Hvordan slå den ødeleggende, forferdelige frykten for avvisning

Alle har frykt for å bli avvist; det er bare hvordan vi er programmert. Men hvis det virker for overveldende, kan du se på hvordan du kan slå det for godt.

Ingen ønsker å bli avvist. Uansett hva du gjør i livet ditt - enten det er dating eller bare søker jobb - er den forestående frykten for at du ikke vil bli valgt, alltid krypende vei til innsiden av hodet og gnager på all selvtillit du måtte ha.

Dette er en naturlig frykt som alle til en viss grad har - selv de mest selvsikre blant oss. Det er bare en reaksjon kroppen vår har for å beskytte seg mot emosjonell skade. Vi vet at avvisning gjør vondt, og vi ønsker ikke noe mer enn å aldri måtte føle det.

Men det er bare ikke realistisk. Sannheten er at livet er fullt av avvisning. Vi må alle takle det, uansett hvor sterk frykten vår er. Imidlertid, hvis frykten din for avvisning er lam og blir et enormt problem i livet ditt, er det forskjellige ting du kan gjøre for å dempe negative tanker.

Bli kvitt den frykten for avvisning for godt

Jeg er nok en av de verste bekymringene når det kommer til avvisning. Par den krøllende frykten med min over-the-top angst, og det er i utgangspunktet en oppskrift for meg å bli eremitt… for alltid fordømt til dypet av min ensomme leilighet.

Hvis dette høres ut som deg, og du er desperat etter en måte å sparke den frykten for avvisning fra livet ditt for godt, vil du fortsette å lese. Jeg, med hjelp av mange mennesker akkurat som meg, har satt sammen en liste over tåkesikre måter å bli kvitt den frykten og sørge for at den holder seg borte.

# 1 Bestem hvorfor det skremmer deg så mye. Avvisning påvirker alle på en negativ måte. Men hvis det virkelig, virkelig ille for deg, kan du bestemme hvorfor det er. Før du kan slå frykten for avvisning, må du vite hvorfor det er en så dårlig frykt i utgangspunktet.

Ble du ydmyket av å bli avvist en gang? Vender det din verden opp ned? Blir du bare flau? Bestem hva det er for deg, og konfronter deretter problemstillingene separat.

# 2 Tenk på verste / best case-scenarier. Oftest frykter folk avvisning fordi de ikke vet hva utfallet blir. Det er det ukjente. For å bli kvitt denne frykten, gå gjennom de beste og verste tilfellene.

Når du har bestemt det absolutt verste som muligens kan skje i en situasjon der avvisning er en trussel, vil du være mye mer forberedt - og du kan til og med innse at å avvise ikke er det verste, tross alt.

# 3 Bruk tid på å jobbe med deg selv. En annen grunn til at folk frykter avvisning så voldsomt, er på grunn av usikkerhet. De er ikke veldig trygge på seg selv, og dette fører til en større frykt for at de mislykkes og blir avvist.

Så ta litt tid å jobbe med deg selv. Les noen bøker for å få kunnskap, hjelpe deg i et ly av noe slag, eller bare skjemme bort deg selv. Hvis du blir bedre, vil du lette frykten for å bli avvist, fordi du ikke baserer verdien din på andres meninger.

# 4 Få tillit. Akkurat som å jobbe med å gjøre deg selv til et bedre menneske kan lette frykten for avvisning, det kan få underverker å få litt selvtillit. Mange mennesker som er trygge, er menneskene som går ut og går etter hva som helst - aldri frykter resultatet.

Gå og kjøp noe som får deg til å føle deg bra med deg selv. Treff treningsstudioet ekstra hardt for å øke kroppsbildet. En flott måte jeg har funnet på å øke tilliten, er å ta en boksetime. Det er en flott treningsøkt, og det får deg til å føle deg kraftig, selvsikker og uredd.

