Følelsesmessig stabil: hvordan finne din sone for perfekt ro

Når du er følelsesmessig stabil, kan du holde på følelsene dine uten å la dem føre deg bort. Finn stabil grunn ved å gjøre disse 12 tingene.

Å være følelsesmessig stabil betyr at du kan holde fast i din emosjonelle tilstand fra det ene øyeblikket til det neste. Det vil uunngåelig være tider i livet ditt når du holder på med emosjonell stabilitet vil bli utfordret, men hvis du har vanskelig for å gå fra dag til dag uten større oppturer og nedturer, kan det være noe mer enn bare "humør. ”

Prøv disse 12 tingene for å bli følelsesmessig stabile

Noen mennesker har enklere tid på å holde sin emosjonelle balanse. Noen ganger er det kjemikalier og genetikk som spiller, og noen ganger er det erfaringer fra tidligere som kan endre måten vi fører og navigerer i livet på. Det jeg vet er at å være på en evigvarende berg-og-dal-biltur og ikke vite om du er lykkelig, trist - eller begge deler på samme tid - er en veldig vanskelig måte å leve livet på.

For å være følelsesmessig stabil, må du finne ut hva som fungerer for deg. Hvis du har utelukket ting som kjemisk ubalanse og andre ting medisiner kan hjelpe, så er det alt i hodet ditt… bokstavelig talt. For å finne følelsesmessig stabilitet, noen ganger må du lære å gi livet fingeren.

Hva mener jeg med det? Vi blir ofte følelsesmessig ustabile når vi enten bærer for mye stress, ikke vet hvordan vi skal klare det vi har i livene våre, eller når noen er giftige for oss.

I alle disse tilfellene er du imidlertid den eneste som kan stabilisere livet ditt. Å lære nye strategier for å takle det høye og lave nivået kan være den eneste veien til harmoni.

Her er noen tips for hvordan du kan bli følelsesmessig stabil.

# 1 Lær å gi slipp på ting du ikke kan kontrollere. Det er vanskelig å være følelsesmessig stabil når du føler deg ute av kontroll hele tiden. Problemet er at jo mer vi prøver å kontrollere livet, jo mer viser det oss at vi ikke kan.

# 2 Reduser stressnivået. Når du er stresset, frigjør kroppen din et hormon som kalles adrenalin. Hvis du kontinuerlig er stresset, kan til og med de helligste av oss bli overveldet og kan bli av kilter mentalt.

# 3 Slutt å bry seg så mye om hva folk tror. Det er vanskelig å være følelsesmessig stabil når man er bekymret hele tiden. Mennesker som har ting som sosial fobi, er så opptatt av hva folk tenker om dem at de aldri slutter å jobbe overtid for å være det noen andre vil at de skal være.

Du kan ikke holde følelsene i sjakk når du ikke en gang vet hvem du er; det er nesten umulig. Hvis du vil holde på din emosjonelle stabilitet, slutter å bry deg så mye om hva folk tenker og bryr seg mer om hvis du har det bra med deg.

# 4 Ikke ta på deg alle andres bagasje. Noen av oss er som små elendighetsballer. Vi tar opp alle problemene til de rundt oss. Mer empatisk enn noe menneske burde være, vi føler alt for alle.

Det kan forlate deg med alle slags følelsesmessig bagasje og ingen steder å gå. Se på følelser som å ta med bagasje gjennom flyplassen. Det er slik du skal gjennom livet.

# 5 Prøv å ikke være så følsom og selvopptatt. Ofte har vi vanskelig for å finne emosjonell stabilitet fordi vi er ekstremt følsomme. Selvsentrert er noe du kaller noen som har en nedsettende tone, men det trenger ikke å være det.

Å være selvopptatt betyr at du er for mye i ditt eget hode. Det kan føre til mye kaos for deg følelsesmessig. Slutt å tilskrive følelser til alt det du hører folk si eller gjøre mot deg. Bare fordi du kan være en varm seng av følelser, er det ikke alle andre. Faktisk har de kanskje ikke en følelse å bli funnet.

