Slik kan du roe ned: 15 øyeblikkelige hacks for å fjerne den vanvittige

Før du våkner opp en annen morgen og føler deg angerfull over å ha mistet temperamentet igjen, må du lære å roe deg ned ved å kjenne igjen triggene dine.

Vi vet alle at den vanvittige kvinnen med utseendet i øynene som all helvete har løst løs, ja, den samme som bare ikke vet hvordan man skal roe seg ned eller se annet enn rødt. Og for å gjøre det verre, har noen gutter denne uhyggelige evnen til å få oss til å miste vår stadig kjærlige dritt. Problemet er at det blir en selvoppfyllende profeti. Når noen ikke hører på hva vi har å si, sier vi det enda høyere.

Før du vet ordet av det, håner du, fantaserer og jager ham rundt i byen som en rømning fra loony bin. Du går ikke på videregående lenger, og jo mer du lar en fyr få det beste av deg ved å komme til poenget med gale øyne, jo mer skade gjør du på selvbilde og selvtillit.

Den gode nyheten er at nei, du er faktisk ikke gal, du bare lar personen i livet ditt få deg til å reagere på en gal måte. For å redde deg selv og selvtilliten din har du to alternativer: Du kan enten forlate ham eller lære å roe ned.

Slik kan du roe deg ned: Prøv disse 15 tingene for å roe deg ned i kampens hete

Neste gang du føler ørene dine blir varme og ansiktet ditt rødmer av sinne, prøv å ta et øyeblikk og husk disse tipsene for å roe deg ned. Da kan du kanskje oppleve at dere to kan føre en produktiv samtale om hva enn det var som satte deg i gang i utgangspunktet.

# 1 Gå en tur. Når du mister temperamentet, skjer faktisk en fysiologisk respons, noe som betyr at det ikke er alt i hodet på deg. Sinne eller frustrasjon vil frigjøre et hormon som kalles adrenalin. At rush av adrenalin er sannsynligvis årsaken til de gale øynene dine.

Ved å gå en tur eller heve pulsen på annen måte, kan du overstyre adrenalinresponsen. Du vil øyeblikkelig se en normalisering av hjerterytmen og pusten din, og du kan endelig få et grep om sinne som vil ta tak.

# 2 Smil. Når du smiler, er det muskler i ansiktet ditt som utløser serotonin, et hormon som er ansvarlig for gode følelser, noe som gjør det nesten umulig å holde på sinne. Faktisk, bare gi deg et stort smil når du føler deg engstelig. Det kan vare bare ett sekund, men noen ganger er alt du trenger et enkelt sekund med å smile for å støte deg selv nok til å roe deg.

# 3 Lukk øynene og tenk på det trygge stedet ditt. Vi har alle det stedet der vi finner ro. Når du synes at du blir sint og mister kontrollen, lukker du øynene og skildrer det trygge stedet som beroliger nervene.

Finn et rolig sted, lukk øynene og tenk på måten du føler deg når du er på ditt trygge sted. Hvis du drar dit lenge nok, vil sinne og frustrasjon visne, slik at du kan komme tilbake til jorden.

# 4 Fjern deg selv fra situasjonen. Uansett hvor du er, kom deg derfra. Det meste av tiden, bare å fjerne deg selv fra situasjonen og finne noe annet å fokusere på eller gjøre, vil fjerne sinne du føler. Du kommer ikke til å få ham til å lytte for øyeblikket, så ta et skritt bort, finn noe annet å gjøre, og til slutt vil du oppdage at svaret på hvordan du mer konstruktivt kan reagere vil bli tydeligere.

# 5 Ikke fall i fellene hans. Gutter som driver kvinner vilt kjenner triggerne deres. Da jeg møtte mannen min, sa han en dag: "Jøss, jeg håper du ikke ender opp med å bli gal." Da jeg trykket ytterligere, sa han til meg: "Alle jentene jeg noensinne har vært med, var gale." Jeg tenkte et øyeblikk og spurte ham, "var de gale da du møtte dem, eller bare etter at du hadde vært sammen med dem?"

Det er noen gutter som vet alle de riktige måtene å gjøre deg gal på. Ikke fall i fellen. Vet at han kommer til å si alle de riktige tingene for å skade følelsene dine, få deg til å føle deg ubetydelig og prøve å få fram den reaksjonen han kan. Han kan til og med prøve å ta på deg slik at du føler deg dårlig.

Lær hva det er som han gjør for å gjøre deg gal og velge å la den rulle av ryggen. Snart nok vil du oppdage at når han ikke lenger kan få en oppgang fra deg, vil han slutte å gjøre det.

# 6 Sett telefonen! Hva gjorde vi før tekstmelding og mobiltelefoner? Vi har sannsynligvis alle kommet bedre sammen. Før du starter en tekstkrig ved å sende ham noe som får deg en reaksjon og virkelig får ham til å gå, legger du telefonen.

