Bekjemp forholdet paranoia i 8 enkle trinn

Vi blir alle litt paranoide noen ganger, men hva om det begynner å ta over forholdet ditt? Slik kan du effektivt håndtere paranoiaen din. Av Alice Tucker

Alle mennesker har usikkerhet og bekymringer. I alle aspekter av livene våre finner vi noe å bekymre oss for… arbeidsplasser, helse, familier, vennskap. Dessuten kan vi ikke la være å gå i dybden i våre hverdagslige bekymringer.

Vi analyserer årsakene, de underliggende faktorene og hva-hvis. Vi spekulerer i alle mulige utfall av situasjonen som angår oss, uavhengig av hvor latterlig det kan se ut. Mennesker er ganske negative vesener. Vi forventer det verste… det er i vår natur. Vi er alle litt paranoide.

Vi er ikke forskjellige i forholdene våre. Selv om det går greit og du er lykkelig, hva om ting endrer seg? Du er stadig på utkikk etter tegn på svikt. Hva om partneren din jukser? Hva om de forlater deg? Hvis hjertesorg er en mulighet, vil du forberede deg på det. Det handler om selvbevaring!

Men, ved ikke å pine oss selv? Usikkerheten din og disse tankene om såkalt “selvbevaring” kan til og med bli en årsak til sammenbrudd. Unødvendig angst og paranoia kan få oss til å oppføre oss på særegne måter. Selvfølgelig, hvis du velger et positivt syn på kjærlighetslivet ditt og bare gleder deg over hvert lykkelig øyeblikk, vil du gi et sunnere grunnlag for forholdet ditt.

Hvordan kan du unngå paranoia i forholdet?

Det er på tide å kvitte seg med paranoiaen din! Ta en titt på disse 8 trinnene, og gå fremover med et mer positivt syn på forholdet ditt!

# 1 Velg positivitet fremfor negativitet. Vi har ofte en tendens til negative tanker når vi føler oss paranoide og usikre. Det er en forsvarsmekanisme. Vi forbereder oss ubevisst på en verst mulig situasjon, men når vi gjør det, forårsaker vi oss unødvendig stress fordi bekymringene våre nesten aldri er sanne.

Så hvis vi prøver å avvise våre negative tanker og velger mer rasjonell tenking, har vi en sjanse til å bekjempe paranoiaen vår. Prøv å se på positivitet med mindre du har en reell grunn til å gjøre noe annet! Velg å ta partneren din til deres ord, i stedet for å ta negative antagelser om de tingene de sier eller gjør.

Ta din bekymring eller bekymring og prøv ditt ytterste for å gjøre det til en positiv tanke. Hvis du vanligvis er bekymret når partneren din er ute uten deg, kan du prøve å fokusere de emosjonelle energiene dine på å håpe at de har det bra i stedet for å bekymre deg for at de kan gjøre noe upåvirket.

# 2 Ikke gjør forutsetninger! Så partneren din svarer ikke på meldingene dine, kan du anta at de mister interessen, kanskje de er sinte på deg av en eller annen grunn, eller kanskje de gjemmer noe…

Sannheten er at du ikke kan være sikker på at noen av disse tankene er sanne, så hvorfor bekymre deg? Oftere enn ikke er det en enkel forklaring, og når alt blir klart, vil du lure på hva du bekymret deg i utgangspunktet!

Det er mer sannsynlig at telefonen har gått tom for batteri, eller at den er stille. Gi alltid partneren din fordelen av tvilen, og antar at det er en enkel forklaring før du legger til grunn antagelser om deres oppførsel.

# 3 Ikke les mellom linjene. En av hovedårsakene til min egen paranoia er de gangene kjæresten min er roligere enn vanlig eller oppfører seg “annerledes” på noen måte. Han oppfører seg kanskje mindre kjærlig enn vanlig, eller er ikke like lydhør i samtalen. Jeg utleder ofte at jeg må ha gjort noe galt, eller at han er mindre interessert i meg i dag enn han var i går. Når jeg spør ham om hva som er galt, sier han enten "ingenting" eller forklarer at han er sliten. Men, jeg kan fremdeles ikke la være å lese mellom linjene, noe må være saken!

Det er lett å glemme at vi alle har humørsvingninger, vi har alle dårlige dager, og vi kan alle være irritable når vi er slitne! Ja, kroppsspråk er et viktig verktøy for kommunikasjon, men hvis partneren din er roligere og mer avstengt enn vanlig, bør du ikke umiddelbart anta at det er noe du har gjort.

Spør om deres velvære, og hvis de forteller deg at de er slitne eller bare har hatt en dårlig dag, kan du ta ordet for det. Hvis du avhører dem av de tenkelige underliggende årsakene til oppførselen deres, vil de bare føle seg mer irritabel!

