Følelsesmessig utmattelse: hvordan tøyle og fylle på følelsesbeholderen

Følelsesmessig utmattelse er når du ikke kan ta mer av det livet kaster deg. Hvis du er utslitt, er det på tide å fylle tanken din på nytt.

Livet er ikke alltid så glatt som du skulle ønske det skal være. Det kommer en tid i de fleste menneskers liv når stresset som blir lagt på dem er for stort. Dette stresset fører til emosjonell utmattelse. Mye som å ha en tom tank, når du er følelsesmessig utslitt, føles det som om du ikke kan ta en ting til, bokstavelig talt.

Den gode nyheten er at ingenting, og jeg mener ingenting, varer evig. Uansett hva du møter i livet akkurat nå eller en gang i fremtiden, vil det ligge bak deg og du vil være sterkere for det, selv om du ikke kan se det akkurat nå. Det som ikke dreper oss, gjør oss virkelig sterkere. Det handler bare om å lære å sykle ut de tøffe tider for å glede seg over de salige.

6 muster for å fylle tanken din når du er følelsesmessig utslitt

Uansett hva du tåler akkurat nå, har jeg gått i skoene dine. Den plassen der du føler at du bare vil komme i sengen, trekke opp dekslene og aldri komme ut igjen. Dessverre er livet som et maraton, uansett hvor sliten du er, må du finne styrken til å komme deg til målstreken, hvor forhåpentligvis belønningen blir funnet.

# 1 La deg ha syndefest. Alle, og jeg mener alle, trenger en syndefest minst en gang. Det er greit å la varden din være og bare fortelle folk at ting som suger akkurat nå. Jeg husker da jeg var inne på å ta vare på mannen min, og når folk spurte hvordan det gikk, sa jeg automatisk "Fint."

Det var det jeg trodde jeg skulle gjøre. Hvis ting ikke er bra akkurat nå, la folk få vite at de suger. Folk vil ikke hjelpe med å fylle opp din følelsesmessige tank hvis du fortsetter å oppføre deg som om alt alltid er i orden.

Ha en syndefest for deg selv og la alle inn i marerittet ditt for å få støtte til å komme gjennom det. Slutt å være så modig og sterk, og la varden din ta imot hjelpen du trenger.

# 2 Erkjenn at du bare er menneske. Når du er følelsesmessig utslitt, er det ikke noe du vil innrømme for alle. Når du ikke kan ta det lenger, føles det noen ganger som å gi opp eller at du mislyktes.

Det er ikke tilfelle. Bare ta opp dit du slapp. Men noen ganger bør du lære å kontrollere tingene du kan og akseptere det du ikke kan. Du er bare menneske, så slutt å slå deg selv for at du ikke kan gjøre alt.

# 3 Lær å si nei. Følelsesmessig utmattelse kommer fra å ta på deg følelsesmessige sykdommer hos alle andre rundt deg. Hvis du som meg er for empatisk, tar du opp prøvelsene og prøvelsene til omtrent alle i livet ditt.

Det etterlater deg en følelsesmessig svamp. På et tidspunkt vil du ikke være i stand til å ta mer og finne deg følelsesmessig utslitt - med din dritt og alle andres. Hvis du lærer å si nei til å ta på deg alle andres problemer, har du mer energi til å takle dine egne.

# 4 Ta en mental ferie. Det er tider hvor du fysisk ikke kan ta en ferie eller getaway, men hjernen din har ubegrensede måter å forlate. Hvis du er emosjonelt utmattet, gi deg selv tillatelse til å ta en pause fra hva du utfordrer deg.

Jeg lover deg at uansett hva den er, vil den være der når du kommer tilbake etter å ha tatt deg tid til å fylle tanken din. Verden er ikke på skuldrene og vil ikke falle uten deg. Det er ditt ansvar å ta vare på deg selv først.

Tross alt, hvis du faller, hvem vil da ta seg av alle menneskene og tingene som er så avhengige av deg?

# 5 Tilgi deg selv. Jeg finner mange ganger når jeg føler meg følelsesmessig utslitt, det er fordi jeg bærer rundt en ryggsekk med alle tingene som er utenfor min kontroll, alle menneskene jeg har gjort noe med, eller alle anledninger som jeg rett og slett ikke kan gi meg tilgivelse for.

Hvorfor må du alltid være så hard mot deg selv og forvente mer av deg selv enn du ville gjort fra noen andre?

# 6 Gjør det du elsker å gjøre bare fordi. Hvis du føler deg følelsesmessig utslitt, plasserer du sannsynligvis alle andres behov før dine egne. Det er ingen skam å ta tid for deg selv å slappe av og arbeide gjennom følelsesmessige vanskeligheter.

Finn en hobby, sett av tid til å løpe, eller finn den ene tingen som gir deg trøst. Du fortjener å ha din egen tid. Hvis du ikke tar det, kommer du aldri til å lege fra utmattelsen og fylle opp igjen.

Følelsesmessig utmattelse er en fryktelig ting. Det er ikke som du bare trenger mer næring eller søvn for å fortsette. Det du trenger er en hvile fra alle stemmer fra innsiden, forpliktelsene og følelsene som overvelder deg, noe som er mye lettere sagt enn gjort.

Enten det er å sette av tid til bare deg, verve empati og støtte fra de rundt deg, eller bare tilgi deg selv for at du ikke er alt du tror du skal være, finn en måte å gi deg selv en følelsesmessig pause og reparere følelsesmessig utmattelse.