Hvordan være en lykkeligere person: 20 glede

Når verden er akkurat nå, kunne vi alle tjene på å være litt lykkeligere innimellom. La oss lære å være en lykkeligere person.

Å være lykkelig er ikke noe du kan tvinge til deg selv. Det er ikke noe du kan oppnå over natten. Å mestre hvordan man skal være en lykkeligere person tar arbeid, tid og tålmodighet.

Enten du sliter med mindre depresjon, angst, stress eller bare noen tøffe dager, er det måter å være en lykkeligere person. Nå, hvis du har depresjon eller andre psykiske sykdommer, kan det hende at disse trinnene ikke er nok for deg, og det er helt normalt. Det kan hjelpe deg å snakke med en autorisert fagperson og motta en behandlingsplan sammen med disse livsstilsendringene.

Hvorfor vil du lære å være en lykkeligere person?

Nå kan vi alle tjene på å ha mer lykke i livene våre og i verden, men hvorfor vil du lære å være en lykkeligere person?

Er du stresset? Merker du at de minste ulempene ødelegger hele dagen din? Lar du andres dårlige humør påvirke deg?

Alle disse tingene kan bli hjulpet med oppmerksomhet og endre måten du ser på ting. Som jeg sa tidligere, dette er ikke en forskjell over natten. Du vil ikke våkne opp i morgen med et smil i ansiktet som utstråler lysstyrken og positiviteten til en regnbue.

For å bli en lykkeligere person, krever det praksis og ritual. Du må lære deg en viss atferd som kan komme naturlig for deg til mer produktive og positive overtar.

Det samme gjelder de som ønsker mer lykkelig person av mer abstrakte grunner. Kanskje du bare føler at du er i et hjul. Kanskje du ikke kan beskrive hvorfor du ikke er så lykkelig som du tror du burde være.

Alle disse grunnene kan få hjelp med disse tipsene om å bli en lykkeligere person.

Hvordan være en lykkeligere person

Gjør deg klar til å dykke dypt inn i sjelen din og din atferd.

# 1 Erkjenn hva du er takknemlig for. Enten du er religiøs eller ikke, ta noen minutter før du legger deg for å si takk. I stedet for å be eller be universet om noe, kan du si takk for det du har.

Du kan takke Gud, universet eller deg selv. Liste tre til fem ting du er takknemlig for hver dag. Dette kan være alt fra familie til kjæledyr og jobb. Å erkjenne de tingene som gjør deg lykkelige på utsiden, minner deg om dem.

# 2 Slipp små irritasjoner. Dette er noe som forstyrrer nesten alles lykkenivå. Du kan ha en flott dag, men da blir du fast i trafikken fordi en lastebil ikke vet hvordan du skal ta en venstre sving. Deretter lar du det påvirke humøret ditt resten av dagen.

Du tar den irritasjonen med deg hjem. Du kan miste tålmodigheten med barna eller partneren din. Og du kan bestemme deg for å bestille i stedet for å lage mat selv, fordi du føler at du fortjener det etter å ha taklet det. I stedet for å la den ene lille eksterne saken ødelegge humøret ditt hele dagen og til og med påvirke andre, la det gå.

I det øyeblikket du kjenner at sinne bygger seg eller at ønsket om å forbanne eller treffe hornet eller til og med rulle øynene, er det bare å puste. Fortell deg selv at dette ikke er verdt resten av dagen din lykke.

# 3 Se på sølvforet. Vi har alle dårlige dager. Ting går galt. Det er akkurat slik livet går. Men prøv å se den lyse siden. Jeg vet hvordan klisjé som høres ut, men holder meg. Dette fungerer med små ting og store.

For eksempel brøt i dag kjøkkengardinene mine. Men jeg har ønsket å erstatte dem i flere år for estetiske formål. Det gjorde jeg aldri fordi de jeg hadde hadde det bra. Så selv om de ikke var bra, var det et tegn på at jeg nå kan få de nye.

Det samme gjelder større ting. For eksempel, i fjor hadde jobben jeg avsluttet brått. Det var ødeleggende og skummelt å ikke være trygg på at jeg ville være i stand til å betale regningene mine. Men en uke senere fikk jeg tilbud om en bedre jobb som passet min erfaring og betalte bedre. Jeg ville ikke vært i stand til å godta det hvis jeg fortsatt var i den gamle stillingen.

Å tenke på denne måten lurer hjernen din til automatisk å tenke på det gode.

# 4 Godta det du ikke kan endre. Så mye som vi alle gjerne vil ha kontroll over alt, gjør vi ikke. Vi kan ikke kontrollere sjefen våres humørsvingninger eller når vi får et flatt dekk eller når vår beste venn går tilbake til eksen deres.

Så i stedet for å beskylde andre for vår ulykkelighet, godta at disse tingene er utenfor vår kontroll og ikke la dem påvirke oss.

# 5 Gjør små gode handlinger. Å sende ut lykke til andre bringer den tilbake til oss gjennom handlingen og gjennom universet. Betal for personen bak deg i kø. Komplimenter kassererens hår. Tips sjenerøst servitøren din som virket overveldet.

# 6 Ikke sammenlign deg med andre. Dette er noe som påvirker oss alle spesielt i dagens digitale kultur hvor du ser alles høydepunkt. Det er lett å sammenligne hele livet med de beste delene av andres, men det er ikke realistisk.

