Hvordan forklare angst til noen du er glad i, og gjør det uredd

Det er mulig å lære hvordan du kan forklare angst for noen du elsker uten frykt for dom, misforståelser eller skam. Og dette skal hjelpe.

En av de verste delene med angst er frykten for dens innvirkning på menneskene du er glad i. Enten kjæresten din, kjæresten, foreldrene eller vennene dine, det kan føre til at du blir mer angst. Men du kan lære å forklare angst til noen du elsker uten frykt.

Angst er en mental sykdom som fortsatt er mye misforstått av samfunnet. Det er noe du ikke velger og ikke ønsker noen. Det er en tappende kamp for å fungere daglig.

Hvorfor du bør forklare angst for noen du er glad i

Inntil nylig skjulte mange mennesker sin engstelse. Å ha angst kan få folk til å skamme seg og være svake. Ingen vil innrømme at de sliter, men det er ikke bare gunstig å snakke om det med en profesjonell og spesielt til menneskene i livet ditt.

Det er bevist at det å dele usikkerheten din med de du elsker og stoler på, hjelper deg å løslate og møte disse kampene. Å skjule angsten din graver bare de forferdelige og fryktelige følelsene dypere inn i psyken din, noe som gir flere problemer.

Å forklare angst for noen du er glad i, gir dem sjansen til å forstå deg bedre. Det kan hjelpe dem å lære hvordan du føler deg og hva de kan gjøre for å hjelpe. For ikke å nevne deg og menneskene i livet ditt kan forholde seg mer enn du noen gang trodde var mulig.

Selv om angsten er brutal, er det alltid veien å forklare den for dine kjære.

Hvordan forklare angst for noen du er glad i

Du lurer kanskje på hva slags kompetanse jeg har med å tilby deg råd om hvordan du kan dele og forklare angst til dine kjære. Vel, jeg har slitt med angst hardt i mer enn syv år. Først nylig har jeg begynt å få tak i det og lære hvordan jeg kan leve med det og møte det fremover.

En viktig del av å takle angst er å dele historien din og slite med menneskene du er glad i. Selv om de kanskje ikke er i stand til å innlevelse fullt ut, kan de være der for deg på de nøyaktige måtene du trenger.

Det kan være vanskelig å forklare hva angst er for deg selv. Det er ganske vanskelig å forklare det til noen du er glad i. Men det trenger ikke være det. Bare ta deg god tid, vær modig, og forhåpentligvis vil tipsene jeg har lært av mine erfaringer hjelpe deg.

# 1 Slipp forventningene. Før du går inn i en samtale der du åpner opp de største usikkerhetene dine, kan du ikke forvente deg en viss reaksjon. Alle vil svare annerledes. Noen klemmer deg kanskje og bare lytter. Andre kan stille spørsmål eller avbryte.

Hvis du forventer at noen skal frike seg, bli irritert eller forstå det umiddelbart, vil du gå inn på det enda mer nervøst og komme frustrert ut av det. Angst er ikke å la noen få vite at du er redd for fly. Det er en daglig kamp og alle vil reagere annerledes.

# 2 Vær klar. Å dele din kamp med angst med noen i livet ditt er ikke noe å gjøre for øyeblikket. Hvis du ikke er klar, kan det påvirke deg negativt.

Før jeg var klar, delte jeg det med noen mennesker i livet mitt. Jeg ble frustrert da de ikke reagerte hvordan jeg ville. Selv om angst er en psykisk sykdom, var det ikke rettferdig av meg å legge det på dem eller den frustrasjonen på meg selv.

Det er vanskelig å forklare noe du elsker når du ikke helt forstår det selv. Ta den tiden du trenger. Du vil vite når du trenger de i livet ditt å vite.

# 3 Forbered dem. Du vil ikke lure noen. Angst er en stor avtale og en ekte kamp. Men å få dine kjære til å få panikk når du forteller dem, vil ikke gjøre noen noe bra.

La dem få vite at du vil dele noe som er vanskelig for deg, men du forventer ikke noe annet enn respekt og forståelse. La dem også vite at angst er en prosess. Du kan alltid ha et angstnivå inni deg. Og hvis de elsker deg, vil de forstå.

# 4 Vær tålmodig. Som sagt, alle vil reagere annerledes. Det betyr at det vil ta noen mennesker å bli vant til det eller vite hvordan de skal behandle deg. Noen mennesker kan gå på eggeskall rundt deg en stund. Andre vil fortsette å behandle deg normalt fordi de vet at dette bare er en del av deg.

Tenk på hvor lang tid det har tatt deg å finne ut av å ha angst. Hvem du deler dette med kanskje ikke vet noe om det, så gi dem en sjanse til å lære før du avskriver dem som usikre.

# 5 Hjelp dem å forstå. Hvis du forklarer angst til noen du er glad i, kan det hende du må gjøre mer enn bare å si: "Jeg har angst." Det betyr noe annerledes for alle. De kunne tolke det som sosial angst, nervøsitet for en date eller noe annet.

Forklar dem hvordan angsten din påvirker deg. For eksempel sliter jeg ikke med sosial angst. Snarere har jeg angst når jeg drar langt hjemmefra eller er i folkemengder, så jeg vil forklare at å ta en anspore for øyeblikket eller shoppe på Black Friday ville være et mareritt for meg.

Gi dine nærmeste en definisjon av hva angst betyr for deg. Ikke hold tilbake. Angst er egentlig frykt. Frykt for avvisning, tap osv. Så hold pynt på alt du kan.

# 6 Svar på spørsmålene deres. Ordet angst kommer med mange spørsmål. Selv for meg er det noen som har taklet det i flere år og bruker ordet daglig. Så svar på spørsmålene dine etter beste evne. De vil kanskje vite hvordan du føler deg når du har et angstanfall eller hvordan du møter det.

