, vil du gi deg en bedre følelse av hensikt og fred når du føler deg lav.

# 13 Ta en sykkeltur. Ingenting annet enn deg og den åpne veien er et annet godt tips for hvordan du kan muntre deg frem. Gjør et mål eller ikke, bare hopp på sykkelen din og se hvor tar deg. Hvis du har et yndet sted, kan du sykle der og sitte et stykke tid.

# 14 Bestill takeout. Pizza eller kinesisk mat er en utmerket måte å drukne sorgene på og få deg til å føle deg bedre. En av de beste komfortmatene der ute, pizza, kan heie hvem som helst. Det beste er at du kan la dem ta det med deg mens du ser på favorittmarflonen din på Netflix.

# 15 Se en baby- eller kattunge YouTube-video. Jeg beklager… det er alvorlig ingenting som kan få deg til å føle deg lykkeligere eller heie på dagen din mer enn å se en baby le eller en katt gjøre noe dumt. YouTube er en av de beste sunne høydepunktene du kan finne. Med millioner av filmer å velge mellom, er det ingen mangel på feelgood-videoer som løfter deg opp.

# 16 Adoptere et kjæledyr. Hva kan heie noen opp mer enn å finne noe som trenger dem og elsker dem ubetinget? Et kjæledyr er ikke bare noe som vil heie deg frem, men studier viser at folk som eier kjæledyr er sunnere hele veien, både mentalt og fysisk.

Det vil også få deg ut av huset, noe som kan føre til å møte nye mennesker og få litt mosjon og frisk luft. En god ting hele veien, prøv å finne et kjæledyr som trenger hjemmet ditt like mye som du gjør selskapet og heier.

# 17 Flørte. Føler du deg litt nede på deg selv? Flørting er et flott tips når det gjelder å vite hvordan man heier på seg - det er en av de beste måtene å få noen til å få deg til å føle deg bra med å være deg.

# 18 Endre arkene. Jeg vet at det ikke høres så fantastisk ut, men å endre sengetøyet ditt er et utmerket tips å heie deg fram. Å klatre inn i en frisk og luktende seng er en fin måte å ikke bare gjøre natten mer avslappende, men å våkne og føle deg mye mer munter og krydret.

# 19 Rengjør leiligheten eller huset ditt. OK, det er absolutt ikke noe gøy med å rengjøre huset ditt. Men noen ganger kan leiligheten din begynne å etterligne hjernen din. Hvis ting har vært litt kaotisk og overveldende, kan det hende det søler ut til huset ditt. Å få et lite perspektiv og kontroll kan hjelpe deg til å føle deg bedre og plukke deg opp fra dumpene.

# 20 Tilbring litt tid med et barn. Finn den indre deg og lykken ved å være ubesværet ved å tilbringe tid med en liten person. De kan hjelpe deg å se livet i et helt nytt lys. Små barn trenger ikke mye for å snu verden rundt, eller for å finne smilet sitt.

De kan få deg til å le og minne deg på at livet ikke alltid trenger å være så alvorlig. Lån en venns barn eller besøk niesen eller nevøen din. Bare utseendet i ansiktet når de ser deg er noen ganger glad nok.

# 21 Gjør noe du er god på foran andre. Hvis du føler at du bare ikke ser ut til å komme foran deg på jobben, eller gjøre noe riktig, kan du gjøre noe du er god på foran andre, slik at du kan bli dyktig. Et øyeblikkelig selvtillit boost, noen ganger tar det bare litt skryt for å føle deg bedre.

Gjør en 5k hvis de er en lek for deg, eller slå på karaokebaren for å vise alle hva en god stemme du har. Du vet hva talentene dine er, så vis dem frem for at du skal bli glad.

Det er helt normalt å føle seg ned til tider, men den gode nyheten er at det å hente seg selv er ganske enkelt. Med disse tipsene for hvordan du kan muntre deg frem, vil du bringe det smilet tilbake på kort tid.