Hvordan være mer empatisk og smi emosjonelle forbindelser

Empati er den kraftigste måten å skape emosjonelle forbindelser på. Enten det gjelder ditt romantiske eller familieliv, her er 11 måter å øke empati. Av Filip Teovanovic

Inne i hver person du kjenner, er det en person du ikke kjenner. For å møte et annet menneske fullt ut, må du tilby dem mer enn bare chit-chat. Empati er en menneskerettighet mennesker ser ut til å glemme. Vi lever i en verden der mange mennesker ikke føler seg motiverte til å få kontakt med andre. Når de gjør det, klager de over at partneren deres ikke forstår dem, og at de ikke føler en nær forbindelse.

Ofte, når du spør om de snakket om det med sin partner eller venner, svarer de med noe sånt som: “De hørte ikke. De ville bare snakke om overfladiske ting. ” Det kan være sant; ikke alle ønsker å stadig drukne i dype samtaler… men hva med dype følelser?

Hvordan skape emosjonelle forbindelser

Det virker som alle de fremmedgjorte og frustrerte menneskene føler seg koblet fra fordi de ikke prøver hardt nok til å få kontakt med partnerne sine. "Det er ikke meg, det er du, " sier de stadig til alle de døde plantene at de ikke kunne plages å vanne. De samme menneskene er sannsynligvis like utsatt for å delta i overfladiske samtaler, og skjønner ikke at intimitet er en toveis gate. Hvis du stenger deg for andre, vil du til slutt treffe en blindvei.

# 1 Det første skrittet mot empati er å overvinne din egen frykt. Fra potensielle emosjonelle sår, hjerterytmer, misforståelser, og spesielt å overvinne frykten din for å bli igjen, må du konfrontere frykten din. Begynn med deg selv, og stopp aldri. I stedet for å tenke: “Ingen vil noensinne forstå meg. Jeg kommer til å dø alene, ”skift oppmerksomheten mot hva du kan gjøre for å forbedre deg. Når du ser for deg at du er uredd, vil tankene dine naturlig bevege seg i den retningen.

# 2 Du må legge inn ekstra krefter for å forstå deg selv. Hvordan skal du forstå andre hvis du ikke forstår deg selv? Det er definitivt ikke tilstrekkelig å lese om dyrekretsen. Refleksjon betyr å være nysgjerrig på deg selv og ikke egoistisk, og være forberedt på å gi opp narsissismen og megalomanen din. Å forstå deg selv betyr å akseptere styrkene og svakhetene dine ubetinget.

# 3 Når de to første betingelsene er oppfylt, kan du begynne å jobbe med empati. I dette trinnet går du fra introspeksjon til inspeksjon. Empati er en snarvei til forståelse. Det betyr forståelse gjennom følelser. Det handler mindre om å stille spørsmål, og mer om å lytte til og føle ut andres følelser. Gjensidig respekt og forståelse er så sjeldne gaver at hvis du er i stand til å oppnå dem, bør du holde på så tett du kan.

# 4 Empati krever toleranse og tråkke i andres sko. Å være empatisk betyr å gå inn i noens verden og bruke tid i den som om du er i ditt eget hjem. Det inkluderer kontinuerlig følsomhet for utbrudd av følelser partneren din kan ha, som frykt, sinne, sårbarhet og forvirring. Det krever at du går i noens sko.

# 5 Du må grave dypere, i stedet for å ta alt til pålydende. Når partneren din uttrykker følelser, eller viser tegn til å bli opprørt, ikke ta det første de sier eller gjør til pålydende. Prøv i stedet å forstå hvorfor de føler eller reagerer på den måten. Kommunisere. Når du har fått en bedre forståelse av deres oppførsel, kan du stille dem spørsmål for å finne årsaken til problemet.

# 6 Fokuser på den emosjonelle komponenten i det partneren din prøver å si til deg. Uansett innholdet i samtalen din kan være, må du ikke overse den, og vær spesielt oppmerksom på energien din elsker sender ut. På spørsmål: "Hvordan har du det?" er viktigere enn å forstå alle sider av situasjonen. I tillegg må du ta hensyn til deres oppførsel og kroppsspråk, for eksempel deres holdning og tone. Vær overfølsom.

# 7 Identifiser hele spekteret av partnerens følelser. Noen ganger artikulerer ikke folk hva de føler. Å legge merke til gester, blikket i øynene, pauser i talen osv., Hjelper deg med å oppdage om det er noe latent en person ikke er villig til å snakke om. Hvis du virkelig er interessert, kan du gå og spørre. På denne måten forteller du partneren din, "Jeg lytter til deg, og jeg vil forstå deg." Når du gjør dette, gjør du det lettere for dem å avsløre følelsene sine.

# 8 Påpek polariserte følelser. De som skammer seg pleier å være stille om sine egne motsetninger. Det ene minuttet kan de si at de sliter med noe, og i det neste minutt negerer de at de noen gang har innrømmet noe slikt. Du er den som trenger å indikere det. Kanskje de bare er forvirrede, og du kan slappe av knuten de ble pakket inn i.

# 9 Oppsummer partnerens kommunikasjon. Når partneren din snakker, kan du oppsummere kommunikasjonen for å fortelle dem at du ikke bare har hørt hva de sa, men forstå det.

# 10 Fokuser på aktuelle følelser og bruk nåtid. Selv om deres rutsjebane av følelser blir projisert vei inn i fremtiden, eller fokuserer på fortiden, kan du relatere det til nåtiden. Ved å gjøre det, hjelper du dem med å navigere i sine egne følelser, og tilbyr en sterk skulderstøtte.

# 11 Noen ganger betyr en vakker innlevelsesakt å la noen være i fred. Sett deres behov først. Selv om du vil være nær og tilby hjelp, kan det være kontraproduktivt hvis partneren din trenger plass. Midlertidig isolasjon kan være gunstig for begge parter. Det er enda et skritt mot intimitet, fordi du demonstrerer din evne til å sette dine egne ønsker og behov på ryggbrenneren.

Når vi utvikler empati og emosjonelle forbindelser, hjelper vi partnerne våre og skaper en grundigere forståelse av menneskelige følelser. Å fremme denne ferdigheten vil styrke dine romantiske, vennlige og familiære forhold, og vil koble deg mer fullstendig til verden rundt deg.