# 6 Finn en skrustikke som er konstruktiv snarere enn ødeleggende. Når vi går gjennom en følelsesmessig vanskelig tid er det enkelt å selvmedisinere seg med laster som virker som en god idé, men er alt annet enn. Å ta medisiner og alkohol kan være en god måte å roe de indre stemmene på, men alt de gjør er å rote med hjernekjemi og gjøre det hele verre.

I stedet for å strekke deg etter det nattlige glasset med vin, kan du prøve å gå raskt. Du kan tømme hodet mye bedre ved å løpe det ut, og deretter gjøre det med et skruestykke som ikke gjør noe annet enn å rote med hodet mer.

# 7 Gjør deg selv en prioritet. Hvis du vil finne emosjonell stabilitet, kan du begynne å prioritere deg selv. Det betyr at du gjør det som gjør deg lykkelig i stedet for å alltid føle deg fast ved å forplikte deg til å gjøre ting for andre. Å lære kunsten å si “nei” kan være en av de største emosjonelle stabilisatorene som finnes.

# 8 Slutt å overanalysere. Slutt å overanalysere alt. Som et hjul som svinger, når du tenker på noe om og om igjen og om igjen, legger det altfor mye slitasje på din mentale status.

Slutt å prøve å finne ut hva noen mente når de sa noe, eller hvis du fornærmet noen med en offhand-kommentar for to dager siden. Du kan ikke komme tilbake i tidsmaskinen din, så å tenke på den om og om igjen gjør ikke annet enn å bære ned din emosjonelle energi.

# 9 Ikke gjør ting du vet til slutt at du skal føle deg dårlig. Det er ting vi gjør for å få oss til å føle oss bedre, men til slutt ender de alltid med at vi føler oss verre. Ikke øv atferd som alltid havner i en syklus med dårlige følelser.

Uansett hvor opprørt du er med noen, ikke snakk bak ryggen, eller ikke bruk penger for å skaffe deg detaljhandelsterapi bare for å få regningen og starte selvforaktende prosess. Stopp syklusen for å finne litt emosjonell balanse.

# 10 Finn ut hva triggerne dine er, og prøv deretter å unngå dem. Det er triggere i livene våre som kan sette oss på en nedadgående spiral. Når du har identifisert dem, har de ikke lenger kontroll over deg.

# 11 Ikke reager med en gang… gi deg selv tid til å behandle. Når du er veldig emosjonell, har du en tendens til å reagere for raskt uten å gi deg tid til hjernen din til å behandle følelsene dine.

Med så mange følelser som flyter rundt på en gang, hvis du støter på en situasjon, må du sørge for at før du reagerer og får deg selv mer problemer, vurderer du hva som er ekte og hva du skaper for deg selv. Svært emosjonelle mennesker har stor fordel av å gå bort fra en situasjon og la støvet legge seg før de takler det.

# 12 Tilgi deg selv. Det er tidspunkter når du har følelser som fortsetter å vove og setter deg i balanse ved hver sving. Hvis du har noe i fortiden din som du føler deg skyldig i, er den eneste personen som sannsynligvis tenker på det lenger.

Kontinuerlig selvplugging får deg ikke noe sted; det er bare å holde deg i en syklus av å komme forbi det bare for å få det igjen. Slutt å prøve å undertrykke det, og bare lære å tilgi og la det gå. Det inkluderer å gi slipp på fortiden din og gå videre.

Det er vanskelig å finne balansen når du stadig står på en usikkerhetsbed. Uansett hva det var som du bærer, la det gå for å finne styrken du trenger for å være følelsesmessig stabil.

Å være følelsesmessig stabil er lettere for noen mennesker enn andre. Hvis du er en svært empatisk og følsom person av natur, kan det være enda vanskeligere. Nøkkelen til å finne din emosjonelle balanse er å lære deg å ta deg tid til å bearbeide ting, være snillere mot deg selv og gi deg selv litt slakk og tilgivelse innimellom.

Følelser er ikke alltid like lette å temme eller å beholde kontrollen over. Men hvis du kan resonnere gjennom hva du er følelser og skille ut hva som er ekte, hva du kan og ikke kan kontrollere og slutte å analysere, vil du finne deg selv å bli følelsesmessig stabil.