Hvordan slutte å tenke i et forhold og roe ned sinnet

Overtenking gjør folk paranoide og utsatt for falske forutsetninger i et forhold. Derfor må du lære hvordan du slutter å tenke i et forhold.

Å være i et forhold kan gjøre en person selvbevisst på mange måter. Det kan til en viss grad være forståelig siden folk vil at forholdet deres skal trene. Men for å oppnå et sunt forhold, må du lære hvordan du slutter å tenke i et forhold.

Problemet oppstår når sinnet blir vilt. Overtenking og overanalysering kan være kontraproduktiv når folk begynner å utvikle et falskt bilde av sin partner, seg selv og forholdet i seg selv. Angsten og paranoid overtinking kan føre til konflikt. Hvis det ikke blir avkrysset, kan det til slutt avslutte forholdet.

Hvordan slutte å tenke i et forhold

Som nevnt gjør overtenking mennesker mottakelige for falske forutsetninger. Det forvrenger bildet av hva forholdet er i virkeligheten. Den overtenkende partneren kan opptre på irrasjonelle måter og forårsake konflikt og utilbørlig følelsesmessig og mental stress for den andre partneren.

I tillegg kan vanen med å tenke skade skade personens andre sosiale forbindelser. Det vanskeliggjør å jobbe med andre og kan også påvirke den overtenkende personens venner og familie. Av den grunn vil det å forbedre kvaliteten på alle forhold i livet ditt ved å sparke vanen med å tenke på.

# 1 Lær hvordan du kommuniserer ordentlig. Overtenking er ofte et symptom på en alvorlig mangel på kommunikasjon i et forhold. Når par ikke klarer å uttrykke sine tanker og følelser overfor den andre, vil man være i stand til hele tiden å gruble og forestille seg hva den andre tenker.

Men når paret åpner seg for hverandre, innser de at ting er tydeligere, enklere og lett forståelige. Hvis riktig kommunikasjon alltid er til stede, vil det ikke være rom for overtenking i forholdet.

# 2 Godta at det vil være ting i forholdet utenfor din kontroll. Å bekymre seg for saker som er utenfor menneskelig kontroll, er ikke bare frustrerende, men tar også en mengde toll på menneskets fornuft. Det er bedre å akseptere at det vil være aspekter ved forholdet du ikke kan endre eller påvirke.

Slutt å bruke krefter på ting utenfor din kontroll. Med aksept kommer personlig vekst og modenhet når det gjelder å håndtere forhold og med menneskene rundt oss også.

# 3 Omfatte sårbarheten ved å være i et forhold. Å være sårbar ringer deg til å vise alle usikkerheter, mangler og hemmeligheter uten frykt eller bekymring for dom. Dette kan være vanskelig gitt at vi dyrker et bedre bilde for å virke ønskelig i partnerens øyne. Å ha et forhold til din beste fot fremover kan imidlertid gjøre at folk er tilbøyelige til å tenke mindre detaljer om forholdet for å bevare dette selvbildet.

Å fortsette forholdet vil til slutt ta en mental toll. Ved å tillate deg å være sårbar, handler du risikoen for å tenke over for tillit til partneren din, noe som vil forbedre kvaliteten på forholdet.

# 4 Lær å godta ting slik du ser det. Folk tenker over når de prøver å tyde skjulte betydninger bak hvert ord eller handling fra sin partner. Som Occams Razor uttrykker det, er det enkleste svaret ofte det beste svaret.

Sinnet ditt vil være i fred hvis du setter tillit til partneren din. Ta hva de sier eller gjør som det er. For noen ganger er handlingene og ordene deres akkurat det de er. Å se partnerens hvert eneste ord eller oppførsel som et National Treasure puzzle gir bare mental stress og usunn mistanke.

# 5 Gjør noe kreativt eller produktivt. Når det gjelder å lære hvordan du slutter å tenke i et forhold, må du vite at folk noen ganger overanaliserer hvis tankene finner seg inaktive. Hvis det er tilfelle, kan du avlede den ødeleggende hjerneaktiviteten din for å gjøre noe produktivt eller kreativt for å forhindre at det overtinker.

Å være produktiv med ideer fungerer ikke bare som en kjærkommen distraksjon fra uoverkommelige tanker, men kan også hjelpe personen å oppnå noe med fritiden.

# 6 Invester litt tid på å utvikle selvtilliten og selvtilliten din. Tendensen til å tenke over i et forhold er noen ganger forårsaket av en personlig mangel på selvtillit og lav selvtillit. Med slike forhold gir mennesker liten verdi til sin rolle i forholdet. De oppfatter seg selv som en mangelfull partner.

Som en løsning bør folk alltid holde sin selvtillit og selvtillit i sjakk, slik at de holder et realistisk bilde av seg selv i forholdet. Hvis en person utvikler sin selvtillit og selvtillit, vil de være mye mer komfortable rundt partneren sin med lite behov for å overanalisere hver handling.

# 7 Snakk med vennene dine for å få forskjellige perspektiver på din nåværende situasjon. Å være alene i tankene kan lett gjøre en person kortsiktig fra fakta når de presenterer seg. I situasjoner som disse kan en venns råd hjelpe deg med å sette ting i et annet perspektiv. Jo flere mennesker du snakker med, jo flere perspektiver får du som kan bidra til å fjerne enhver forutinntatte ideer som fører til overtenking.

# 8 Bruk mer kvalitetstid med partneren din. Å bruke kvalitetstid gir begge parter et middel til å bli bedre kjent med hverandre. Dermed å redusere impulsen til å overanalisere hva den ene partneren tenker om den andre.

Dette fungerer på samme måte som å gjøre noe produktivt og kreativt. I stedet for å gjøre ting alene, høster du fordelen av å dele relasjonsberikende opplevelser med den andre personen. Det gir lite rom for falske forutsetninger.

# 9 Søk profesjonell hjelp for angstproblemer. Det er tider hvor konstant overtenking er et symptom på en mer alvorlig psykologisk tilstand. Hvis slik atferd når et punkt med ekstremt ubehag eller problemer i forholdet, kan det være lurt å henvende seg til en profesjonell for psykologisk vurdering og terapi.

Å lære å stoppe overtenking i et forhold vil ikke bare forbedre kvaliteten på forholdet, men også tillate folk å vokse som individ. Begynn i det små med disse forslagene, og snart vil du føle deg mye tryggere om deg selv og forholdet ditt.