Du vil oppdage at du ikke ville sagt de sårende tingene til ansiktet hans at du ikke har noe problem å slå inn tastaturet på telefonen din. Når du sender tekst, leser du sannsynligvis ikke engang hva som faktisk kommer gjennom. Det er best å legge telefonen vekk og ikke ta den opp igjen før alt har gått over.

# 7 Gjør litt yoga. Du trenger ikke en klasse for å drive med yoga. Hvis du har en matte og kjenner noen trekk, gå på den. Yoga er en måte å få Chi-en som flyter i kroppen din på en positiv måte som vil bringe deg tilbake til det normale. Selv å sitte i barns positur er en løslatelse for noen mennesker. Når han gjør deg nøtt, ta tak i matten, ta turen til treningsstudioet, eller finn et fredelig sted å gjemme seg i huset ditt for å finne balansen igjen.

# 8 Lag en liste over de tingene du elsker ved ham å trekke ut. Når du blir opprørt, løper all sunn fornuft ut av vinduet. I en tid der du ikke er opprørt over ham, lager du en liste over alle de fine tingene han har gjort for deg, eller de tingene du elsker med ham.

# 9 La ham gå. Det er noen karer som overreagerer når du sier noe de ikke liker og vil begynne å trekke seg tilbake og løpe fra deg. Det er grunnlag for å gjøre enhver kvinne gal. Hvis mannen din stadig øker forkjemperen ved å løpe vekk, stenge deg ute eller fysisk forlate, så la ham gå.

Jeg vedder på at han vil stoppe opp for å tenke på hva han gjorde hvis du prøver å slutte å fortelle ham. Usikre karer klarer ikke å takle kritikken og nekter dermed å høre den. Hvis du lar dem gå, ni ganger av ti, vil de sitte og lapse på det, og lure på hvorfor du ikke jager dem rundt i rommet. Hvis du slutter å jage, lover jeg deg at de vil slutte å løpe.

# 10 Spill "er dette ekte" spillet. Hvis forholdet ditt er utsatt for en jakt etter katt og mus, har du en plan for å hjelpe hverandre til å jobbe gjennom tidene når ting blir for opphetet. Spill "er dette ekte" spillet. Hva er det? Det er et spill der du stiller et spørsmål, etterfulgt av å spørre: "Ekte eller ikke ekte?"

Hvis du for eksempel er opprørt over at han kom sent hjem igjen da han sa at han ville være hjemme tidlig, kan du stille spørsmålet: "Du sa at du skulle komme hjem tidlig, ekte eller ikke ekte?" Ved å holde deg til følelsesløse spørsmål, vil du få svarene du vil, han vil høre hva du har å si, og du kan sette de sprø øynene tilbake i det vanvittige skapet.

# 11 Gå på shopping. Hvis alt annet mislykkes, kan du handle. Jepp, det stemmer, midt i enhver kamp, ​​er det bare å reise deg, ta tak i nøklene og shoppe. Til og med et lite kostnadsfritt kjøp kan løfte humøret og gi deg begge tid til å roe deg ned før ting går ut av kontroll.

# 12 Ikke drikk! Hvis du vet at du er opprørt, ikke begynn å drikke. Hvis du blander alkohol med intense følelser, er det som å sette fyr på diesel. Alkohol kan virke som en god idé å hjelpe deg med å glemme hvordan du føler deg, men det den virkelig gjør er å skyve deg over kanten og tillate deg å miste kontrollen. Ikke strekk deg til en drink for å roe nervene - det er bare en måte å rampe ting opp til poenget med å miste kulene.

# 13 Ring en venn. Hvis du vil vite hvordan du kan roe deg veldig raskt, i stedet for å ha en skrikekamp uten kontroll, ta tak i telefonen og ring vennen din. Ikke bare noen venn, dette har den som ikke bare forteller deg hva du vil høre, men heller forteller deg sannheten og hva du trenger å høre.

# 14 Øv på å finjustere argumenter. Den beste måten å overvinne å miste kontrollen er å gå gjennom trinnene for å roe deg ned før du må bruke dem. Den eneste måten å endre et atferdsmønster er ved å øve på den riktige måten å reagere og svare igjen og igjen.

# 15 La ham gå for godt. Hvis du ikke ser ut til å få kontroll eller roe deg, må du innse når noen ikke er bra for deg. Det er noe som giftige mennesker. Hvis du aldri har reagert tidligere slik han får deg til å reagere nå, er det noe med ditt nåværende forhold som ikke er sunt for deg.

Argumenter og frustrasjon er normalt i ethvert forhold, forutsatt at de ikke er skadelige eller på annen måte giftige. Men hvis du kan lære å roe ned og avkjøle følelsene dine, slik at du ikke reagerer voldsomt og mister selvkontrollen, vil du kanskje oppdage at intensiteten i kampene dine vil snuse seg ut.