Hvordan være takknemlig: 15 autentiske måter å sette pris på og uttrykke det på

Noen hjelper deg. Du sier takk. Er det slik å være takknemlig? For å vise din takknemlighet for støtte og vennskap, er det litt mer involvert.

Enten du viser det regelmessig eller ikke, er du sannsynligvis takknemlig for menneskene i livet ditt. Enten det er partneren din, moren din, din beste venn eller til og med postbuden din som vet hvordan du skal være takknemlig er sunt for deg og utrolig snill mot dem.

De som uttrykker sin takknemlighet og viser sin takknemlighet daglig, er ikke bare mer glede å være i nærheten, men er heldigere generelt. Hvis du tar deg tid til å se på livet ditt og tenke på alt du har i stedet for å fokusere på det du vil eller ikke har, vil du føle deg mye bedre.

Hvordan være takknemlig

Å være takknemlig er mer enn en enkel handling. Det tar virkelig tid å sette pris på deler av livet ditt, menneskene i livet ditt og hva de gjør for deg. Hvis noen mater katten din i løpet av helgen, og du gir dem et gavekort for å si takk, må du være sikker på at det viser pris, men det er alltid mer du kan gjøre for å vise hvor takknemlig du er.

Enten noen gjør deg en tjeneste, støtter deg, får deg til å le, eller bare bringer noe positivt inn i livet ditt, er den beste måten å være takknemlig å vise din takknemlighet.

Hvordan være takknemlig og vise takknemlighet

Å være takknemlig går over overflatenivået og er mer enn du tror. Det er ikke vanskelig eller vanskelig, men det krever fokus og tålmodighet å virkelig bli mer takknemlig i hverdagen din. Men når du først gjør et poeng for å lære å være takknemlig, vil du være lykkeligere for det og takknemlig for deg selv for at du har gjort den endringen.

Her er noen måter du kan være mer takknemlig hver dag.

# 1 Si takk. OK, jeg vet, dette virker ganske opplagt. Det er fremdeles noe så mange overser. Enten du sier takk til noen som holder døren åpen for deg, servitøren din for å ha med deg ekstra servietter eller partneren din for å lage middag, betyr disse to ordene mer enn du tror.

Da du vokste opp, sa moren din noen gang "ingen sier takk?" Vel, min gjorde det, og det minnet meg alltid om at når noen gjør noe for deg, de ikke trenger noe til gjengjeld, bare erkjennelsen av at de tok tid for deg.

# 2 Har ikke forventninger. Ja, du kan forvente at partneren din viser deg respekt og at sjefen din betaler deg, men en viktig del av å være takknemlig er å sette pris på alt, ikke bare det du vil.

Hvis noen kjøper deg en julegave og den er fra dollarbutikken, kan den første tanken din ha vært hvorfor gjorde de det til og med? Ja, kanskje er det ikke noe du kan bruke, men å være takknemlig for at denne personen gikk ut av deres måte for deg og tenkte å skaffe deg noe, er det du er takknemlig for.

Du kan ikke være kresen når det gjelder å vise takknemlighet eller være aktiv takknemlig. Uansett situasjon, å forstå hvordan du er takknemlig handler om å vise hvor takknemlig du er for alt og alt noen gjør for deg.

# 3 Verdsett tanken. Nok en gang kan det hende at sluttresultatet av en overraskelse, en gave eller en tjeneste ikke er akkurat det du ønsket, men å ta deg tid til å sette pris på at noen i det hele tatt gjorde noe for deg, er det å være takknemlig.

Du kan bli forbanna at partneren din tøyet og krympet favorittgenseren din. Men det at deres intensjon var å gjøre noe fint for deg, er det fremdeles noe å sette pris på. Å ikke vise at det ikke bare kan avskrekke noen fra å gjøre søte ting, men kan gjøre at du virker utakknemlig.

# 4 Ta deg tid til å være takknemlig. Hva betyr dette? Det betyr at du ikke bare sier takk og er snill, men tar deg tid til å tenke på hva du er takknemlig for. Enten du er religiøs eller ikke, før du legger deg eller når du våkner kan du takke Gud, takke universet eller hva du tror på for det som gjør deg lykkelig.

Vær aktiv og oppmerksomt takknemlig for familien din, kjæledyrene dine, at du har en jobb og et tak over hodet. Dette kan virke rart, men det tar bare fem minutter å tenke på tingene i livet du er takknemlig for, kan gjøre deg til en lykkeligere og mer positiv person.

# 5 Frivillig. Å være rundt de som er mindre heldige er en fantastisk måte å minne deg selv på alt du har. De som ikke har så mye, er takknemlige for alt som er gitt dem, inkludert tiden din. Å se de som sliter mer enn du være så takknemlige, kan være det du trenger for å virkelig innse hvor bra du har det.

# 6 Gå ut av din vei. Dette er ikke et nødvendig skritt, men hvis du klarer å gjøre dette, kan det ikke bare få menneskene i livet til å vite hvor mye du setter pris på dem, men det får deg til å føle deg god for å gjøre ting for andre.

