Ro deg: hvordan få de indre stemmene ut av hodet

Ingenting er verre enn når angst blir best av deg. For å stoppe de konstante indre stemmene og roe tankene dine, prøv disse 11 triksene.

Er det noe verre enn å være engstelig? Alle er utsatt for bekymring og angst. Hvis du synes støyen i hodet ditt overvelder og forstyrrer evnen til å finne ro i det daglige, er det mer enn bare en liten bekymring. Et nervøst vrak fra naturens side, jeg vet at det ikke alltid er lett å finne en måte å roe sinnet på.

Det kommer til å være mennesker i livet ditt som sier ting som "ikke bekymre deg" eller "det er ingenting du kan gjøre med det." Som om det er den typen magiske setninger som gjør at det hele forsvinner. Men hemmeligheten som vi bekymrer oss er at kontinuerlig bekymring og angst ikke kan utryddes med stavbølgen.

Slik roer du deg - 11 hemmeligheter som fungerer som en sjarm

Den gode nyheten er at det er en måte å roe hodet på. Hvis du praktiserer denne oppførselen nok, vil du våkne opp en dag og innse at den eneste personen i hodet ditt er en rasjonell deg.

# 1 Snakk gjennom det. Noen ganger er den eneste måten å få stemmer på innsiden utenfor hjernen din, å snakke dem gjennom med noen. Finn en person i livet ditt som du stoler på. Ofte holder vi ting inne fordi vi vet hvor gal tenkeprosessen vår er.

Men det bare lar det virvle rundt og rundt hjernen din og aldri gå noe sted. Som om støvet kastes opp, hvis du ikke renser det, er det skjebnet til å sirkulere for alltid. Finn en venn som vet at du er gal og elsker deg uansett.

# 2 Trening. Noen ganger er konstant sinnsforstyrrelse mer enn bare å være en bekymringsfull person. Hvis du er utsatt for angst i møte med ingenting som gir superangst, kan det hende du har et underskudd av serotonin eller et overskudd av adrenalin.

Uansett hjelper du å trene regelmessig deg å opprettholde en stabil flyt av hormoner som holder tankene mindre rotete, følelsene dine mer stabile og du føler deg mye mindre engstelig.

# 3 Lag en liste. Når ting ser ut til å være utenfor kontroll, sender det deg inn i et fritt fall av følelser. For å få litt kontroll, lag en liste over alle tingene som plager deg. Gå nedover listen og prøv å gjøre det du kan for å endre og innse at de andre tingene alt er noe du bare må tro at vil ordne seg.

# 4 Visualiser. Visualisering er et av de beste verktøyene du har til rådighet for å roe deg. Når livet ser ut til å spiral, ta deg en mental pause for å visualisere hva du vil skje. Hvis du sitter stille og fokuserer på det som kaster deg av kilter, kan du visualisere avslutningen. Se for deg en positiv avslutning for å roe deg. Hvis du gjør det nok ganger, blir visualiseringen din virkelighet. Så enkelt er det.

# 5 Prøv hypnose. Hvis du eier en smarttelefon, kan du laste ned en hypnose-app eller to. Det er hundre forskjellige hypnose-apper på internett designet for å hjelpe deg med å takle alt fra sosial angst til stress.

Før du prøver på deres makt, kan du prøve dem. Alt du trenger er et par øretelefoner og muligheten til å tro at de vil fungere. Hjernen er en mirakuløs maskin styrt av tro og skaper din egen virkelighet. Hypnose kan bare være nøkkelen til et rolig sinn hvis du hopper ombord og åpner tankene.

# 6 Vurder terapi. Hvis du har vanskelig for å roe tankene på grunn av tidligere erfaringer og historie, vil de ikke bare gå bort ved å ønske dem det.

Noen ganger må vi takle ting i fortiden vår, slik at vi kan gi slipp på bagasjen og komme videre. Hvis du bærer rundt en ryggsekk full av klager, nag eller skyld, er det nesten umulig å finne den roen du ønsker.

# 7 Finn ditt lykkelige sted. Meditasjon høres ut som noe fra syttitallet, men det er et enkelt konsept for å roe tankene dine. Finn ditt lykkelige sted. Når du ikke ser ut til å finne stabil grunn, kan du finne et sted å være stille. Alt du trenger å gjøre er å lukke øynene, puste dypt og forestille deg stedet du finner mest komfort og ro.

Hvis havet er ditt lykkelige sted, kan du forestille deg selv på stranden. Hvis du er mer en fjellklatrer, kan du kjenne brisen i håret mens du kikker deg over stupet. Individuelt for hver person, finn stedet der du ganske enkelt eksisterer uten all støyen som skjer rundt deg.

# 8 Pust dypt. Pust er en av de beste måtene å roe sinnet på. Hvis du stopper opp og tar pusten, er det som mat for sjelen.

Konsentrer deg om annet enn pusten din og freden du ønsker. Du vil bli overrasket over hvor raskt du puster ut hva som forårsaker din angst.

# 9 Legg teknologien bort. Det er vanskelig å konsentrere seg og finne fred i en verden der det stadig kommer inn meldinger. Hvis du er en slave for mobiltelefonen eller mobilenheten din, gjør du deg selv mer skade enn godt. Hvis du vil roe tankene dine, så legg bort den konstante stimuli som driver angsten din.

Det er vanskelig å finne ro når telefonen går av natt og dag. Du bekymrer deg konstant for sosiale medier, eller om hva du ikke er inkludert eller er inkludert i.

# 10 Slutt å tenke verst. Negativ tiltrekker seg negative. Hvis du er noen som alltid ser på den mørke siden av ting, bekymrer du deg unødvendig. Det er en hel masse bortkastet energi. Hvis du tenker positivt, er det ikke noe å bekymre deg for.

Du kan ikke forberede deg på skuffelse uansett hvor mye du skulle ønske du kunne eller tror du kan. Hvis ting ikke går din vei, kommer det til å bli dårlig. Så hvorfor kompilere bortkastet bekymringsenergi i en dårlig situasjon? Hvis du bare antar at ting vil gå riktig, har du aldri noe å bekymre deg for.

# 11 Finn ut hva du tror på. Noen ganger kommer angsten fra å føle deg usikker og ikke ha kompass. Hvis du ser på livet som tilfeldig og uten noe formål eller reell intensjon, er det vanskelig å finne ro. Tilfeldighet lar deg alltid føle deg usikker.

Bekymring gjør ikke annet enn å kaste bort en masse energi unødvendig. Hvis du er som meg, er det ikke at du ikke vet det, det er bare at du føler deg håpløs å endre det. Den beste måten å roe hodet på er å finne ut hva som fungerer for deg.

Det er ikke alltid det du vil, men alt skjer av en grunn om vi ønsker det eller ikke. Å finne ro og en måte å roe sinnet på, betyr å akseptere og tro at selv om ting er ute av kontroll, vil de være i orden.