Ikke bare er det en ulik sammenligning, men det er heller ikke gunstig. Alle er på et annet punkt i livet. Det har ingenting å gjøre med hvor du kom fra deg, din alder eller jobben din. Vi tar alle forskjellige veier og beveger oss i forskjellige takt.

# 7 Sett ned telefonen. Du tror kanskje at det å bla gjennom Instagram og Twitter gjør deg lykkelig, men ikke bare gir det deg rynker i nakken og ømme øyne, men det er ikke sunt. Jada, det er flott å få kontakt med mennesker over hele kloden, men ta deg tid fra telefonen hver dag.

I stedet for å strekke deg etter telefonen din på et venterom eller i dagligvarelinjen, må du observere omgivelsene. Legg merke til babyen i vogna foran deg som smiler. Hvis du vil vite hvordan du skal være en lykkeligere person, må du innse at kjedsomhet ikke er det verste i verden, det å bli dratt fra virkeligheten inn i telefonen er.

# 8 Del lykkelige historier. Vi kommer ofte hjem fra en lang dag og rant. Vi snakker om trafikken eller hvordan kollegaen kom inn sent igjen. I stedet for dette, del gode nyheter. Snakk om hvordan Betty i Marketing forventer en baby, eller hvordan din mail-transportør endelig har spart opp til drømmeferien. Å dele gode nyheter deler lykke.

# 9 Smil mot fremmede. Kraften til et smil er ubeskrivelig. Et enkelt smil til en fremmed du passerte på gaten eller delte et venterom med, kan gjøre noens dag. Å smile til noen gir dem en invitasjon til å smile tilbake.

# 10 Bruk tid med dyr. Det er vitenskapelig bevist at det å være rundt dyr forbedrer humøret. Enten det betyr å tilbringe mer tid med kjæledyrene dine eller frivillig jobbe i et krisesenter, å være rundt dyr naturlig fryder deg.

# 11 Rens. Bli kvitt gamle ting. Rengjør rotet. Organisere. Å ha en produktiv rengjøringshelg kan høres ut som et mareritt, men lettelsen og friskheten du vil føle når du er ferdig, er fantastisk.

# 12 Lag noe. Å skape noe gir deg et løft av kreativitet og stolthet. Så, bygg et møbel, mal et bilde eller prøv en ny oppskrift. Å oppnå noe med egne hender gir deg tillit til deg selv som øker din lykke.

# 13 Tilbring tid med mennesker som gjør deg lykkelig. Vil du være en lykkeligere person? Omgi deg med de som gjør deg lykkelig. Så enkelt er det.

# 14 Klipp ut vennskap som ikke gjør deg lykkelig. Hvis du vil vite hvordan du skal være en lykkeligere person, husk at akkurat som å være rundt de som gjør deg lykkelig øker lykken din når du er rundt patologisk negative mennesker vil føre deg ned. Å tilbringe tid med mennesker som stadig klager eller sladrer, gir ikke noe til livet ditt.

# 15 Kom deg utenfor. Solen, frisk luft, grøntområder, alt dette kan gjøre deg lykkeligere. Overfloden av oksygen som finnes i naturen, renser tankene og puster inn frisk luft.

# 16 Trening. Ugh, trening. Jeg vet at det ikke er for alle, inkludert meg. Men du trenger ikke å gå turer eller løpe for å få trening. Lei sykler med venner og sykle langs strandpromenaden. Ta en tur i nabolaget ditt. Spill en omgang baseball eller kickball med venner.

Å få trening betyr ikke å trene, men bare ha det gøy.

# 17 Drikk mer vann. Jeg vet at du så dette komme, men det hjelper virkelig. Drikkevann hjelper med å skylle ut eventuell oppbygging i kroppen din. Den blir kvitt giftstoffer og renser deg ut. Det hjelper deg å føle deg mer lett og hydrert og, selvfølgelig, sunnere.

# 18 Ta vare på gamle ærend. Selv om du føler at du skal være lykkelig, men ikke helt kan komme dit, kan det skyldes noen oppgaver på oppgavelisten din at du har utsatt deg i evigheter. Å vite at disse tingene henger over lykken din, kan tynge deg og få deg til å føle at du ikke kan kose deg.

Og disse oppgavene tar vanligvis bare omtrent 10 minutter. Så heng det bildet du kjøpte for et halvt år siden, ring forsikringsselskapet ditt om den rare kostnaden, sy hullet i favorittbuksene du ikke har klart å ha på noen uker. Du vil føle deg mye bedre å vite at det er gjort.

# 19 Prøv nye ting. Så nyttige som rutiner kan være, kan de også sette oss inn i en kjedsomhet av kjedsomhet. Så gren ut. Ta en helgetur et nytt sted. Reis til den nærmeste byen for en natt ute. Prøv et nytt kjøkken. Til og med noe så lite som bowling eller minigolf kan riste deg ut av et hjul.

# 20 Ha en fantasiøkt med venner. Det er en vanlig ting å komme sammen med venner og vinne. Du lufter om samarbeidspartnerne dine, jobbene dine, eller hva som helst annet som avgir deg. Midlertidig kan det føles bra å slippe den frustrasjonen, men på lang sikt gir det bare ulykketheten din.

I stedet for å lufte, lage en plan for å komme sammen med venner og fantasere om hva som går bra i livene dine. Juble hverandre på. Støtt hverandre og gratuler hverandre. Øk lykken, ikke frustrasjonene.

Å lære å være en lykkeligere person trenger ikke å være hardt arbeid. Ved å prøve nye ting, tenke nye måter og ha det gøy kan du være en lykkeligere person.