Slik føler du deg lykkelig: 13 velprøvde strategier for øyeblikkelig lykke

Du har hørt om vinterblåsen, og du har sannsynligvis hatt dager der du ikke engang vil komme deg ut av sengen. Men ikke bekymre deg. Slik føler du deg lykkelig.

Jeg går gjennom vinterblusen akkurat nå. Tanken på å forlate huset mitt, enn si å skifte ut pyjamas, gjør meg vondt. Dette er ikke fordi jeg er lat, selv om jeg er, dette handler mer om at jeg føler meg nede i søppelfyllingen. Har jeg mine grunner? Absolutt.

Du vil imidlertid ikke at dette skal bli en emosjonell vane. Du må finne måter å få deg til å føle deg bedre og lykkeligere enn du er nå. Selvfølgelig kan du se en terapeut, men det er også ting du kan gjøre i ditt hjem for å hjelpe deg med å komme deg ut av denne funken og lære å føle deg lykkelig igjen.

Hvordan du skal føle deg lykkelig - Tidstestede tips for å endre synet ditt

Vi har alle vært i en funk, nå må du bare komme deg ut av det. Jeg vet at det virker som om det er umulig. Når vi føler oss så nede i dumpene, har vi ikke en gang evnen til å tenke på hvordan vi skal være lykkelige. Men jeg kommer til å endre det for deg med disse tipsene.

# 1 Erkjenn at du ikke er lykkelig. Det første trinnet er å erkjenne at du ikke er der du skal være. Du er ikke lykkelig. OK, så hvorfor er dette? Er det slik at du ikke er fornøyd med deg selv? Forholdet ditt? Jobben din? Hva er det med deg og livet ditt som du føler misnøye med?

# 2 Begynn å bli aktiv. Dette er ikke noen måte å antyde at du trenger å miste et par kilo og trene. Jeg sier ikke engang at du må treffe treningsstudioet seks dager i uken. Det jeg sier er at du bør begynne å utvikle et slags treningsregime.

Det kan være å gå en tur hver dag eller ta en dansekurs. Poenget er at når du svetter, lindrer du stress. Dermed får det deg til å føle deg bedre. Så å trene er en fin måte å få deg til et mer positivt tankesett.

# 3 Prøv nye ting. Men egentlig må du prøve nye ting hvis du vil vite hvordan du skal føle deg lykkelig. Kanskje det du gjør akkurat nå har deg umotivert og uinspirert. Så dette er når du trenger å krydre livet ditt med nye aktiviteter.

Prøv ting du synes høres interessant ut. Ta med en venn eller dra alene. Imidlertid vil jeg anbefale å gå alene fordi det tvinger deg til å fokusere på deg selv og få nye venner.

# 4 Gjør ting for andre. Noen ganger er tanken på å hjelpe noen andre skremmende. Må jeg? Kan de ikke spørre noen andre? Men stol på meg, å gjøre noe for noen andre enn deg selv er så oppfylle.

Får du noe materiale ut av det? Nei. Og du burde ikke, det er ikke poenget. Det er ment å få deg til å føle deg godt inne, og det gjør den. Så mate de hjemløse, dugnad på et krisesenter eller lag middag til moren din - det trenger ikke være stort.

# 5 Gå utenfor. Så mange mennesker er ulykkelige. Imidlertid tilbringer de mesteparten av dagen sin fast inne og stirrer på en dataskjerm. Du skjønner, dette fungerer ikke. Du må gå utenfor og puste litt av den rene luften i skogen eller ved stranden. Forsikre deg om at du går ut minst en gang om dagen i naturen. Du trenger det når du prøver å finne ut hvordan du skal være lykkelig.

# 6 Få nok søvn. Denne er avgjørende. Jeg vet at hvis jeg har et par dager med crappy søvn, er jeg cranky og lun. Så sørg for at du får 8 timers søvn om natten. Husker du de nettene når du sov som en baby? Dagen etter føler du at du går på en sky - det er som himmelen. Så gi kroppen din den tiden den trenger for å hvile og leges. Du vil merke en forskjell.

# 7 Meditere. Meditasjon pleide å være bare for hippier, men nå gjør alle det. Hvorfor? Fordi det fungerer. Bli med på yoga eller ta fem minutter og sett deg på sofaen og pust inn og ut.

Sinnet ditt går en million miles i minuttet, og du er hele tiden gjennomtenkt. Så hvorfor ikke gi det en ro og bare fokusere på pustene dine. Gjør dette i en uke, så vil du merke en letthet i sinnet og kroppen din.

# 8 Skriv det ut. Et annet tips for hvordan du skal føle deg lykkelig er å skrive. Kanskje dette er fordi jeg er forfatter, men å skrive er en fin måte å få alt ut av systemet ditt. Alle følelser og tanker, bare skriv det ned. Det er en form for terapi.

Skaff deg en journal og bare begynne å skrive ting ned. Det trenger ikke å høres bra ut, og stavemåten din betyr ikke noe. Dette handler bare om å uttrykke deg og lindre følelser.

# 9 Fyll tiden din. OK, jeg burde ta dette rådet. Fyll tiden din. Tro meg, jeg har sittet rundt å bo på ting jeg burde og ikke burde ha gjort, og det har ikke hjulpet meg overhodet.

Men nå begynner jeg å fylle tiden min og holde hodet opptatt med andre ting, mer… produktive tanker. Hvis du sitter i sofaen hele dagen, vil det ikke få deg til å føle deg lykkeligere.

# 10 Lysne plassen din. Hvis du vil vite hvordan du skal føle deg lykkelig, må du omgi deg med glade ting. Åpne persiennene, legg noen blomster ved siden av sengen din, og sørg for at plassen du bor i er lys. Og vær så snill, rydder rotet. Kvitt deg med alt det skitne undertøyet på gulvet og de åtte år gamle magasinene som ligger under sengen din. Et klart rom betyr et klart sinn.

# 11 Gå av sosiale medier. Du trenger en pause. Visst, sosiale medier holder deg tilkoblet og du får validering for hvor varm du er, men du fokuserer ikke på de riktige tingene.

Du trenger ikke validering av hvor varm du er. Du trenger menneskelig forbindelse. Så, gå av sosiale medier og gå ut med noen venner. Hvem bryr seg om Kim Kardashian uansett.

# 12 Hold deg unna fastfood. OK, først, hurtigmat er forferdelig for deg. Glad for at jeg fikk den lille forelesningsøkten ut av veien. For det andre hjelper hurtigmat faktisk deg til å føle deg som dritt. Den er full av transfett og bearbeidet dritt, så dette gjør at du ikke bare føler deg sløv og lat, men den bringer deg ned mentalt. Du må spise frukt og grønnsaker hvis du vil hjelpe deg med å føle deg lykkeligere.

# 13 Ha mål. Jeg hater å sette meg mål fordi jeg føler dette lette presset, men du trenger dette. Du må sette deg mål. Hvis du er målløs, mister du retning som kan gjøre at du blir enda tristere. Du vil ikke ha det. Sett deg små, kortsiktige mål for deg selv, slik at du holder deg på sporet. Forsikre deg om at disse målene handler om deg.