Hvis du er ute og løper ærender, kan du hente partnerens favorittbit. Hvis du er ute med en venn og det regner, slipp dem av ved døra. Så finn en parkeringsplass. Stek brownies til sekretæren din eller ta med deg smultringer til kontoret. Disse kan virke som overfladiske ting, men disse små bevegelsene betyr mye.

Å gi opp din egen bekvemmelighet til å gjøre ting for andre, uansett hvor store eller små viser dem at du tok deg tid til å tenke på alt de gjør for deg, og det betyr mye.

# 7 Gi fordel. Hvis noen hjalp deg med å flytte, lånte ut et antrekk, eller til og med kjøpte lunsj, kan du gi fordel. Dette handler ikke om å gjøre ting jevnt eller føle at du skylder dem. Det handler om å vise at du ville gjort det samme for dem.

Selv bare å tilby en tur til flyplassen eller ta dem til lunsj, kan vise dem hvordan du er takknemlig for hva de gjorde.

# 8 Lag små gester. Når vi tenker på å være takknemlige pleier vi å bli store. Å kjøpe noen en flott gave, overraske dem med billetter til favorittbandet, osv. Små gester kan bety like mye, om ikke mer.

Hente middag på vei hjem, fylte på bensintanken selv om den ikke var helt tom; disse små tingene kan virke meningsløse eller glippe tankene dine, men små ting som dette er hva folk husker.

# 9 Kommuniser. Å gjøre ting for andre og være klar over din takknemlighet er fantastisk, men å kommunisere er en av de kraftigste måtene å være takknemlig for. Det å fortelle folk hvor mye de betyr for deg er en gest som mange overser.

Å si takk er en del av det, men det er uvurderlig å fortelle resepsjonisten på legekontoret hvor mye du setter pris på hennes vennlighet eller å fortelle din beste venn hvor mye det å være i livet ditt betyr for deg.

# 10 Vis og fortell. Dette er ikke bare noe barnehagere gjør, det kan du også. Det er fantastisk å fortelle noen du er takknemlig. Det er også bra å vise dem. Men å gjøre begge deler viser ikke bare din takknemlighet, men intensiverer takknemligheten du har i deg selv.

# 11 Tidsskrift. Dette kommer ikke til å være for alle, men noen ganger er det å legge noe ned på papir den beste måten å gjøre det ekte eller håndgripelig. Å ta seg tid til å skrive ned tre ting du er takknemlig for hver dag er en form for meditasjon. Og å skrive ned hvorfor du er takknemlig for disse tingene kan være katartisk.

Det minner deg om de positive tingene og menneskene i livet ditt. Og på en spesielt tøff dag, kan du gå tilbake og lese om alle de beste tingene i livet ditt.

# 12 Tilbring tid med de du er takknemlig for. På toppen av gaver, små gester og dele forståelsen muntlig, er det best å bruke tid med de som gjør deg takknemlig. Ikke bare vil det gjøre deg lykkeligere å være sammen med menneskene i livet ditt som får deg til å føle deg bra, men det viser dem at du vil være rundt dem.

# 13 Slipp det du ikke er takknemlig for. En av grunnene til at vi alle sliter med å være takknemlige nå og igjen, er de dårlige tingene. Trafikkork, opphold sent på jobb, kjæledyret ditt tisser på gulvet, nevn det, det skjer. Disse tingene kan bringe oss ned og få oss til å glemme alt det gode vi har gjort.

Så i stedet for å la en dust som kutter deg på motorveien ødelegge dagen din, bare la det gå. Fokuser på det gode og prøv ditt beste for å frigjøre det dårlige.

# 14 Finn lykken i alt. Ja, det er mye dritt som skjer i verden, men å prøve å finne det positive vil gjøre deg underverker. Nyheten er fylt med hjerteskjærende historier, men å ta seg tid til å fokusere på en politimann som hjelper en hjemløs mann å få en jobb, eller en by som kommer sammen for å hjelpe en familie som sliter, er det som kan minne deg om at det er bra i verden.

Det er lett å bli trukket ned av den dårlige nyheten, men det å ta tid å fokusere på det gode og innse at det er ting å være takknemlig for, er en fin måte å komme videre med mindre sinne.

# 15 Gjør sosiale medier positive. Sosiale medier er en flott måte å vise noen du bryr deg om. Du kan skrive hvor mye du elsker noen offentlig. Du kan fortelle noen hvor fantastiske de ser ut. Du kan takke dem for at de deler deres personlige historie. Og listen fortsetter.

Men sammen med det gode, er det masse dårlig. For å være takknemlig for menneskene i livet ditt både på og utenfor skjermen, følger du kontoer som ikke får deg til å føle deg bra. Rens regnskapet som gjør at du føler deg dårlig om deg selv eller gjør deg sint. Hvis du er venner på Facebook med noen som pleide å mobbe deg, så venn deg med dem.

Du trenger ikke å sette pris på tingene i livet ditt som ikke gir noe positivt. Så slipp dem.

Hvordan være takknemlig? Ved å fokusere på det gode i livet ditt, kan du vise din takknemlighet og takknemlighet og bli en lykkeligere person generelt.