Hvis de ikke har noen spørsmål, oppfordrer dem til å stille. Det er ikke sikkert du vet nøyaktig hva de vil vite, eller hva som vil hjelpe dem å forstå, så la dem få vite at du vil komme på samme side.

# 7 Verdsetter deres innsats. Når du har angst, kan du føle at verden er ute for å få deg. Du sliter med at menneskene i livet ditt ikke har den perfekte balansen mellom å bry seg og la deg være.

Du vil at vennene dine skal forstå når du må avbryte planene. Men du vil også at de fortsetter å invitere deg. Alle vil prøve å imøtekomme deg på sin egen måte. Noen ganger føles det ikke som nok fordi angst får deg til å være usikker på hvordan du vil bli behandlet.

Sett pris på vennene og familien du har som prøver. De vet kanskje ikke nøyaktig hva du vil eller trenger å være komfortable, men du kan fortelle når de prøver. Selv om de ikke gjorde det riktig, er innsatsen viktig.

# 8 De vil ikke få det med en gang. Gjorde du? Når du først skjønte at du slet med angst, forsto du det? Vet du? De gjør det nok ikke. Så jobb med dem.

Som sagt, setter pris på innsatsen deres, men vær ikke redd for å gi dem beskjed om det de gjør gjør det verre. Under et panikkanfall trenger noen mennesker plass, mens andre setter pris på en klem eller et gnis på ryggen. Hvis vennen din snakker med deg og du trenger stillhet, gi dem beskjed. De vil sette pris på pekerne.

# 9 Fortell dem hvordan de kan hjelpe. Det kan føles egoistisk og trengende å be familie og familie om spesiell behandling for angsten. Hvis du hadde et brukket bein, ville du følt deg så rart å be om hjelp? Nei. Så hvorfor er en mental sykdom forskjellig fra en fysisk?

Hvis kjæresten din som kjører deg rundt for å fullføre ærendene, ville berolige angsten din, eller moren din som skal til legen din vil hjelpe deg med å møte en frykt, spør. De kjære ønsker at du skal føle deg trygg og komfortabel. Å be om deres hjelp er ikke et tegn på svakhet, men styrke.

# 10 La dem få vite om de ikke hjelper. Det samme som å fortelle dem hvordan de skal hjelpe, forklare angst til noen du elsker å fortelle dem hva som ikke hjelper eller hva som gjør det verre.

Noen ganger gir vennene mine meg plass når jeg er engstelig når det å hjelpe meg å være opptatt og distrahert faktisk hjelper meg mye. Så i stedet for å fatte av angsten min, la jeg dem vite hva som ville være bedre.

# 11 Ikke beklag. Unnskyld ALDRI for å ha angst. Ja, det kan være frustrerende å gi fra seg andre eller føle at du er egoistisk, upraktisk eller tyngende. Du er ikke.

Psykisk sykdom er en sykdom. Det er ikke din feil. Det er ikke nødvendig å be om unnskyldning til noen i livet ditt. Forklar at du har angst, og det er grunnen til at du avbryter planer, men ikke be om unnskyldning for din mentale sykdom.

Du er ikke en byrde. Å være en byrde er noe jeg tror alle med angst bekymrer seg for. Du ønsker ikke spesiell behandling, men du trenger det. Du vil ikke at folk skal endre planer for deg, men du trenger det.

Du føler at alle du elsker blir vektet av deg mens du blir veid ned av angst, men det er du ikke. Når du forklarer angst for noen du er glad i, husk at de også elsker deg. Å ta vare på de du elsker er aldri en belastning.

# 12 Husk at dette handler om helsen din, ikke deres komfort. Noe som har tatt meg aldre å forstå, er at min mentale helse er viktigere enn noen andres trøst. Hvis jeg har et panikkanfall, og jeg vet hvem jeg er med, er redd, er det ikke min jobb å bekymre meg for dem.

Du må gjøre din mentale helse og sikkerhet en av de viktigste prioriteringene. Å være redd for at du legger ut noen eller slipper dem, betyr ikke noe. Det kan føles egoistisk å tenke slik. Hvis du var fysisk syk, ville du stilt spørsmål ved fokuset ditt på å bli deg bedre?

# 13 Du er ikke egoistisk. Angst føles som en uendelig pine av egoisme som du ikke ønsker. Du skulle ønske du kunne sette andre først, og at du kan slutte å tenke på hvordan du har det, men det tar alltid overhånd.

Det gjør deg ikke egoistisk. Det gjør deg sterk. Du møter angsten hver dag og inkluderer nå dine kjære i samtalen. Det betyr ikke at du lager alt med deg. Det betyr at du lar dine kjære komme inn og forbedre forholdene dine.

# 14 Prøv å la dem få vite hva du kan forvente. Dette kan være vanskelig å gjøre ettersom angst er så vanskelig å forutsi. Du vet aldri om du vil ønske å avbryte planer eller få panikkanfall på filmene.

Men å gi din kjære en heads up når du forklarer angst for dem, er nyttig for dere begge. Det kan gjøre dem mer forståelsesfulle når noe kommer opp. Og det vil forhåpentligvis gi deg en mindre ting å være engstelig for senere.

# 15 Vet at du kan lene deg på dem. Nå som du har gjort ditt beste for å forklare angst for noen du er glad i, kan du puste litt lettere. Å vite at du ikke trenger å skjule denne delen av deg selv eller lide i stillhet vil forbedre trivselen din enormt.

Det er vanskelig å vite hvordan du kan forklare angst for noen du er glad i, spesielt når du knapt kan forklare den for deg selv. Men med disse små trinnene, vil du kunne gjøre en stor forskjell i ditt eget liv, sakte men sikkert.