# 5 Innse at livet er kort. Denne kan ikke virke som en stor avtale, men jeg har funnet ut at det å realisere livet er ganske kort går langt i å hjelpe deg med å overvinne frykten for avvisning. Når du setter livet i perspektiv, vil du forstå at du har to alternativer: gå for det og takle avvisning, eller leve i frykt og aldri finne ut av det. Du vil bli overrasket over hvor raskt frykten forsvinner.

# 6 Øv. Selv om man kanskje ikke vil øve på å bli avvist, er det en fantastisk måte å bli vant til følelsen. Etter å ha blitt avvist om og om igjen, lærer du hvordan du reagerer, og det vil bli lettere for deg å takle det.

Dette gjelder spesielt for dating. Hvis du har en fryktelig frykt for avvisning, så følg folk som vanligvis er utenfor din liga. Ta det spranget og bli avvist av dem. Du vil snart oppdage at det ikke er så skummelt, tross alt. Og hei, du blir kanskje ikke avvist, og så BOOM: din tillit skyrockes.

# 7 Noen ganger har avvisning ingenting med deg å gjøre. Har du noen gang vært redd for å bli avvist, og så plutselig innse at du kanskje ikke engang er grunnen til at du kan bli avvist? Hvis du er på vei ut for å hente noen du kanskje vil være med på og de sier "nei", tror du at det kan være deres egne problemer og ikke du i det hele tatt?

Når du tar et skritt tilbake og faktisk analyserer situasjonen, kan du komme til den konklusjon at virkeligheten av å bli avvist kanskje ikke har noe å gjøre med deg. Derfra forsvinner frykten ganske mye.

# 8 Forstå at du ikke er en kopp te. Ikke alle kommer til å like deg. Ikke alle kommer til å tro at du passer best for deres behov. Det er ikke tøft, og det er ikke noe du bør være redd for; det er akkurat slik livet fungerer.

Når du er klar over det, er avvisning ikke noe som føles som et personlig angrep, men en naturlig forekomst av livet. Å forstå dette vil hjelpe deg å slå den frykten for avvisning.

# 9 Ser for seg situasjoner. Har du noen gang hørt om kraften i visualisering? Hvis du ser for deg en situasjon som viser seg på en bestemt måte, vil den vise seg på den måten. Slik er det i hvert fall. Men visste du at dette faktisk har en viss sannhet til det?

Se for deg selv i en situasjon der avvisning ikke skjer. Men så også for deg den samme situasjonen der du blir avvist. I den andre situasjonen kan du visualisere dette uten frykt for avvisning. Hvis du gjør dette nok, vil også frykten din i det virkelige liv forsvinne.

# 10 Sett deg selv i situasjoner der du ikke blir avvist. Den beste måten å komme over frykten for avvisning er å sørge for at du ikke er i en posisjon der du vil bli avvist. Gjør forskningen din før et jobbintervju, slå på folk som du vet er single og klare til å blande seg, og gjør hva du kan for å forberede deg på dagen foran deg.

# 11 Hold en liste over positive ting du må lese av før du drar inn i en situasjon. Hvis du trenger en liten pick-up før du går i en situasjon der du har sjansen til å bli avvist, kan du holde en liten liste over ting du kan lese som får deg til å føle deg bedre.

Påminn deg selv om alle dine gode egenskaper, minne deg selv på hvorfor avvisning ikke bør fryktes, og fortsett deretter med dagen din. Det vil lette spenningen og gi deg et positivt tankesett.

# 12 Vær alltid forberedt på det verste. Jeg vet at ingen vil tenke på det verste som kan skje, men du bør alltid være forberedt på det. Når du går inn på et sted og tenker at det ikke er noen måte du kan bli avvist, risikerer du at din verden krasjer rundt deg.

Vær forberedt på å bli avvist. Vet nøyaktig hva du vil si eller gjøre hvis det skjer, og du vil se at frykten din vil forsvinne. Siden du er forberedt på det, kan du takle det.

Ingen ønsker å gå gjennom livet som blir avvist. De ønsker spesielt ikke å gå rundt med en konstant frykt for avvisning. Ta noen av disse tipsene i betraktning for å ta farvel med den frykten for det gode.