# 4 Slå av telefonen og datamaskinen. Du kan tenke at konstante tekster vil gi deg trøst når du føler deg paranoid eller har bekymringer for forholdet ditt. De er faktisk ikke nyttige i det hele tatt. Du vil bare fremstå som trengende, noe som til og med kan skyve partneren din bort.

Husk at plass er viktig, gi hverandre rom til å være individer. Du trenger ikke å være involvert i hverandres liv, 24 timer i døgnet. Sett telefonen eller lukk den bærbare datamaskinen. Ta en pause. Lov deg selv å ikke tekst eller se på et sosialt nettverksted i en angitt tidsperiode.

Når du lager grenser for deg selv, kan du forvente å føle deg sårbar og hjelpeløs, men du vil faktisk begynne å føle deg mer myndig og fri.

# 5 Distraher deg selv. Når du er hjemme og bekymrer deg for hva partneren din kanskje ikke gjør på en kveld ute med vennene sine, er du faktisk bare sjalu på at partneren din har det gøy uten deg?

Aksepter at du ikke er den eneste personen i partnerens liv, på samme måte som at de ikke er den eneste personen i din egen! Vi er alle påvirket av så mange mennesker i livene våre. Venner er viktige for dere begge, og det er viktig å tilbringe tid med dem.

Hvis partneren din er ute med vennene sine, hvorfor ikke gå ut med din egen? Det er langt bedre enn å sitte hjemme og lage urealistiske scenarier i hodet ditt. Distraher deg, glem bekymringene dine og utveksle historier med partneren din etterpå.

# 6 Godta at partneren din vil utvikle vennskap med medlemmer av det motsatte kjønn. Når partneren din nevner en venn som tilfeldigvis er medlem av det motsatte kjønn, kan du ofte anta at det er noe som må på gang. Jeg mener, vi har alle sett "When Harry Met Sally."

Men dette er den virkelige verden, og det er fullt mulig å ha venner av det motsatte kjønn! Tross alt er jeg sikker på at du har dine egne venner og bekjente som du aldri ville drømt om å se i et romantisk eller seksuelt lys.

Vær av den oppfatning at det er et perfekt uskyldig forhold, med mindre du får reell grunn til å tro noe annet. Hvorfor ikke prøve å bli kjent med denne vennen med et objektivt syn, og uten å vise noen følelser av mistanke eller sjalusi? Du vil ganske ofte oppleve at de er ganske opptatt av å møte deg! Bekymringene dine vil forsvinne, og du kan til og med føle deg ganske dårlig for å se på denne personen på en så negativ måte.

# 7 Lær å gjenkjenne når du opptrer paranoid. Vi innser ikke ofte når vi opptrer paranoid. Vi overreagerer og angrer på det etterpå. For tiden er vi så fanget opp i frykten og bekymringene våre at vi ikke skjønner hvordan oppførselen vår kan bli oppfattet av andre, inkludert våre partnere, før etter hendelsen.

For å bekjempe dette, prøv å være oppmerksom på måten du reagerer på situasjoner som vanligvis utløser paranoia. Hvis du reagerer uten å tenke, vil du ofte velge feil reaksjon, noe som bare vil gjøre situasjonen verre. Gi deg selv tid til å reflektere på en objektiv og rasjonell måte før du bestemmer deg for den beste og mest passende reaksjonen.

Nesten alltid har følelsene dine av paranoia ingen røtter i virkeligheten, og du vil innse dette hvis du gir deg tid til å tenke. Du kan til og med bestemme at ingen reaksjon er nødvendig, og du vil glemme alt om det.

# 8 Snakk gjennom usikkerhets- og tillitsproblemer med partneren din. Bekjemp paranoiaen din i kjernen. Disse bekymringene oppstår vanligvis fordi vi har problemer med usikkerhet og tillit. Vi velger å ikke snakke om dem av frykt for å føle deg sårbare, se tåpelige ut, eller fordi du ikke finner noen forklaring på hvorfor du føler deg slik i utgangspunktet.

Ta et sprang av tro og snakk usikkerheten din med partneren din på en rasjonell måte. De vil mest sannsynlig få bekymringene dine til å hvile! Å være åpen sammen med partneren din bør være førsteprioritet. Vi har alle bekymringer og usikkerheter, og å snakke dem gjennom er den beste måten å bekjempe dem. Som de alltid sier, ærlighet er den beste politikken.

Det er på tide å slutte å være så paranoid om partneren din jukser eller ikke, eller om ting kan endre seg. Ja, hjertesorg er en mulighet, men er det ikke bedre å fri oss fra bryet med å bekymre oss for det og faktisk glede oss over forholdene våre når det går bra?